|
Движение корпуса в брассе
|
|
| Viktor | Дата: Чт, 07.05.2015, 17:34 | Сообщение # 16 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED (  ) Раскладка гребков по четвертакам постоянна 12-14-14-16 Время по четвертакам 19/24/24/23 |
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 07.05.2015, 17:38 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) А речь идет о взрослом или ребенке ?
11 лет
|
| |
| |
| Dima | Дата: Пт, 08.05.2015, 11:00 | Сообщение # 18 |
|
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Раскладка гребков по четвертакам постоянна 12-14-14-16 Время по четвертакам 19/24/24/23
2-й четвертак очень хорош- 14 с хода. И 4-й в 16 гребках и по времени 23 смотрится неплохо, даже в "стоячем положении".
В 11 лет тренировать сериями при том, что на гликолизе в этом возрасте расщепление "молочки" уж весьма далеко от взрослой кондиции. Я б не стал. В этом возрасте техника (положение тела) + скоростные качества на фоне аэробики. Видео заплыва поможет нам подумать ещё..
|
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 08.05.2015, 11:44 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Dima ( ) Видео заплыва поможет нам подумать ещё..
Кстати не понял разницы между 2ым и 3им четвертаком. Одинаковы и по времени и по гребкам,а вы 2ой называете хорошим а 3ий коротким.
Сообщение отредактировал LED - Пт, 08.05.2015, 12:51 |
| |
| |
| Dima | Дата: Пт, 08.05.2015, 22:03 | Сообщение # 20 |
|
Новичок
Группа: Модераторы
Сообщений: 9
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Кстати не понял разницы между 2ым и 3им четвертаком. Одинаковы и по времени и по гребкам,а вы 2ой называете хорошим а 3ий коротким.
Если же мы говорим о короткой воде- надо бы технику посмотреть. Можно не этого заплыва, а плавания на соревновательных скоростях, желательно не менее 75м.
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 12.05.2015, 11:38 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Dima ( ) Я полагаю речь идёт о 50-м бассейне?
Нет , четвертак . Видео отправил
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 18.05.2015, 09:22 | Сообщение # 22 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| По мне, у детей вряд ли спина на 4-м четвертаке забивается, если руки-ноги гребут по ощущениям.
Это у меня, как спина устает, так развал полнейший. А у детей она гибкая, легкая. Дело точно не в спине. Может воду цеплять перестает, локоть валится - такое более вероятно. Руки быстрее устанут. Ими вроде машешь (работаешь), а эффект уже не тот - на подъем не работают. Тут, как smvolga написала, только сериями..
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 02.06.2015, 12:06 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Наткнулся на USA Swimming на тренировку piston kick
https://youtu.be/04XVCh4zl0k
Возник вопрос - а нафига ?
Движение ног в брассе захлестывающее и такой прямой траектории нет .
Сам он толком ничего не говорит о цели этой тренировки только упоминает ее высокую интенсивность , после которой горят бедра.
Скоростную выносливость лучше стандартными движениями нарабатывать, мне кажется .
|
| |
| |
| Алекс | Дата: Вт, 28.06.2016, 03:29 | Сообщение # 24 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| У меня два вопроса по технике брасса.
1. За счёт чего достигается такое высокое положение корпуса (большой угол атаки) при вдохе при плавании брасом? За счёт какого-то специального разворота ладоней под водой, работы корпуса, или еще чего-то? Объясните пожалуйста в деталях. Когда я плыву, то из воды поднимаюсь совсем невысоко.
2. Почему такой подъём помогает увеличить скорость? Если поднимаешься, значит часть энергии гребка руками тратишь на подъем, а не продвижение вперёд?
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Вт, 28.06.2016, 07:26 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| 1. Высокое положение корпуса достигается за счет напряжения мышц спины. Подъем только за счет рук забирает много сил. Чтобы почувствовать, что и как напрячь, можно просто лечь на пол и попробовать сымитировать движение руками брассом и подъем корпуса, не касаясь руками пола. уже через несколько повторений должно быть понятно как работает спина.
2. Скорость увеличивается, во первых, из за снижения сопротивления воды, так как плечи и верхняя часть корпуса находятся над ней, и получается, что пловец как бы "перепрыгивает" через воду, от которой оттолкнулся во время гребка руками. Во-вторых, за счет инерции от "падения" обратно в воду, которая должна усиливаться броском вперед.
Высокий подъем корпуса дает хороший эффект, только если сразу за ним идет быстрый выброс рук и "бросок" корпуса вперед с напряжением пресса, и принимается обтекаемая форма верхней части тела (руки в стрелочку, голова между рук, корпус параллельно поверхности воды).
в общем, как-то так))
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 28.06.2016, 11:09 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) из за снижения сопротивления воды, так как плечи и верхняя часть корпуса находятся над ней
Только с этим утверждением поспорю 
В момент вдоха сопротивление формы чудовищное , так как корпус практически встает поперек направления движения.
Но возможность послать голову корпус и руки с бОльшей высоты и получить бОльший импульс перекрывает недостатки этого положения тела на вдохе.
|
| |
| |
| Алекс | Дата: Вт, 28.06.2016, 17:01 | Сообщение # 27 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо за совет! Я попробую.
Странно, что я нигде ничего про это не нашел в многочисленных видео и книгах по брассу. Везде пишут про руки, ноги, тайминг и т.д. и нигде ничего про угол атаки при вдохе.
Правильно я понимаю, что при этом движении таз слегка опускается вниз?
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пт, 01.07.2016, 13:14 | Сообщение # 28 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Таз ВСЕГДА надо стараться держать высоко.
Вообще, высокий брасс - черезвычайно энергозатратный. Только элитные спортсмены могут тратить уйму энергии на подъем с высокий подъем с помощью рук и такой работой поясницы, чтобы таз и бедра высоко лежали и не валились вниз.
Для начинающего - это дебри, в которые лучше не лезть.
Сконцентрируйтесь лучше, на высоком тазе, натянутых стопах, симметричной работе рук (чтобы чувствовалось, что на подъеме широчайшие спины подключаются, и снимают часть нагрузки с трицепса), скольжении после броска вперед расслабленном и вытянутом.
Ну и если этого добьетесь, то вперед, к "высокому брасу"
|
| |
| |
| Алекс | Дата: Пт, 01.07.2016, 22:29 | Сообщение # 29 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо!
Под натянутыми стопами вы имеете ввиду, что вначале они носки развёрнуты, а в конце гребка ногами носки вытягиваются как продолжение ноги?
Не знаю как оценить положение своего таза, насколько он опускается. Наверное надо что-бы кто-то посмотрел со стороны.
Все остальные элементы (стопы, симметричные руки, бросок и скольжение) вроде бы более-менее в порядке. Хотя конечно нет придела совершенству.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 04.07.2016, 13:11 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Вначале толчка носки разворачиваются. Самое главное после отталкивания их сразу в точку собрать и натянуть (это все забывают делать, плуг получается). Причем не только носки натянуть, но и кончики пальцев вытянуть. Ощущение должно быть, что мышцы под лопатками растянулись. И это так натренить надо, чтобы еще и отдыхать в этом положении (дети для этого по нескольку лет стрелочками плавают).
Таз высоко - это когда булочки прямо у поверхности воды. (плечи, корпус, натянутые стопы так же).
Плавайте, пробуйте.
|
| |
| |
