Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » На спине. » Кроль на спине. Техника плавания.
Кроль на спине. Техника плавания.
smvolgaДата: Вс, 22.02.2015, 07:51 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
forum.swimming.ru => На спине => Тема начата: Облако от 14-11-2003, 12:25:23

Название: Кроль на спине. Техника плавания.
   Облако от 14-11-2003, 12:25:23
Я понимаю, что темы техники уже поднимали и, возможно, необходимо как-то выделить отдельно данные аспекты! У меня вопрос про спину!
Возникают проблемы за заведением руки на вкладывании у хорошего спортсмена и из-за этого тормозятся результаты, и идет застой!
Подскажите - полезные упр для исправления данной ошибки, пож-та! sad
У парня хорошая гибкость, если в этом проблема.

  
   Klaus от 29-01-2004, 14:28:50
У меня есть несколько вопросов относительно плавания на спине! Мой основной стиль - кроль, но начинал плавать на спине, недавно решил опять перевернуться на спину и передо мной встало несколько проблем. 
1) При правильной работе рук и ног не чувствую скорости
2) При выполнении старта пятки волочатся по воде и несколько тормозят мощный вход в воду, хотя я делаю достаточно мощный проныр около 10 метров!
  Подскажите как можно исправить эти ошибки и если не сложно подскажите тренировки и упражнения  для спинистов на суше и в воде.

  
   


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Вс, 22.02.2015, 07:51 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Название: Проныривание (спина)
   Bizon от 11-08-2004, 21:42:20
Одеваешь ласты "Zommers" и ныряешь 15-метровки максимально.
Серии типа 4* 25(15-макс + 10) в режиме минута.

Название: Проныривание (спина)
   VLD от 12-08-2004, 09:14:32
Цитата: Bizon
Одеваешь ласты "Zommers" и ныряешь 15-метровки максимально.
Серии типа 4* 25(15-макс + 10) в режиме минута.

Что за ласты такие "Zommers" ?
Где можно взять/купить ?

  
   Klaus от 12-08-2004, 09:26:05
Цитата: VLD
Плаваю на спине, но можно сказать совершенно не пользуюсь проныриванием на соревнованиях. На тренировках вроде получается порядка 11-11,5 м проныривать, но когда начинаю сравнивать время на отрезках с проныриванием и без, то результат не в пользу проныривания + еще эта процедура для меня слишком энергозатратная - тяжело потом идти по дистанции.
Посоветуйте упражнения в бассе:
1) для увеличения дистанции проныривания при старте и поворотах на спине; 
2) поддержание высокой скорости (выше чем по поверхности естественно, иначе теряется смысл) под водой после толчка/старта от бортика.

Заранее благодарю !

Начну по порядку:
1) При выполнении старта, отрыв от бортика происходит в следующекй последовательности руки-туловище-ноги. Старайся отталкнуться так, чтобы не волочится пятками по воде, сам понимаешь, что они тормозят будь здоров, для этого нужен хороший прогиб в спине и мощный толчок ногами.
2) Когда входишь в воду голова должна находиться между сведенными в стрелочку руками, иначе, если она будет прижата подбородком к груди, то быстро погасит твое кинетическое ускорение.
3) При входе в воду не старайся сразу работать ногами, проскользи немного под водой, если сразу начнешь дельфинить, то только потеряешь в скорости, это кстати ошибка многих и не только в плавании на спине.
4) Про технику работы ног при проныре могу сказать следущее, я видел в основном работу ног с большой амплетудой, но лично для себя выбрал, наоборот работу по небольшой амплетуде с частыми дельфинообразними движениями ног.
5) Не заныривай очень глубоко, потеряешь на подъеме.
6) Что касается разворотов, то лично я стараюсь перед поворотом разогнаться как можно сильнее, сделать мощный кувырок и сильно оттолкнуться ногами, а дальше также скольжение-работа-выход.

Единственно вот что, длинна проныра зависит от той дистанции которую ты плывешь, т.е. чем она короче, тем короче проныр.

В заключение посоветаю тебе тренировать гибкость (пластичность) спины, т.е. всякие скручивания, мостики и приседать, прыгать на скакалке, ну и конечно тренировать старты и развороты непосредственно в бассейне, терпение и труд, все перетрут.

Удачи!!!

