Little_boo от 20-02-2009, 11:33:45
Цитата: swimmingman от 20-02-2009, 11:31:31
Спасибо! Надо будет попробывать. И ещё такой вопрос: "Когда делаем поворот, подводную часть быстро надо делать или лучше немного дать мышцам отдохнуть? "
ну в идеале надо разумеется делать быстро, но если речь идет о том, что есть проблемы с физикой и доплыванием второй половины, то можно и не упираться - но это потеря времени же.
swimmingman от 20-02-2009, 11:43:59
Цитата: Little_boo от 20-02-2009, 11:33:45
Цитата: swimmingman от 20-02-2009, 11:31:31
Спасибо! Надо будет попробывать. И ещё такой вопрос: "Когда делаем поворот, подводную часть быстро надо делать или лучше немного дать мышцам отдохнуть? "
ну в идеале надо разумеется делать быстро, но если речь идет о том, что есть проблемы с физикой и доплыванием второй половины, то можно и не упираться - но это потеря времени же.
И ещё, как лучше плыть 100м. Два через два или Один через один(вдох)?
Little_boo от 20-02-2009, 11:47:39
Как тебе самому лучше, только че-то 2 через 2 это какое-то странное дыхание. Я думал обычно дышат или на каждый, или через один, или через два и т.п.
swimmingman от 25-02-2009, 13:34:20
Цитата: Little_boo от 20-02-2009, 11:47:39
Как тебе самому лучше, только че-то 2 через 2 это какое-то странное дыхание. Я думал обычно дышат или на каждый, или через один, или через два и т.п.
Мне тоже кажется, что 2 через 2 это какое-то странное дыхание. Но тренер говорит, что так усталость придёт позже, так как организм будет лучше насыщаться кислородом по всей дистанции.
Swetofor от 30-06-2009, 22:20:57
добрый вечер. нужен совет. хочу узнать как бы мне поднять свой уровень выносливости. я плаваю уже 8 лет. достигла не плохих результатов. плаваю дельфином (мастер спорта). но проблема в том что мастер на 50м а 100 вообще еле еле по кандидату пливу. буквально недавно на чемпионате Латвии (живу в латвии) в первый день соревнований 100 дельфин проплыла за 1.10.37.... результат вообще ужас был. (лучший 1.08.5) последние 25 м вообще умираю. а вот на следующий день проплыла за 29.49. ясное дело что проблема в выносливости. как её решить?
Swimmer48 от 30-06-2009, 22:29:27
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 22:20:57
добрый вечер. нужен совет. хочу узнать как бы мне поднять свой уровень выносливости. я плаваю уже 8 лет. достигла не плохих результатов. плаваю дельфином (мастер спорта). но проблема в том что мастер на 50м а 100 вообще еле еле по кандидату пливу. буквально недавно на чемпионате Латвии (живу в латвии) в первый день соревнований 100 дельфин проплыла за 1.10.37.... результат вообще ужас был. (лучший 1.08.5) последние 25 м вообще умираю. а вот на следующий день проплыла за 29.49. ясное дело что проблема в выносливости. как её решить?
Тренируйся больше. 1.10 это даже не кмс, кмс вроде 1.02 а на 50 мс 25.5. Так что до мс тебе далеко ещё и неплохим результатом у меня это язык не поворачивается. Так дети 14 лет плавают. В общем тренируйся и ещё раз тренируйся. И будет тебе счастье.
Swetofor от 30-06-2009, 22:35:06
я девушка.
Swimmer48 от 30-06-2009, 22:46:11
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 22:35:06
я девушка.
Миль пардон мадмуазель. Вообще если девушка, то надо уделять больше внимания скоростно-силовой работе. Вообще сколько тренировок в день, что плаваете. Можно примеры серий стандартных(основных), которые были осенью, зимой и весной. В целом проблемы могут быть в следующем:
1. Недостаточно наплаван объем
2. Недостаточно сделано тренировок на 2 половину дистанции
3. Вообще готовили 50 м баттом и забили на 100.
Little_boo от 30-06-2009, 23:00:12
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 22:20:57
добрый вечер. нужен совет. хочу узнать как бы мне поднять свой уровень выносливости. я плаваю уже 8 лет. достигла не плохих результатов. плаваю дельфином (мастер спорта). но проблема в том что мастер на 50м а 100 вообще еле еле по кандидату пливу. буквально недавно на чемпионате Латвии (живу в латвии) в первый день соревнований 100 дельфин проплыла за 1.10.37.... результат вообще ужас был. (лучший 1.08.5) последние 25 м вообще умираю. а вот на следующий день проплыла за 29.49. ясное дело что проблема в выносливости. как её решить?
