|
Покритикуйте технику (или её отсутствие) плавания
|
|
| cannakis | Дата: Пн, 28.12.2015, 16:53 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Покритикуйте, пожалуйста, на сколько это возможно, технику плавания. На чем стоит акцентировать внимание, что в корне делаю не так, а что более-менее получается и стоит закрепить?
Амбициозных целей нет. На сегодняшний день средний темп на 400 метров около 2:10 на сотню. В перспективе хочется 1900 м плыть в темпе 1:55-2:00 к середине лета.
Тренировки по плаванию 2-3 раза в неделю. В основном по программе из книги "Эффективное плавание: техника, обучение, уроки"
Адам Янг
https://youtu.be/2OnTIGlYDuA
https://youtu.be/2U8VlM4fPDc
Спасибо!
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 28.12.2015, 19:29 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата cannakis (  ) Покритикуйте, пожалуйста
-Плечевой сустав
-Поясница
-Ступни
Захвата нет
Локоть провален
Пальцы растопырены
Ступни - топориками
Ноги работают ножницами
Пронос - не описать, в проносе рука отдыхает , а у вас пронос как тяжеленная работа.
Мне понравился только один момент - гребок идет с ускорением.
Несмотря на то что сам гребок очень корявый.
Понимание того что после захвата кисть должна всегда идти с ускорением , уже большой плюс.
Я бы начал с азов , а именно раздельное плавание.
плавать на ногах с досочкой и на руках с колобашкой и трубкой
До одурения. Если нету тренера вам самому нужно себя контролировать.
Оставьте gopro на дне , с бортика не надо снимать - самое главное под водой.
Прочитайте книгу 100 упражнений Люцеро, там много упражнений которые вам подойдут.
Вам нужно научиться правильно работать ногами и делать правильный гребок.
Это достаточно кропотливая работа и требует наблюдения со стороны - либо тренер , либо gopro.
Найдите 25 упражнений Кифута и попытайтесь немного поднять гибкость.
Цель - антиамбициозная
Если вы плывете 400 по 2:10 , то нет ничего сложного плыть этим же темпом 1500.
Это не МПК и даже не ПАНО. Вы просто этого не знаете и боитесь.
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вт, 29.12.2015, 03:00 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата cannakis ( ) Амбициозных целей нет.
Основое задание
25* 100 за 2.10сек @20 сек
выполните сократите отдых на 5сек
25*100 за 2.10 сек@15сек
получится увеличте скорость
25*100 за 2.05 сек @20 сек
ну и так далее .
Плавая с ластах немного растяните стопу хотя это не имеет большого заначения.так или иначе 2км плавают на руках,
Led дал совет возьмите колобашку и на руках меньше устаните и за гребком следить легче.
Сообщение отредактировал Gera - Вт, 29.12.2015, 03:01 |
| |
| |
| smvolga | Дата: Вт, 29.12.2015, 08:45 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| жесткость корпуса и ноги...
и еще раз, - ноги и жесткость корпуса....
книга - 100 упражнений - самое то.
особый упор я бы сделала на первое, и самое простое упражнение отсюда: упражнения.
попробуйте серию - 8-10Х100м (первые 3Х25 - упражнения, четвертый - быстро в полной координации) отдых по самочувствию. Можно иногда в ластах.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Вт, 29.12.2015, 09:43 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| cannakis,
мне кажется, можно банально быстрее руками шевелить, и скорость плавания увеличится)
Я так понимаю, такой низкий темп из-за того, что ты пытаешься следить за техникой и устать раньше времени боишься )
Ну а так, критиковать не буду - сам плаваю так же :-).
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вт, 29.12.2015, 10:22 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) мне кажется, можно банально быстрее руками шевелить, и скорость плавания увеличится |
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Вт, 29.12.2015, 10:25 | Сообщение # 7 |
 Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2881
Репутация: 29
Статус: Offline
| да чем же оно "правильное" ?
"молотить" руками по воде - дурное дело нехитрое.
только вот если нет захвата и отсутствует "опора на воду" - нет и продвижения (вперед)
|
| |
| |
| cannakis | Дата: Вт, 29.12.2015, 16:53 | Сообщение # 8 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо огромное всем за уделенное внимание, время, комментарии и советы. Вроде всё понятно. Беру на вооружении. Вместе с тем, хотелось бы получить подсказку о том, как правильней составить тренировочный процесс исходя из возможностей тренироваться 2-3 раза в неделю по 45-60 минут. Полностью посвятить все время оттачиванию технических элементов или скажем 2 раза техника, один раз серии для повышения скоростных навыков? Или делать все на протяжении одного занятия? Типа разминка-техника-скоростные серии-закупка?
Спасибо!
|
| |
| |