  
   


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
LEDДата: Вт, 24.05.2016, 06:20 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Есть  хорошие ноги в стрелочке,

https://youtu.be/J1oRausF3wU

есть неплохой захват и гребок.
Но в координации ноги превращаются в унылое г..  smile  
Как заставить ноги работать в координации так же как в стрелочке ?
 
ViktorДата: Вт, 24.05.2016, 12:34 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата LED ()
Как заставить ноги работать в координации так же как в стрелочке ?
Обратите внимание на работу ног при плавании упражнений. Например, одна рука вверху, другая внизу шесть-двенадцать движений гребок и смена рук. Одно плечо над водой, другое под  и смена и т.д.
Все-таки в координации преимущественно работ ног производится при плавании, когда корпус развернут  под углом. Не знаю верно ли я выражаюсь.......
 
LEDДата: Вт, 24.05.2016, 19:48 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Не знаю верно ли я выражаюсь.......

Верно , но это обычные упражнения которые , которые делаются тысячи раз.
 
ViktorДата: Ср, 25.05.2016, 10:18 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Если и в упражнениях ноги работаю хорошо, значит нужно плавать короткие отрезки в координации, следя за хорошей работой ног. Возможно устает быстро ? Не может одновременно концентрироваться на руках и ногах ?
 
avia334Дата: Ср, 25.05.2016, 10:21 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
я бы в координации еще посмотрел. Может он на таз топит в координации - после этого о правильной работе ног говорить не приходится. Может жесткость в корпусе теряется: когда руки вперед вытянуты и ты за ними весь корпус тащишь, разница с тем, когда руками машешь большая. Они вектор задают, а при работе руками он теряется . Корпус начинает подстраиваться под гребок и т.д. Надо смотреть, вообщем.
 
LEDДата: Ср, 25.05.2016, 10:55 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Не может одновременно концентрироваться на руках и ногах ?

 И тут вы правы  smile Не может , вернее может , но на очень короткий срок , несколько гребков.
В любом случае спасибо за участие !
 
LEDДата: Ср, 25.05.2016, 11:40 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
Надо смотреть, вообщем.

https://youtu.be/txSbwKv05ns

Цитата avia334 ()
Может он на таз топит в координации

Не топит , но ноги теряются  smile
 
avia334Дата: Ср, 25.05.2016, 13:46 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
перестало открываться видео, где только ноги. Но по виду- таз пониже стал. 
А голову расслабленно держит по ощущениям? Спросите, может шею напрягает и садится все-таки на попу?. Особенно перед поворотом несколько ударов ногами совсем низкие были.
Или попробовать на меньшей скорости поплавать чтобы рука руку впереди догоняла, корпус получше держать получится. А потом постепенно переходить как на кроль в "первой четверти". Т.е. когда одна рука тянется падает  и тянется вперед, вторая только на середине своего гребка находится, перпендикулярно корпусу. Тут главное почувствовать как корпус при этом напрягается, чтобы удержать прямое положение, и плечи правильно повернуты, чтобы не перекручивать тело. Ноги точно повыше при этом будут.
 
LEDДата: Ср, 25.05.2016, 14:03 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
А голову расслабленно держит по ощущениям? Спросите, может шею напрягает и садится все-таки на попу?. Особенно перед поворотом несколько ударов ногами совсем низкие были.

Шея расслаблена. Перед поворотом считает гребки от флагов чтобы попасть в поворот  smile поэтому про ноги забывает и они тонут.
За советы спасибо , попробуем , не делал раньше.
 
Белый_КитДата: Сб, 15.10.2016, 08:05 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2851
Репутация: 29
Статус: Offline
https://www.youtube.com/watch?v=KI_suSO8sEA&feature=youtu.be

Backstroke swimming technique | Rotation | Swim faster

углы тела - задействованные мышцы - пр.

там же  - и по другим стилям и техникам выполнения старта  https://www.youtube.com/watch?v=Z65Tr-nWoEs
 
Белый_КитДата: Вс, 01.04.2018, 05:50 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2851
Репутация: 29
Статус: Offline
https://www.facebook.com/francisswimnatacao/videos/787270191466506/
 
LEDДата: Вс, 01.04.2018, 15:21 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Белый_Кит ()
https://www.facebook.com/francisswimnatacao/videos/787270191466506/

Speedo могли бы и более привлекательную технику найти  tongue 

- Таз просажен 
- Ноги низко и не дорабатывают 
- Гребок слишком глубокий 
- Руки слишком прямые 
- Плечи на половину утоплены и тащат слишком много воды 
- Голова должна быть несколько запрокинута.

