|
Техника плавания кролем.
|
|
| choko-pie | Дата: Вт, 02.08.2016, 10:41 | Сообщение # 61 |
 Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| вот я так тоже подумал. спасибо.
|
| |
| |
| kaa1213pp | Дата: Чт, 11.08.2016, 21:17 | Сообщение # 62 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 13
Репутация: -2
Статус: Offline
| Вот говорят голову для вдоха не нужно вообще поворачивать, но даже на этом видео я вижу что головой он всё равно делает движение.
https://www.youtube.com/watch?v=4E9O2Iz4WwE
|
| |
| |
| Little_boo | Дата: Пт, 12.08.2016, 08:53 | Сообщение # 63 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата kaa1213pp (  ) Вот говорят голову для вдоха не нужно вообще поворачивать, но даже на этом видео я вижу что головой он всё равно делает движение.https://www.youtube.com/watch?v=4E9O2Iz4WwE |
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Пт, 12.08.2016, 09:48 | Сообщение # 64 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Нам тренер говорила во время вдоха класть подбородок на плечо и "идти" за ним. Получался как раз именно поворот.
|
| |
| |
| SysDev | Дата: Пн, 24.10.2016, 12:15 | Сообщение # 65 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Привет, всем!
Хочется попросить помощи. Посоветуйте как нужно развивать выносливость ног?
Мне 35 л. Недавно начал улучшать свои навыки, с начала августа. Столкнулся с проблемой работы ног.
Тренер говорит мне, что ноги слишком тонут и мне нужно работать ими более интенсивно, чтоб всплывали к поверхности.
Но они у меня очень быстро "забиваются". К примеру 25 метровый бассейн по заданию с тренера плыву с трудом.
По заданию тренера делаю такие упражнения:
1. 25 м с доской, ноги в кроль
2. Если ноги "забились", то обратно ноги брассом. Если нет, то снова ноги в кроль
3. Далее убираю доску и считаю про себя. На счет 8 делаю гребок правой и вдох. Так 25 метров. Обратно уже на левую руку
На суше мне дал такие упражнения:
1. Ложусь на живот. Поднимаю плечи и ноги, т.е. "рыбка" и делаю ножницы. 30 сек делаю, 30 отдыхаю и так 6 раз
2. Ложусь на спину. Поднимаю ноги и делаю ножницы. 30 сек делаю и 30 отдыхаю
Но, мне никак не удается повысить выносливость ног (((
Что еще можно сделать?
P.S.:
Надеюсь выбрал правильный раздел форума для своего вопроса.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 24.10.2016, 12:30 | Сообщение # 66 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата Но, мне никак не удается повысить выносливость ног (((
Что еще можно сделать?
А в воде - только больше плавать. И сильнее натягиваться. Со временем дистанции будут увеличиваться.
|
| |
| |
| SysDev | Дата: Пн, 24.10.2016, 12:38 | Сообщение # 67 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) Это долгий и мучительный процесс. Делать так, как велит тренер. Можешь на суше планки, ножницы и т.д. добавить - любые упражнения, чтобы прорабатывать поясницу и пресс (корр, один словом). Чтобы мышцы в местах соединения с тазом нагрузку почувствовали. Вот их и надо прокачать.А в воде - только больше плавать. И сильнее натягиваться. Со временем дистанции будут увеличиваться.
Вчера как я понял мой тренер отчаялся из меня хоть что-то вытянуть )))
Он сказал что теперь будем считать кол-во гребков. Дал задачу проплыть как я могу как можно более спокойнее и медленнее. Мы определили, что для меня пока не более 30 гребков.
А про ноги сказал так:
1. Плыть сначала с доской 50 м
2. Потом брассом на разгрузку
3. Затем надев тренировочные ласты не менее 8 бассейнов по 25
4. Затем сняв 1 ласту и проплыть еще 2 бассейна по 25 - зачем снимать одну, непонятно, но надо так надо
5. Поменять ногу и надеть ласту на другую. Опять 2 бассейна.
Мне пока непонятно:
1. Зачем снимать 1 ласту. Это ж неудобно!
2. Зачем считать гребки?
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Пн, 24.10.2016, 14:17 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Мне помогло делать ускорения:
25 м с доской, ноги кроль, медленно,
25 м с доской, ноги кроль, быстро
и наоборот
Можно постепенно увеличивать дистанцию где "быстро"
|
| |
| |
| Football-ufa_ru | Дата: Пн, 07.11.2016, 21:42 | Сообщение # 69 |
 Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Смотрите ребят, вот на этом сайте http://sportsmen-info.ru/plavanie/kak-nauchitsya-plavat-krolem/
написано, что при выполнении вдоха и выдоха не нужно высоко поднимать голову, хотя для новичков это будет сложно. Знающие плавцы подскажите как лучше поднимать голову, чтобы не захлебнуться водой? Там еще написано типа нужно держать голову расслабленной и держать практически всегда в в оде, вот это я соглашусь, потому что если постоянно напрягать шею, то устаешь и хочется выйти из воды)
Сообщение отредактировал Football-ufa_ru - Пн, 07.11.2016, 21:45 |
| |
| |
| evgeny | Дата: Вт, 08.11.2016, 11:38 | Сообщение # 70 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
| Голова вообще не поднимается , а поворачивается.
Ответ на вопрос содержится в последней фразе по приведенной ссылке: Если вы начинающий пловец, то вам необходимо найти своего тренера или же для начала почитать теорию кроля, или посмотреть видео.
Сайт не лучший, но совет правильный.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 09.11.2016, 13:14 | Сообщение # 71 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| на суше голову когда поворачиваете влево и вправо её задираете? Нет.
Вот и в воде также. Надо победить свои инстинкты держать голову над водой. И спокойно её поворачивать следуя за гребком. Движение должно быть естественным, без напряга.
|
| |
| |
| jurapik | Дата: Пт, 02.12.2016, 14:30 | Сообщение # 72 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Подскажите на этом видео правильная работа рук?
Сообщение отредактировал jurapik - Пт, 02.12.2016, 14:34 |
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 02.12.2016, 14:53 | Сообщение # 73 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата jurapik (  ) правильная работа рук
да , так плавали раньше , сейчас несколько иначе .
|
| |
| |
| читающий | Дата: Сб, 03.12.2016, 06:39 | Сообщение # 74 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) да , так плавали раньше , сейчас несколько иначе .
https://youtu.be/ENp8BCPX1VU
|
| |
| |
| LED | Дата: Сб, 03.12.2016, 08:47 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Не упущу возможность проиллюстрировать
Классный кроль. Кто это ?
Предположу что это средневик . Движение предплечья уж больно отчетливо акцентирует "высокий локоть"
Спринтеры обычно уже вкладывают в положении близком к захвату,что уменьшает время цикла и не дает скомпрометировать захват высоким темпом.
|
| |
| |
