Корректировка техники кроля
|
|
Amateur | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:23 | Сообщение # 16 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Так вы ничего не спрашивали. ☺ Спрашиваю тогда.
Что изменить в технике, чтобы избавиться от ошибок, плыть техничный и быстрее? Какие делать упражнения?
Ошибки, на которые мне любезно указали: 1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое. 2. Нет захвата. 3. Плывут подстановкой. 4. Нет натяжки (не знаю, что это такое).
|
|
| |
Amateur | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:28 | Сообщение # 17 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Еще одно уточнение , закисление не имеет отношения к гипоксии,которую вы пытаетесь избежать уменьшая выход и делая вдох с первым гребком. Возможно. Просто субъективно это ощущается не только как нехватка воздуха (например, как в статичном апноэ), а именно как закисление мышц ног, бёдер. Такие же ощущения в ногах, как после многократных приседаний с нетяжёлой штангой.
|
|
| |
LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:31 | Сообщение # 18 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) после многократных приседаний с нетяжёлой штангой Да,это закисление. Просто вы говорили что делаете ранний вдох из-за закисления.
Сообщение отредактировал LED - Сб, 28.03.2015, 11:56 |
|
| |
LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:55 | Сообщение # 19 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) 1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое. 2. Нет захвата. 3. Плывут подстановкой. 4. Нет натяжки (не знаю, что это такое). Положение тела начинается со стрелочки.Толчок ногами от бортика и скользите в стрелочке как можно дальше. http://youtu.be/ouiaAL0zCbs Захват будет когда будет высокий локоть.Попробуйте гребок одной рукой или на кулаках. http://youtu.be/P5OFCvywk-A Подстановкой плавают упражнения,если так плыть на соревнованиях теряется скорость. Натяжение ступней.Посмотрите на видео в стрелочке как натянуты ступни.
|
|
| |
avia334 | Дата: Пн, 30.03.2015, 15:39 | Сообщение # 20 |
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Ступни обязательно всегда тяни - вот чтобы всегда пальцы ног строго назад смотрели.
|
|
| |
Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:21 | Сообщение # 21 |
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Если ступни тянуть специально в воде,то ноги перенапрягутся и будут бить мимо воды. Стопу надо растягивать на суше. Вообще,пловцу надо достаточно времени уделять именно растяжке. Хорошо растянутые стопы в воде без напряжения будут тянуться. На захват еще можно упражнение с колабашкой. Колабашка зажата между ног,движение происходит за счет начальной фазы гребка обеими руками одновременно. Со стороны похоже на недоделанный брасс.
|
|
| |
Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:25 | Сообщение # 22 |
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Захват будет когда будет высокий локоть. а вот это вопрос))))) что первично: правильный захват или высокий локоть?
|
|
| |
LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:28 | Сообщение # 23 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Гала ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) что первично: правильный захват или высокий локоть? Конечно правильное положение , то есть высокий локоть. Без высокого локтя захват не сделать.
|
|
| |
Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:30 | Сообщение # 24 |
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) правильное положение правильное положение чего? локтя?)))
|
|
| |
LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:40 | Сообщение # 25 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| не придирайся правильное положение гребущей поверхности,которое возможно только с правильно расположенным непроваленым локтем
|
|
| |
Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:45 | Сообщение # 26 |
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Все начинается с плеча) С правильного его поворота. Если не задействовать плечо,то все остальное фигня. Элементарное и простое движение плеча сразу дает и высокий локоть,и захват,и работу широчайших,а не трицепса. Если просто делать высокий локоть,но не доворачивать плечо,то будет неэффективная работа трицепсом. Силовая, малопродуктивная,хоть и с высоким локтем.И да,захват таки все равно не появится. Бывает и так))) Локоть есть,а захвата нет
|
|
| |
LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:57 | Сообщение # 27 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Я не буду продолжать спор Мы в разных категориях как фактически(рост/вес), так и ментально (тренер/любитель) Но, плечо должно входить в необходимое положение с окончанием проноса руки ,по другому никак.Из этого положения сделать высокий локоть можно только супинацией плеча. Получается что все начинается с проноса , вернее его окончания
|
|
| |
Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 12:15 | Сообщение # 28 |
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| И сейчас мы окончательно с тобой запутаем новичков))))))))
|
|
| |
Amateur | Дата: Вт, 31.03.2015, 13:52 | Сообщение # 29 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да, запутали -) Спасибо за замечания, уже сделанные и за будущие.
Пока в командировке, в конце недели сделаю видео упражнений, подкорректируйте пожалуйста.
Мне нужны корректировки именно базовых вещей - поворот плеча, высокий локоть - и как их добиться. Неправильный выход - ерунда на моём уровне.
Насчёт ступней - их специально тянуть в воде думаю неправильно, только ноги перенапрягать. Я знаю, что они топориком вниз смотрят и меня тормозят, но в моём возрасте и с моими травмами (галеностопы, оба не единожды благодаря баскетболу) это исправить практически нереально. Легче прибавить за счёт правильного положения в воде и правильного гребка.
Самое обидное, что очеееень редко получалось ловить в воде нужное положение тела и захват - в такие момент гребущая рука совершенно не напрягалась, чувствовал как включались широчайшие, появлялось ощущение, что не плывёшь в воде, а скользишь по поверхности, без напряжения. Но повторить эти движения-ощущения не могу... Пока только пришёл к тому, что надо километраж за тренировку увеличить с 2-2,5 до 3-3,5. Попробовать второй закон диалектики в действии, так сказать.
|
|
| |
Amateur | Дата: Вт, 31.03.2015, 13:54 | Сообщение # 30 |
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Кстати, у Сунь Яна стопы не шибко тянуться. По крайней мере, по сравнению с Кохрейном или Парк Тэ Хваном. И работает ногами вяленько, по сравнению с ними. И вдох берёт сразу после выхода, причём три раза подряд на каждую сторону...
|
|
| |