Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Баттерфляй » Упражнения для баттерфляя
Упражнения для баттерфляя
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 09:58 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1163
Репутация: 33
Статус: Offline
forum.swimming.ru => Баттерфляй => Тема начата: sosnin от Мая 25, 2011, 03:28:37 pm

Название: Упражнения для баттерфляя
Отправлено: sosnin от Мая 25, 2011, 03:28:37 pm
Упражнения для баттерфляя

А.выполняемые одной рукой.
1)Выполняется гребок одной рукой. вдох под пронос руки в сторону гребущей руки, при этом вторая рука всегда впереди. Пауза перед каждым гребком (дальше: скольжение).
2)Выполняется гребок одной рукой. вдох под пронос руки в сторону гребущей руки, при этом вторая рука опушена к одноименному бедру. Скольжение перед каждым гребком.
3) Выполняется гребок одной рукой. вдох перед проносом руки в сторону прижатой руки, при этом вторая рука опушена к одноименному бедру. Скольжение перед каждым гребком.
4)с возвратом при проносе. Выполняется  как А1,А2,А3, но добавляется возврат руки назад+вперед(по воздуху) во время скольжения.
5)"разогрев". в воде ,руки вдоль туловища,ложишся на воду, поднимаешь 5 точку как можно выше, а потом опускаешь, очень сильно разогрифает мышцы спины перед баттом. (авт Миша Фелпс и argon-swm)
6) "Плавание дельфином на одной руке  с доской". Вдох вперед и через гребок, второй рукой держим доску перед собой - упр. для коррекции положения плеч. (авт. Irvas )
7) "Плавание дельфином на одной руке со вдохом вперед". Выполняется,как А1,А2,А3, только вдох производится вперед.можно вдох через 1,2и тд. гребка
8)...здесь могло бы быть ваше упражнение...

В.выполняемые двумя руками.
1) "1+1+2".выполняется гребок правой рукой+скольжение+гребок левой+скольжение+гребок двумя (в коорд)+скольжение. Допускается вдох под любую руку\на каждый цикл\только под одну руку\только под коорд. и т.д.
2) "1+2+1+2".выполняется гребок правой рукой+скольжение+грбок в коор+скольжение+гребок левой+скольжение+гребок двумя (в коорд)+скольжение. Допускается вдох под любую руку\на каждый цикл\только под одну руку\только под коорд. и т.д.
3) баттерфляй в координации с поднятой головой, т.е. смотреть вперед не опуская очки (глаза) в воду. небольшими отрезками (авт.Irvas)
4)"ноги кролль" выполняется плавание в координации.ноги работают кроллем.
доп варианты:
Вот вариант упражнения, когда ноги кроль: https://www.youtube.com/watch?v=XdqIOFECyDk&feature=youtu.be (авт.Гала)
вот с колабашкой: https://www.youtube.com/watch?v=r_4Ln7-RdvU&feature=youtu.be (авт.Гала)

5)Руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч. Таким макаром плывем обычный баттерфляй. Очень разрабатывает амплитуду в плечевом поясе. (авт. avia334)
6)"3х- ударный дельфин". Плывется с наплывом: Вход рук в воду + удар ногами. Пауза - скольжение. Начало гребка + удар ногами, конец гребка + удар ногами. (авт. Little_boo)
7) "ноги,ноги,пронос,вдох". руки вдоль туловища,голова опущена в воду. два удара ногами-пронос рук (не поднимая головы)-гребок руками со вдохом.руки остались вдоль туловища. (авт. skipa)
)...здесь могло бы быть ваше упражнение...

С.выполняемые на суше.
1) "парализованная собака" - необычное упражнение для суши.
http://www.swimmingworldmagazine.com/lane9....229.asp   (авт.ЕвгенийК)

пс.и опять же, жду предложений упражнений с описанием в ЛС!!



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Вс, 15.11.2015, 22:32 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1163
Репутация: 33
Статус: Offline
Никита Коновалов. Упражнения для развития дельфинообразных движений в воде.



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
bassmasДата: Вт, 25.04.2017, 21:15 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline

Очень важны последовательность и дозировка
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Баттерфляй » Упражнения для баттерфляя
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления