|
Вопрос
|
|
| ruslanchick-81 | Дата: Пн, 15.02.2021, 08:59 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здравствуйте, мне 39 лет, техники особой нет. Плаванием никогда серьезно не занимался. Плыву 50м - 34,2 лучшее время, 200м. 3м.20с, 1000м-18.55. В посёлке открыли бассейн , хочу улучшить результат , плыть 50 метров за 30-31 сек, а 200м выплывать из 2м 50 сек. Хожу в бассейн 3 раза в неделю по 1 часу. Мои «тренировки» однотипны сначала плыву 1000 метров без отдыха , затем по настроению 3-5 раз по 50 метров . Понятно , что никакой системы нет, посоветуйте какую нибудь простую и понятную тренировку , чтоб улучшить результат . Тренеров у нас в посёлке нет. Спасибо .
|
| |
| |
| radical3821 | Дата: Пн, 15.02.2021, 16:07 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 889
Репутация: 8
Статус: Offline
| Если нет особой техники, лучший способ повысить результат -- освоить хотя бы базовую технику. Вбейте в любом поисковике "Упражнения на технику Кислов". Будет много видео, по которым вполне можно плавать упражнения.
|
| |
| |
| ruslanchick-81 | Дата: Вт, 16.02.2021, 01:52 | Сообщение # 3 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо. Посмотрю , а из простеньких тренировок , что порекомендуете ?
|
| |
| |
| radical3821 | Дата: Вт, 16.02.2021, 10:46 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 889
Репутация: 8
Статус: Offline
| Это я не рискну рекомендовать. Я же не знаю ваше состояние и здоровье. А то посоветую что-нибудь типа 10х25 максимально, а у вас сердце прихватит. Вот технику тренировать безопасно.
|
| |
| |
| ruslanchick-81 | Дата: Вт, 16.02.2021, 12:37 | Сообщение # 5 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
|  почему у меня должно сердце прихватить? мне ж 39 лет, а не 89 и плыву 1000м. 18.55, КМС по лыжным гонкам и кроссу в прошлом, есть еще пару 1 разрядов по настольному теннису и бильярду, так что не бойтесь 
Учитывая свое спортивное прошлое, без тренера учить технику, тоже самое, что учиться играть на гитаре по самоучителю, трудновато мне будем по ю тубу
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Ср, 17.02.2021, 15:34 | Сообщение # 6 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата ruslanchick-81 (  ) почему у меня должно сердце прихватить? мне ж 39 лет, а не 89 и плыву 1000м. 18.55, КМС по лыжным гонкам и кроссу в прошлом, есть еще пару 1 разрядов по настольному теннису и бильярду, так что не бойтесь
1000+даже 5*50=1250 - это весь объем, который Вы за час плывете?
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Ср, 17.02.2021, 17:58 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| А вы соседнюю тему смотрели?
Возьмите планы
https://blog.speedo.com/interna....-1.html
ссылки на следующие недели- внизу
упражнения (drills) можете посмотреть здесь
https://blog.speedo.com/uk/en/explore/blog/training-plan-workouts
Сообщение отредактировал Anya7 - Ср, 17.02.2021, 18:00 |
| |
| |
