Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 3 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Баттерфляй » Научиться 200м баттом
Научиться 200м баттом
avia334Дата: Ср, 31.08.2016, 11:24 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline

Цитата
Советую после таких тренировок делать большой откуп , метров на 800-1000.
Да, я совсем подзабросил откупы под конец тренировки. Все бегу куда-то... Действительно, раньше много закупывался и не было таких проблем. 
Спасибо за совет.
 
Дикий_КысДата: Ср, 31.08.2016, 11:30 | Сообщение # 32
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 114
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
решила запечатлеть его на видео
Обалдеть! 200 мне не доплыть никогда!
Несколько раз по 25 запросто. Полтинник еще дотерплю. Но 200! Фантастика!
Скоро у нас бассейн откроется, надеюсь до мая хотя бы сотню натренировать, чтоб доплыть и не умереть smile
 
evgenyДата: Ср, 31.08.2016, 11:35 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Прогрессия для пловца-мастерс, имеющего три тренировки в неделю, видится мне практически невозможн
Смотря что считать прогрессией smile Поддержание результатов на одном уровне с возрастом тоже своего рода успех. Но судя по ежегодному ужесточению контрольных нормативов, относительно которых рассчитываются очки мастерс - прогресс идет серьезный. Да и итоговые протоколы как бы намекают: найти, например, протокол 2010 года и сравнить с 2016.
По себе могу сказать, что есть ма-а-а-ленькие  улучшения за 5 лет возобновления тренировок (2-3 раза в неделю) -около 10 с на 200, 4-5 с на 100 брасс.
Заметил, что те спортсмены, которые претендуют на мировую десятку улучшают времена именно в первый год-два перехода в следующую возрастную категорию. Ну и подводятся очень конкретно к мировым или европейским соревнованиям -результаты ЧР всегда ниже результатов ЧМ. Но они и плавают не 2-3 раза в  неделю  smile
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 12:10 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата evgeny ()
Смотря что считать прогрессией

Речь идет о прогрессивной тренировке где следующий отрезок проплывается быстрее предыдущего.
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 12:22 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
А сколько таких отрезков с отдыхом 10-15 секунд плыть ?

Я вам советовать не могу. У каждого свой уровень, цели и способности.
2 серии с хорошим отдыхом вполне достаточно.
Но не обязательно плыть все брассом или дельфином ( особенно дельфином ) 
можно 4х150 например 50 кроль средний темп/ 50 кроль быстрее ( обычно ПАНО ) / 50 дельфин  скорость(или темп) 100
 
ViktorДата: Ср, 31.08.2016, 13:38 | Сообщение # 36
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата LED ()
Я вам советовать не могу. У каждого свой уровень, цели и способности.2 серии с хорошим отдыхом вполне достаточно.
Но не обязательно плыть все брассом или дельфином ( особенно дельфином ) 
можно 4х150 например 50 кроль средний темп/ 50 кроль быстрее ( обычно ПАНО ) / 50 дельфин  скорость(или темп) 100

Скажем, результат на 100 брасс - 1.15, 200 брасс - 2.45.
Как начинать первую сотню, если плывешь с прогрессией ?
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 13:54 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Как начинать первую сотню

Первая всегда плывется аэробно , вторая - пано , третья - цель.
Я бы предположил как то так 
1.35 длинно
1.25
1.20
 
ViktorДата: Ср, 31.08.2016, 13:55 | Сообщение # 38
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата evgeny ()
По себе могу сказать, что есть ма-а-а-ленькие  улучшения за 5 лет возобновления тренировок (2-3 раза в неделю) -около 10 с на 200, 4-5 с на 100 брасс.

Ничего себе маааленькие улучшения  smile
Просто, Евгений, Вы видно много лет не плавали перед тем, как вернулись в мастерс.
Я про улучшения уже даже и не думаю, разве что на полтиннике. Нравится просто плавать 200, хочется держать определенный уровень какое-то время
 
ViktorДата: Ср, 31.08.2016, 14:02 | Сообщение # 39
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата LED ()
Первая всегда плывется аэробно , вторая - пано , третья - цель.Я бы предположил как то так 
1.35 длинно
1.25
1.20

Cпасибо, LED.
Для меня это нереально с отдыхом 15 секунд между сотнями.
Я со старта в полную силу плыву 1.15. Не представляю, как можно проплыть 1.20 с толчка третью сотню с таким малым отдыхом в моем возрасте  sad
Evgeny, Вы так сможете ? У нас с Вами близкие результаты  smile
 
evgenyДата: Ср, 31.08.2016, 14:11 | Сообщение # 40
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
много лет не плавали
Ну да, около 30 smile .
Цитата LED ()
1.35 длинно1.25
1.20
Не уверен, что реально. Разве что с тумбочки по короткой воде. К примеру я плыву чуть хуже заявленных целей: 1,16; 2,51 но смогу примерно 1,40, 1,35, 1,30 по длинной с толчка и то, наверное, не сразу. Но, правильно подчеркивалось уже - у каждого свой уровень.
И прогрессивные задания, в общем то, не единственный способ подготовки. Вот, например, что советовал на старом форуме afigul для подготовки 200:
Разминка: 10 минобратный К/п  Можно упражнения для брасса вставить в разминку, 4* 25 брасс в полную силу реж 1 мин
Основная: 20 *50 В/с пульс 22-24 уд/мин  отдых 10 сек Это сет на базисную выносливость и при том очень короткий
можно каждую тренировку добавлять по 50 м до 1500-2000м
 10*50 ноги брасс пульс 22-24 уд/мин (или сделай так с толчка в полную силу полтинник брассом замерил + 15-18 сек)
 5* 50 колобашка  руки
брасс пульс 22-24 уд/мин или руки брасс ноги бат
Заключительная: 100 спина.
 Так 3 недели
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 14:25 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Для меня это нереально с отдыхом 15 секунд между сотнями.

Вообще то на пано можно плыть долго , я же не знаю вашего пано )
А зачем вы для 200 рветесь плыть сотни ? 
Вообще то рекомендуется плавать отрезки по четверть дистанции.
К сотням переходят ближе к соревнованиям , я полные 200 на race pace вообще только несколько раз.
Плавайте 4х50
 
ViktorДата: Ср, 31.08.2016, 14:31 | Сообщение # 42
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата evgeny ()
Разминка: 10 минобратный К/п  Можно упражнения для брасса вставить в разминку, 4* 25 брасс в полную силу реж 1 минОсновная: 20 *50 В/с пульс 22-24 уд/мин  отдых 10 сек Это сет на базисную выносливость и при том очень короткий
можно каждую тренировку добавлять по 50 м до 1500-2000м
 10*50 ноги брасс пульс 22-24 уд/мин (или сделай так с толчка в полную силу полтинник брассом замерил + 15-18 сек)
 5* 50 колобашка  руки
брасс пульс 22-24 уд/мин или руки брасс ноги бат
Заключительная: 100 спина.
 Так 3 недели

А какой отдых 10 чх 50 ноги ?
Это тренировка несложная.  Но 200 м на ней не протянешь
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 14:32 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата evgeny ()
Разминка: 10 минобратный К/п  Можно упражнения для брасса вставить в разминку, 4* 25 брасс в полную силу реж 1 минОсновная: 20 *50 В/с пульс 22-24 уд/мин  отдых 10 сек Это сет на базисную выносливость и при том очень короткий
можно каждую тренировку добавлять по 50 м до 1500-2000м
 10*50 ноги брасс пульс 22-24 уд/мин (или сделай так с толчка в полную силу полтинник брассом замерил + 15-18 сек)
 5* 50 колобашка  руки
брасс пульс 22-24 уд/мин или руки брасс ноги бат
Заключительная: 100 спина.
 Так 3 недели
Вы меня извините , но где здесь подготовка 200 ?
Вижу basic endurance кроль 
         basic endurance ноги 
         basic endurance руки
ни лактата (2 типа) , ни специальной выносливости (3 типа) , ни мощности.
Если разговор о начальном периоде подготовки , то да - согласен , но в этом случае не стоит говорить о 200 брасс.
Это просто базовая подготовка в начале сезона.
 
LEDДата: Ср, 31.08.2016, 14:40 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
А какой отдых 10 чх 50 ноги

Минимальный , лучше вообще без отдыха 400м
 
ViktorДата: Ср, 31.08.2016, 14:45 | Сообщение # 45
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата LED ()
Вообще то рекомендуется плавать отрезки по четверть дистанции.К сотням переходят ближе к соревнованиям , я полные 200 на race pace вообще только несколько раз.
Плавайте 4х50

Я не рвусь, просто smvolga завела речь о 3 х 100, вот и тема начала развиваться.
LED, а что Вы скажете на такое мнение afigula, одного из участников форума ?
4 х 50 м в режиме 55 сек. ?Ненадо плавать такие серии. Они убивают и силу и выносливость. Лучше проплыть 8 по 50 в режиме 3-4 мин. Соскоростью 200 м. Или 4 по 100 врежиме 5-6 мин. тоже со скоростью 200 м. Не надо сильнозакисляться, терпеть тяжесть в руках и ногах.  Закислениедолжно быть коротким и после этого нужен отдых, во время которого нужно
закупываться.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Баттерфляй » Научиться 200м баттом
  • Страница 3 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления