|
Плавание после 30-ти
|
|
| alekseyivaschenko | Дата: Пн, 17.04.2017, 14:28 | Сообщение # 301 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED (  ) К текущему моменту у вас должно было бы быть уже понятие каким шагом и каким темпом плыть, вот на нем у надо работать.
Т.е., если я правильно понял, то работаю основное задание в этом режиме с отдыхом примерно 1-1.15мин. между повторами?
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.04.2017, 14:47 | Сообщение # 302 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата alekseyivaschenko ( ) работаю основное задание в этом режиме
Креатинфосфат восстанавливается за 30-50 сек , но плавая 50 вы всегда уходите в конце в анаэробный гликолиз , ненамного .
Чтобы лактат не особо на вас давил , стартуйте по ощущениям . Время отдыха должно быть минимально достаточным чтобы повторить заплыв на race pace. Обычно это 1-1,5 минуты
Если плавать по 25 то отдых значительно сокращается до тех же 30-50 сек.
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Пн, 17.04.2017, 15:32 | Сообщение # 303 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо за совет!
Буду пробовать.
Отпишусь по ощущениям
|
| |
| |
| Gera | Дата: Пн, 17.04.2017, 15:46 | Сообщение # 304 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Последний месяц.
Пон
Разминка
800-1000м
Основное
5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
Доска ноги 300м легко
Второстепенное бат
5*25м макс @30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс @ 30 сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс .@30сек
Заключител\ная
спина 200-400м
Итого|1000,500.200,375,200
2275м
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Пн, 24.04.2017, 20:24 | Сообщение # 305 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Отплавал 4 тренировки, включая сегодня.
800-1000 кроль, далее серии от 4 до 8х50 с отдыхом 1-1.15 чередуя кроль и батт.
Из ощущений - появляется мощность, по объему выходит 1.7-1.8 за тренировку.
После тренировки ощущения в мышцах как после тренажерного зала, силовой работы, до этого ощущалась просто усталость и хотелось спать)
Вопрос следующий, плаваю в таком режиме каждую тренировку Или чередовать с длинными на низком ровном пульсе?
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Пн, 24.04.2017, 20:26 | Сообщение # 306 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Последний месяц.
Gera, а если переложить на длинную воду? Половинить?
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Пн, 08.05.2017, 19:00 | Сообщение # 307 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Контролька сегодня:
50 батт: 31.9
50 кроль: 28.5
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Вс, 21.05.2017, 09:16 | Сообщение # 308 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Результаты с соревнований: 27.62 кроль, 30.88 бат.
Длинная вода
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Вс, 21.05.2017, 09:20 | Сообщение # 309 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем спасибо за советы и помощь!
|
| |
| |
| LED | Дата: Вс, 21.05.2017, 17:30 | Сообщение # 310 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата alekseyivaschenko ( ) 27.62 кроль, 30.88 бат.
При таком кроле дельфин должен быть быстрее. Меньше 30 определенно.
В любом случае , мои поздравления , дорогу осилит идущий .
|
| |
| |
| южный | Дата: Пн, 22.05.2017, 12:25 | Сообщение # 311 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| К сожалению, на прошедших в выходные соревнованиях (длинная вода) показал результат на 50 в/ст хуже на 0,6 сек по сравнению с ноябрем (в этом же бассейне). Чувствуется какая то усталость... и снова те же ошибки: слабая работа ног и "встал" на втором четвертаке.
Сезон закончился, планирую летом подтянуть силовую с спортзале и параллельно тренировки на море.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 23.05.2017, 09:15 | Сообщение # 312 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата Сезон закончился, планирую летом подтянуть силовую с спортзале и параллельно тренировки на море
После качалки можно здорово растяжку потерять, что не есть гуд для плавания.
А тренировки на море - технику точно не наработать. Лучше понырять и поплавать в удовольствие. Чтобы осенью с новыми силами в басик.
|
| |
| |
| южный | Дата: Вт, 23.05.2017, 10:05 | Сообщение # 313 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| avia334, спасибо за советы. Летом у нас все дети переходят на тренировки на открытой воде, буду там с ними заниматься.
|
| |
| |
| blackdemo | Дата: Вт, 27.06.2017, 07:36 | Сообщение # 314 |
 Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Основное5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
Доска ноги 300м легкоGjПо |
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 27.06.2017, 08:37 | Сообщение # 315 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата Подскажите пожалуйста, @30 сек - это отдых или в режиме 30 сек? |
| |
| |
