|
Баттерфляй: критика
|
|
| ChrVolturi | Дата: Пн, 17.07.2017, 09:40 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Привет всем!
Решила создать тему в специализированном на критике техники разделе 
Недавно решила поплавать баттерфляем.
Раньше я плыла так: гребок-два/три удара ногами-гребок. Сами понимаете, что это смешно))
В воскресенье я решила сменить тактику и делать гребки друг за другом. Автоматом я поняла, что надо держать голову ниже - и как-то все так стало легче, учитывая то, что я несколько месяцев не плавала.
Но! У меня тонет таз (в видео, где я боком, видно), и несогласованность движений.
Когда плыву просто дельфином без рук, то чувствую эту волну телом, добавляю руки - получается ерунда.
Зато сзади вид крутой
Выкладываю ссылку на облако, там все подписано.
Еще кусочек кроля есть, это я просто после батта плыла обратно к оператору)
https://cloud.mail.ru/public/D9n4/ivTzwm6hE
Единственное оправдание: батт 1 был снял самым первым, потом я пыталась исправить ошибки))) Например, дышать не при каждом гребке
Сообщение отредактировал ChrVolturi - Пн, 17.07.2017, 09:42 |
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.07.2017, 11:18 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| У вас нет физики , чтобы плавать дельфином. Никакие советы вам не помогут пока физуха корпуса и рук не поднимется кардинально.
Можно плыть без ног , как вы , но без рук и пресса нельзя.
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Пн, 17.07.2017, 11:21 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| LED, я дико извиняюсь, но... что такое физика в данном случае?)
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.07.2017, 11:25 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата ChrVolturi (  ) что такое физика
)) физические кондиции , сорри , выразился непонятно.
Слабые мышцы и вас пресса ,рук и ног , и общее функциональное состояние тоже низкое.
Плавайте раздельно , руки - ноги . Когда получится метров по 300-400 без дикого пульса в конце , тогда можно и к координации приступать
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Пн, 17.07.2017, 11:31 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) )) физические кондиции , сорри , выразился непонятно.  в смысле, мне надо подкачаться?
Цитата LED ( ) Слабые мышцы и вас пресса ,рук и ног , и общее функциональное состояние тоже низкое
Да, общее состояние низкое, т.к. давно не плавала, были проблемы со здоровьем.
Но без рук как-то оно все лучше... Я засниму в вск!
Не в оправдание себе, но просто интересно: раньше я уставала намного быстрее во время батта, хотя для рук было больше отдыха. Сейчас, когда вроде руки активнее стали работать, плыть стало легче (внезапно!), и, если бы я до этого час-полтора не провела бы в адском угаре, может и проплыла бы все 25 м)) А то ручки стали уставать, сейчас побаливают плечевые мышцы)
Кстати, спасибо за ответ, я очень ждала его от Вас)
P.S.: если что, то с гибкостью у меня нет проблем, особенно в спине.
Сообщение отредактировал ChrVolturi - Пн, 17.07.2017, 12:16 |
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.07.2017, 16:44 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата ChrVolturi ( ) если что, то с гибкостью у меня нет проблем, особенно в спине
гибкость нужна не в спине , а в плечевом суставе. Даже если и там у вас с гибкостью все хорошо , то дельты не способны поддержать нормальный пронос
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Пн, 17.07.2017, 16:49 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) гибкость нужна не в спине , а в плечевом суставе. Даже если и там у вас с гибкостью все хорошо , то дельты не способны поддержать нормальный пронос
Это же они тут выделены? Картинка
А нормальный пронос - это как?
И еще вопрос: дельфином без рук я давно плаваю, еще с тренером его разучивала (и на животе и на спине) и сама чувствую, что вот она, волна. Тогда мне надо сейчас руки разрабатывать?
