lezvie от 27-05-2009, 19:48:21
Кстати знаю пару хороших упражнений для батта. Ростяжка плечевого пояса : Наклоны с вукрутом, прокручивание рук, приседание в вукруте. Хорошо растягивает начало трицепса : Короче ложишся на пол, руки за головой, а тебе локти соеденяют за головой, также можна самому делать по одной руке! Еще также згибание согнутой руки в противоположную сторону за головой, хорошо тянет крылья и триц,
Какие еще упражнения на рястяжку в батте знаете?
Swimmer48 от 27-05-2009, 19:48:55
Цитата: lezvie от 27-05-2009, 19:48:21
Кстати знаю пару хороших упражнений для батта. Ростяжка плечевого пояса : Наклоны с вукрутом, прокручивание рук, приседание в вукруте. Хорошо растягивает начало трицепса : Короче ложишся на пол, руки за головой, а тебе локти соеденяют за головой, также можна самому делать по одной руке! Еще также згибание согнутой руки в противоположную сторону за головой, хорошо тянет крылья и триц,
Какие еще упражнения на рястяжку в батте знаете?
выкруты зло. убивают плечи сильно
lezvie от 27-05-2009, 20:12:57
Почему это? Как это убивают? Я вот за пальцы руки вокруг себя крутить могу
Что предлогаете для растяжки плечь вместо них?
Little_boo от 27-05-2009, 22:52:53
Цитата: Swimmer48 от 27-05-2009, 19:48:55
Цитата: lezvie от 27-05-2009, 19:48:21
Кстати знаю пару хороших упражнений для батта. Ростяжка плечевого пояса : Наклоны с вукрутом, прокручивание рук, приседание в вукруте. Хорошо растягивает начало трицепса : Короче ложишся на пол, руки за головой, а тебе локти соеденяют за головой, также можна самому делать по одной руке! Еще также згибание согнутой руки в противоположную сторону за головой, хорошо тянет крылья и триц,
Какие еще упражнения на рястяжку в батте знаете?
выкруты зло. убивают плечи сильно
а чего тогда делать? Раньше это было мое любимое упражнение, а сейчас из-за локтя не могу прокруты делать - задубел е-мае. А поломать меня не кому.
mhjub от 28-05-2009, 12:56:31
Выкрут рук - классное упражнение для пловцов. Я всегда считался слегка дубовым в этом отношении. Но на вступительных экзаменах в инфиз с легкостью "прокрутил" палочку размером ширина плеч минус 15 см. Но "погас", когда вышли ребятки, котлрые вообще "палолкой" не пользовались, а прокрутили руки, держась за собственный большой палец (Им бы в Бонивуры!).
Peter68 от 28-05-2009, 13:05:19
Цитата: mhjub от 28-05-2009, 12:56:31
(Им бы в Бонивуры!).
Так может, это и были бывшие Бонивуры?
mhjub от 28-05-2009, 13:13:21
Цитата: Peter68 от 28-05-2009, 13:05:19
Цитата: mhjub от 28-05-2009, 12:56:31
(Им бы в Бонивуры!).
Так может, это и были бывшие Бонивуры?
Вы не поверите, но я смеялся, когда Бонивура подвесили. Мне тогда ( во время показа сериала) было лет 16. Мы с друзьями по плавнию пробовали повторить "пытки Бонивура". Ничего не выходило. Мы просто "проскальзывали" его повешенние через сзади сомкнутые руки, не испытывая никаких болевых ощущений.
lezvie от 02-06-2009, 18:46:13
кто знает упражнений на растяжку трицепса и груди?
Swimmer48 от 02-06-2009, 19:04:49
Цитата: lezvie от 27-05-2009, 20:12:57
Почему это? Как это убивают? Я вот за пальцы руки вокруг себя крутить могу
Что предлогаете для растяжки плечь вместо них?
Вот неплохое упражнение
http://www.sunhome.ru/religion/1633 http://fitn.ru/images/fitness/00020.gif http://www.medic-bis.com.ua/dispatch/imkl/ris13.jpg Little_boo
я ж тебе рассказывал=)
Little_boo от 02-06-2009, 21:42:37
Цитата: Swimmer48 от 02-06-2009, 19:04:49
я ж тебе рассказывал=)
значит это херня, иначе бы я не забыл
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 18:46:13
кто знает упражнений на растяжку трицепса и груди?
Для трипака использую классику:
1) замок за спиной, когда одна рука сверху, одна с низу + наклоны
2) берешь полотенце заводишь рку по диагонали за голову - второй рукой тянешь полотенце
3) на брусьях берешься не удобным хватом и провисаешь на руках.
4) Кладешь руку за голову - кисть на уровне другого плеча, и упирая в голову тянешь другой рукой вниз.
Для груди просто:
1) Кладешь руку на стенку прямую, чуть выше головы. и тянешь грудак.
2) встаешь к стенке спиной кладешь руки по шире плечь, и садишься стараясь придвинуть плечи к стенке
и т.п.
Че-то мне не верится, что МС этого не знает.
Swimmer48 от 02-06-2009, 21:51:47
Цитата: Little_boo от 02-06-2009, 21:42:37
Цитата: Swimmer48 от 02-06-2009, 19:04:49
я ж тебе рассказывал=)
значит это херня, иначе бы я не забыл
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 18:46:13
кто знает упражнений на растяжку трицепса и груди?