У меня та же фигня, решается это только одним способом.
1) Серии по 50 в жестком режиме.
2) Серии по 100м - 50м в/с, 50бат и наоборот.
3) те же серии на ногах
4) Иногда серии по 200м, можно кролевые ведь батом вряд ли доплывете.
Плюс может быть дело в том, что не правильно раскладываете дистанцию, это часто бывает даже на уровне МС. Т.е. если вы плывете 29,5 - 50м, то начинать надо сотню максимум 30,5-31с, а то и 31,5-32с если с физикой на второй конец плохо. И заканчивать соответственно 33,5 - 35с.
ИМХО, идеальная раскладка на женский МС, это 30,5 начало + 33,5 конец.
Swetofor от 30-06-2009, 23:04:13
ничего страшного.
дело ещё в том что я раньше у другого тренера занималась. там были серьёзные тренировки большие серии. всё бралось на время. но обстоятельства немного поменялись и пришлось уйти к другому тренеру. теперь плаваю на длинной воде.
технику то мне исправили а вот выносливость как была не очень так и осталось. у нового тренера совсем другая методика. на протяжении всей тренировки не снимаются большие лопаточки. плаваем много упражнений.
если конкретно о тренировке то в начале метров 300 небольшой разогрев. потом 600, большие лопатки 200 на руках. 200 на ногах 200 упражнение. каждую тренировку плаваем серию
8х50 25 под водой ногами дельфин 15 откупон 10 до поворота 10 после поворота выход под водой + 2 гребка затем откупон и 15 финиш. много заданий связано с ногами. задержка ногами на 4.. на 6.. или 25 метров без дыхания. стартов тоже много делаем. вообщем работа на технику. в конце каждой тренировки 600-900 в ластах. бывает но редко 10х100 кролем дыхание 50м 5-5
вторые 50м 7-7
нету таких бешеных серий. а сейчас темболее конец сезона, тренировок больше нет. поэтому я и думаю может надо бегать...прыгать в зал ходить..
Swetofor от 30-06-2009, 23:06:37
я обычно начинаю 30.5 первые. ещё 75 я плыву но последние 25 просто катастрофа, когда надо делать финиш у меня начинается ловля якоря.
Little_boo от 30-06-2009, 23:12:16
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 23:04:13
если конкретно о тренировке то в начале метров 300 небольшой разогрев. потом 600, большие лопатки 200 на руках. 200 на ногах 200 упражнение. каждую тренировку плаваем серию
8х50 25 под водой ногами дельфин 15 откупон 10 до поворота 10 после поворота выход под водой + 2 гребка затем откупон и 15 финиш. много заданий связано с ногами. задержка ногами на 4.. на 6.. или 25 метров без дыхания. стартов тоже много делаем. вообщем работа на технику. в конце каждой тренировки 600-900 в ластах. бывает но редко 10х100 кролем дыхание 50м 5-5
вторые 50м 7-7
нету таких бешеных серий. а сейчас темболее конец сезона, тренировок больше нет. поэтому я и думаю может надо бегать...прыгать в зал ходить..
Это вы все хорошо плаваете, но это тренировка на 50м. Если вы хотите плавать сотню, надо 2-3 раза в неделю плавать серии.
Little_boo от 30-06-2009, 23:13:48
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 23:06:37
я обычно начинаю 30.5 первые. ещё 75 я плыву но последние 25 просто катастрофа, когда надо делать финиш у меня начинается ловля якоря.
30,5 это идеальное начало при хорошей физике, если она у вас не дотягивает - начинайте медленнее. Начинайте 31,5. Не забывайте дышать, это не полтинник. После старта 3-4 гребка - дальше надо начать дышать, а то и раньше.
Swetofor от 30-06-2009, 23:20:09
так что на счёт бега? если бегать много поможет? всётаки дыхалку развивает.. да и выносливость тоже.
Little_boo от 30-06-2009, 23:31:08
Цитата: Swetofor от 30-06-2009, 23:20:09
так что на счёт бега? если бегать много поможет? всётаки дыхалку развивает.. да и выносливость тоже.
лучше все таки плавать, ведь мы плаванием занимаемся. К тому же дело не только в дыхалке, мышцы тоже должны приучатся работать в нужном режиме.