В общем , учиться учиться и учиться (с) ВИЛенин
 
Белый_КитДата: Вт, 14.07.2020, 12:57 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2851
Репутация: 29
Статус: Offline
ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ: КРОЛЬ НА СПИНЕ

Положение тела.
Тело должно быть вытянуто в струнку и лежать на спине на поверхности воды — голова в направление макушкой вперед, шея расслаблена, уровень воды проходит под подбородком и у самой поверхности груди. Таз и ноги погружаются в воду несколько глубже. Это объясняется тем, что, если положение тела будет совершенно горизонтальным, во время удара снизу вверх нога будет, преодолевая поверхность воды, терять полезную амплитуду движения. Эффективная работа ног обеспечивается, когда они несколько погружены в воду. По этой причине при плавании кролем на спине тело плывущего имеет больший угол атаки, чем при плавании на груди.

Техника движений ног.
Наиболее эффективный удар выполняется не сверху вниз (как в кроле), а снизу вверх всей поверхностью ноги. От поверхности нога движется сверху вниз почти прямая. После того как она пересечет горизонтальную линию, проходящую на уровне таза, ее начинают сгибать в колене для подготовки к эффективному разгибанию. Бедро во время этого движения опережает голень и стопу.

Техника движений рук.
Основная часть гребка начинается в тот момент, когда горизонтальная скорость руки после вкладывания ее в воду превысит скорость обтекающего потока. Гребок выполняют со сгибанием руки. Плывущий стремится при этом удержать кисть и предплечье перпендикулярно к плоскости движения, будто бы обхватывая шар (оптимальная форма максимального объема), чем обеспечивается наибольшее приложение мышечных сил к опоре на воду.

Наплыв и основная часть.
Завершив движение над водой, руку вкладывают в воду с резким разворотом плечевого пояса и ускорением — сверху вниз. Кисть при этом развернута мизинцем вниз и готова к немедленному началу гребка. После энергичного вкладывания руки в воду пловец должен сразу почувствовать на ней опору, для этого кисть руки должна оказаться в точке рабочего движения гребка, на достаточной для этого глубине и как можно быстрее. По сравнению с кролем на груди наплыви опорная часть могут быть сокращены. Этого можно достичь, вкладывая руку в воду снаружи от линии плеча.

Основная часть гребка.
При выполнении этой части движения основные гребущие поверхности руки должны быть ориентированы так, чтобы создать наибольшие силы, продвигающие пловца вперед. Для этого уже к концу опоры пловец стремится развернуть кисть и предплечье в плоскость, перпендикулярную движению. Во второй половине гребка выполняется энергичное отталкивание. Локоть частично разворачивается вниз и назад, кисть движется по дуге, эффективная часть гребка завершается полным выпрямлением руки. Весь гребок выполняется с равномерным нарастанием давления на кисть. Гребок заканчивается разворотом кисти — большой палец вниз, мизинец вверх.

Выход руки из воды.
Основную часть гребка завершают за линией таза. Задача плывущего — как можно быстрее и с наименьшим сопротивлением вывести руку из воды. Для этого необходимо своевременно развернуть руку ребром (мизинцем вверх) к поверхности. Для этого следует сначала развернуть плечевой пояс и поднять над водой (к подбородку) плечо руки, что существенно ускорит выход руки к поверхности.

Движение руки над водой, или пронос.
Рука, движущаяся над водой, выпрямлена почти полностью и развернута ребром ладони (мизинцем) вперед по ходу проноса и движется с ускорением к вкладыванию в воду. Траектория ее движения проходит почти в вертикальной плоскости. Такая траектория обеспечивает увеличение кинетической энергии при проносе, что позволят с большой легкостью преодолевать сопротивление воды при вкладывании руки в воду.

Согласование движений и дыхания.
В плавании на спине на один гребок приходится три удара ногами (шесть ударов на цикл). Моменту вкладывания руки соответствует мощный, акцентирующий удар одноименной ногой. Поскольку лицо при плавании на спине не погружено в воду, пловец имеет возможность дышать произвольно. Чтобы установить ритмичное дыхание, его согласовывают с движениями рук. Существует несколько видов согласования дыхания с работой рук. Из наиболее рациональных вдох под одну руку в момент ее проноса и выдох под другую.

Автор: Дмитрий ВОЛКОВ. Журнал ВФП "Плавание" №4/2017
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » На спине. » Кроль на спине. Техника плавания.
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления