| smvolga | Дата: Вт, 14.07.2015, 22:42 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Тема со "старого" форума.
Название: Как улучшить результаты любителю?
Ivee от Августа 12, 2011, 04:16:51 pm
Здравствуйте.
Начал плавать в целях ОФП в 29 лет, после 15-летнего перерыва (раньше плавал в секции).
Плаваю 9-10 месяцев, по 2-3 занятия в неделю. Занимался с тренером, который мне более или
менее поставил технику. Сейчас хочу улучшить результаты на средней дистанции кролем, ходить
плавать 4-5 дней в неделю. Сейчас кроль: 100 м. - 90 с., 400 м. - 10 мин, 1000 м. - 25 мин.
Последние месяца 2-3 результаты не улучшаются.
Подскажите, пожалуйста, тренировки, необходимые для улучшения результатов. Сейчас плаваю
серии 6х500 м. с разминкой, пульс распределяется примерно так: 21-23-25-23-27-21. Стоит ли
увеличивать дистанции (нагрузка на этих дистанциях, можно сказать, максимальная) или
уменьшать дистанцию, увеличивая нагрузку?
................
-------------------------------------------
Часть 1 (2003г. - июнь 2012г.) 115 страниц
Часть 2 (июль 2012г.). 64 страницы.
Часть 3 (август 2012г.). 39 страниц.
Часть 4 (сентябрь-октябрь 2012г.). 79 страниц.
Часть 5 (ноябрь-декабрь 2012г.). 62 страницы.
Часть 6 (январь-апрель 2013г.). 81 страница.
Часть 7 (апрель-декабрь 2013г.). 68 страниц.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
