| smvolga | Дата: Вт, 19.02.2019, 09:58 | Сообщение # 46 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1293
Репутация: 34
Статус: Offline
| Если с тренером нет возможности заниматься - начните с ног. и стрелочки.
Ноги лучше держать ближе друг к другу. Гибкость в голеностопе отсутствует вообще, отсюда и практически нет продвижения от ног. С самого начала ролика это видно.
Поэтому любые упражнения на ноги - ноги батт с доской и без доски. на спине и на боку. чем больше - тем лучше.
Растяжка голеностопа - обязательно, но без фанатизма.
Выходы от бортика с работой ног дельфином - держите руки жестко. они не должны гулять вверх-вниз. а должны быть всегда направлены в строго сторону противоположного бортика.
И вообще, когда руки впереди - не надо ими задавать ритм волны. не надо заныривать и выныривать "руками". Руки вообще не принимают участие в волнообразном движении корпуса, они нужны для того, чтобы ими грести, остальное - лишнее.
Посмотрите сборник "100 упражнений", там есть описание упражнения когда после проноса рук сначала в воду опускается голова, а только потом руки, - вот это, то что нужно.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| favn | Дата: Вт, 19.02.2019, 23:07 | Сообщение # 47 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Большое спасибо! Буду смотреть.
|
| |
| |
