|
50 вс по видео
|
|
| methodiques | Дата: Сб, 19.05.2018, 14:35 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день.
Мне 28 лет, рост 180, вес 70, постоянно плавать начал с января этого года, два раза в неделю по часу, сейчас за час проплываю 2км кролем, до этого плавал только в детстве, более-менее научился и бросил.
Сейчас мой результат 34 сек без кувырка, видео прикладываю, плыву по 4й дорожке, можете указать основные ошибки и с чего нужно начать.
цель проплыть 26-28
видео
Сообщение отредактировал methodiques - Сб, 19.05.2018, 20:31 |
| |
| |
| Berrimor | Дата: Вс, 20.05.2018, 18:43 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Я бы, конечно сказал, что работы непочатый край, но, с другой стороны, при таком характере тренировок, при отсутствии старта и развороте баржой - 34 секунды хороший результат.
Однако, влияние корпуса неприличное же, гребка нет совсем, ибо 27 гребков на первый четвертак преступно много. Гребок короткий, захвата нет.
В принципе, если сделать нормальный старт, более-менее гребок поставить и разворот маятникам, а не баржой, за 28 вполне.
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вс, 20.05.2018, 18:52 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Можно начать с азов
!.60% тренировки упражнения 40% плавание в координации на низкой скорости. добится проплывания 25м за 7- 8 циклов мах.
2. увеличить колличество тренировок до 6 в неделю с обьёмом 3.5-4 км.
3 скоростную работу выполнять только с головой над водой " ватерпольное плавание"
Удачи
Да чтобы выплыть из 27 первые 25м надо сделть из 13
Сообщение отредактировал Gera - Вс, 20.05.2018, 18:58 |
| |
| |
| methodiques | Дата: Вс, 20.05.2018, 19:22 | Сообщение # 4 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Berrimor (  ) Однако, влияние корпуса неприличное же, гребка нет совсем, ибо 27 гребков на первый четвертак преступно много. Гребок короткий, захвата нет.
Виляние корпуса смотрю большое...
Спасибо.Цитата Gera ( ) 40% плавание в координации на низкой скорости
Цитата Gera ( ) скоростную работу выполнять только с головой над водой " ватерпольное плавание"Удачи
Спасибо.
|
| |
| |
| POSEIDON | Дата: Вс, 20.05.2018, 21:03 | Сообщение # 5 |
 Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Можно начать с азов!.60% тренировки упражнения 40% плавание в координации на низкой скорости. добится проплывания 25м за 7- 8 циклов мах.
2. увеличить колличество тренировок до 6 в неделю с обьёмом 3.5-4 км.
3 скоростную работу выполнять только с головой над водой " ватерпольное плавание"
Удачи
Да чтобы выплыть из 27 первые 25м надо сделть из 13
Спасибо соперникам за то, что обозначают наши слабые места и задают вектор для дальнейшего роста!
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вс, 20.05.2018, 23:37 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата POSEIDON ( ) Странные рекомендации ИМХО.
1 плавая 2 раза в неделю по 2 км выплыть из 27 невозможно.
При росте 180 см длинна цикла на максимальной скрости должна достигать ну хотя бы длинны тела что составит 11 циклов на 25м
у парня нет скоростной выносливости на втором четвертаке 13.5 циклов
дыхание кажые полтора /цикла ну хотябы каждые 4 цикла. нет даже примитивного "открытого разворота. Темп на втором четвертаке упал на 10%,
виляет туловищем как змея.
50% Упрражнений,а плавание с головой над поверхностью одно из упражнений которое надо включить в тренировку и оно не испортит технику на начальном этапе укрепит плечевой пояс заставит работать ноги ну итд .
40% в координации 10% скоростная с доской на ногах
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вс, 20.05.2018, 23:41 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата methodiques ( ) На что будет влиять если я буду таким стилем плавать. |
| |
| |
| Amateur | Дата: Пн, 21.05.2018, 04:15 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата methodiques ( ) можете указать основные ошибки
Кроме всего выше перечисленного у тебя нет body rotation, забыл как это по-русски.
Короче, ты плоско плывёшь, а надо "переваливаться" с левого бока на правый.
Плавая плоско, сложнее сделать высокий расслабленный пронос, сложнее руку из под себя выдёргивать, сложнее включить широчайшую (грести будешь чисто руками). Плюс тело будет изгибаться в воде (как у тебя), пронос с боку этому способствует.
Ну и занимаясь 2 раза в неделю по часу 2 км, ориентируйся на 31-33 сек на полтинике.
Я это знаю точно, ибо сам в таком режиме начинал.
Чтобы выплыть из 30 надо плавать час-час двадцать 2,5-3 км 3-4 раза в неделю. Это будет 29,ХХ.
Ну а 27 сек... ))) Если тебе расписать объем работы, ты плавание бросишь)))
|
| |
| |
| Gera | Дата: Пн, 21.05.2018, 06:20 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Кроме всего выше перечисленного у тебя нет body rotation, забыл как это по-русски.Короче, ты плоско плывёшь, а надо "переваливаться" с левого бока на правый
помнится в институте изчали его технику. Так что всё зависит от цели даже с такой техникой заявленый результат достижим.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Вт, 22.05.2018, 06:50 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( )
Ну и занимаясь 2 раза в неделю по часу 2 км, ориентируйся на 31-33 сек на полтинике.
Я это знаю точно, ибо сам в таком режиме начинал.
О чем разговор? Ему для 31 и делать то особо не нужно, отработать старт с выходом и поворот, и все, уже на 31.9 можно рассчитывать, никаких доп объёмов даже не нужно.
Про собственный опыт я бы поспорил, он не является в данном случае мерилом.
|
| |
| |
| methodiques | Дата: Вт, 22.05.2018, 15:55 | Сообщение # 11 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Будем работать, отрабатывать.
пока больше двух раз в неделю не получается ходить.
какую лучше всего книгу еще почитать как выполнять упражнения и с правильной техникой, ну или видео глянуть.
|
| |
| |