На самом деле я бы первое видео удалила, потому что оно откровенно лажовое, второе более правильное, т.к. я там хотя бы дышу не на каждом гребке и мне так удобнее и не устаю
Сообщение отредактировал ChrVolturi - Пн, 17.07.2017, 16:53 |
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.07.2017, 18:33 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата ChrVolturi ( ) А нормальный пронос - это как?
Это который начинается инерционно от мощного окончания гребка.
Дельты и трапеции его просто поддерживают и направляют к правильному вкладыванию.
Есть вариант силового проноса , но это вообще не по женщин . Даже Сара так не плавает.
Цитата ChrVolturi ( ) Кстати, дельты как раз и болят
При прокрутах должны болеть грудные и лопатки.
А если боль в районе плечей , это либо ротаторы , либо сам сустав. И то и другое - плохо.
Цитата ChrVolturi ( ) Тогда мне надо сейчас руки разрабатывать?
Если у вас есть волнообразное движение от груди до ступней и вы продвигаетесь - то подключайте по одной руке.
Упражнение называется 1х1 или 2х2. Видео полно на youtube.
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Пн, 17.07.2017, 19:53 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| LED, я просто брутальна...хД
Ой, я криво написала!
После прокрутов болели лопатки, грудные не помню.
А дельты болят после воскресного заплыва, видимо, с непривычки. Но это обычная боль в мышцах после нагрузок, не страшно)))
Да, продвигаюсь, 50м плыла. Понимаю, что ничтожно, но я не ставила цели себе) Для меня это было скорее как развлечение)
|
| |
| |
| Peter68 | Дата: Вт, 18.07.2017, 06:58 | Сообщение # 10 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| Вот я вообще не понимаю, зачем нужны прокруты.
Если бы в дельфине руки торчали из-под воды как перископы,
тогда да, нужны.
Но в дельфине пронос рук идет через стороны.
http://www.virtual-swim.com/3d_mv/top_btn/fly/3d_q_fly.html
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Вт, 18.07.2017, 09:03 | Сообщение # 11 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Peter68, да, для батта они не столь нужны, но двигать руками стало свободнее что ли... Там же помимо именно прокрута и мышцы тянутся (по крайней мере у меня))
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Вт, 18.07.2017, 09:37 | Сообщение # 12 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| LED, сегодня шла и думала. Моя ошибка в том, что я делаю гребок именно сама, силовой, а не по инерции от волны телом?
Просто помню мне раньше писали, что если плыть дельфином без рук, то зов сделать гребок будет очень естественным))
Про ноги-тело я поняла, над этим работать надо. Почему-то скоординировать не получается, хотя теорию я понимаю.
P.S.: правильно ли я понимаю, что руки в воду надо вкладывать ребром, со стороны большого пальца, а не целой ладонью?
Сообщение отредактировал ChrVolturi - Вт, 18.07.2017, 09:38 |
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 18.07.2017, 09:43 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата ChrVolturi ( ) я делаю гребок именно сама, силовой,
Пронос должен быть инерционный , вернее его первая половина.Цитата ChrVolturi ( ) если плыть дельфином без рук, то зов сделать гребок будет очень естественным
Цитата ChrVolturi ( ) руки в воду надо вкладывать ребром, со стороны большого пальца, а не целой ладонью
Большинство делает как вы написали.
Я сторонник прямого мягкого вкладывания на ширине плеч вперед кистями.
|
| |
| |
| ChrVolturi | Дата: Вт, 18.07.2017, 09:53 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 156
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Гребок и должен быть силовой .Пронос должен быть инерционный , вернее его первая половина.
Причем мне кажется я понимаю, о какой инерционности первой части проноса Вы говорите, у меня ее правда не было, руки были напряжены во время всего проноса ("напряжены", может, не совсем верное слово, но не знаю, как иначе описать это))
Как я понимаю, правильная волна телом дает импульс для инерционности первой части проноса
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 18.07.2017, 15:12 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата ChrVolturi ( ) правильная волна телом дает импульс для инерционности первой части проноса
Нет. Пронос начинает мощное окончание гребка.
|
| |
| |