Для трипака использую классику:
1) замок за спиной, когда одна рука сверху, одна с низу + наклоны
2) берешь полотенце заводишь рку по диагонали за голову - второй рукой тянешь полотенце
3) на брусьях берешься не удобным хватом и провисаешь на руках.
4) Кладешь руку за голову - кисть на уровне другого плеча, и упирая в голову тянешь другой рукой вниз.
Для груди просто:
1) Кладешь руку на стенку прямую, чуть выше головы. и тянешь грудак.
2) встаешь к стенке спиной кладешь руки по шире плечь, и садишься стараясь придвинуть плечи к стенке
и т.п.
Че-то мне не верится, что МС этого не знает.
нормальные упражнения. ты ж их не пробовал)
lezvie от 02-06-2009, 22:04:16
Это я пробовал, просто ожидал, что вы новенькое раскажете ;D ;D
Я знаю примерно по 10 упражнений для растяжки этих мышц, но может бы вы могли предложить что-то новенькое для меня! ;D ;D
Swimmer48 от 02-06-2009, 22:05:31
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 22:04:16
Это я пробовал, просто ожидал, что вы новенькое раскажете ;D ;D
Я знаю примерно по 10 упражнений для растяжки этих мышц, но может бы вы могли предложить что-то новенькое для меня! ;D ;D
зачем тебе новенькое , если есть хорошо работающее старое?)
Little_boo от 02-06-2009, 22:07:47
Цитата: Swimmer48 от 02-06-2009, 21:51:47
нормальные упражнения. ты ж их не пробовал)
тогда напомни
lezvie от 02-06-2009, 22:10:52
Да для разнообразия! Мне кажеться что каждый раз одно и то же не есть гуд!
Swimmer48 от 02-06-2009, 22:15:28
Цитата: Little_boo от 02-06-2009, 22:07:47
Цитата: Swimmer48 от 02-06-2009, 21:51:47
нормальные упражнения. ты ж их не пробовал)
тогда напомни
я тебе ссылки дал на картинки с упражнениями)
lezvie от 02-06-2009, 22:28:09
Этих упражнений мало, нужно больше ;D ;D
Swimmer48 от 02-06-2009, 22:35:04
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 22:28:09
Этих упражнений мало, нужно больше ;D ;D
для какой цели?)
lezvie от 02-06-2009, 22:38:13
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 22:10:52
Да для разнообразия! Мне кажеться что каждый раз одно и то же не есть гуд!
Ребята не ленимся читать, а вообще ведь для растяжки всея мышцы! Ведь нельзя ту же дельту только двумя упражнениями растянуть, т.е. все ее участки к примеру!
Swimmer48 от 02-06-2009, 22:47:42
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 22:38:13
Цитата: lezvie от 02-06-2009, 22:10:52
Да для разнообразия! Мне кажеться что каждый раз одно и то же не есть гуд!
Ребята не ленимся читать, а вообще ведь для растяжки всея мышцы! Ведь нельзя ту же дельту только двумя упражнениями растянуть, т.е. все ее участки к примеру!
у дельты 3 пучка. участков нет) Для нормальной растяжки достаточно того что назвали. В парах можно добавить упражнения, сведение локтей за головой, за спиной, руки в замок тебе тянут их за голову соединение рук перед грудью. Просто повисеть полезно.
dzik007 от 03-06-2009, 23:04:09
я тоже интересуюсь упражнениями на растяжку. мне понравились некоторые упражнения П.Цацулина. Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке элитных подразделений в Америке. Я скачал пару фильмов и многое для себя открыл...если кому интересно:http://ariom.ru/forum/t18981.html
Swimmer48 от 03-06-2009, 23:10:41
Цитата: dzik007 от 03-06-2009, 23:04:09
я тоже интересуюсь упражнениями на растяжку. мне понравились некоторые упражнения П.Цацулина. Павел Цацулин - мастер спорта СССР, бывший инструктор спецназа по физической подготовке. В настоящее время живет в США и является одним из основных экспертов по подготовке элитных подразделений в Америке. Я скачал пару фильмов и многое для себя открыл...если кому интересно:http://ariom.ru/forum/t18981.html
картинки посмотрел. ниче нового, в фильме есть ещё ченить того, что на картинках?
dzik007 от 04-06-2009, 00:42:08
Цитата: Swimmer48 от 03-06-2009, 23:10:41
картинки посмотрел. ниче нового, в фильме есть ещё ченить того, что на картинках?
Упражнений значительно больше чем на картинках.+ в фыльме Цацулин сам демонстрирует и коментирует как правильно делать эти упражнения. Упражнений много, фильмов тоже пару штук. есть и книги...чувак реальный фанат 8)! я не агитирую, просто мне пригодилось
Dva Nagana от 30-10-2009, 19:22:51
Доброго времени суток. Насчёт прокрута рук, мне пожилая тренерша говорила что в молодости прокручивала руки возьмясь в ключик. Роскручивала до такой степени, что иногда кости вылетали из суставов, особенно когда делала старт с махом руками вперед (как при прыжке в длинну с места). И сейчас говорил имеет боли в плечах, и утверждает что это именно от прокручивания рук. :-\
Алексей от 30-10-2009, 19:32:59
Заставь дурного Богу молиться, он и лоб собьёт. ;D
Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
