Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Силовая подготовка » Зал
Зал
smvolgaДата: Вс, 15.02.2015, 22:28 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
------------

dimochka
  
02 Июнь 2013 23:34
полностью прочитал темы "дима: распиши" и "пловцы против качков" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы..

1. зал - до или после плавания?

2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал)

3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше?

4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни)

5. когда именно нужно одевать тормозной пояс? 

6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале?

7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?)

8.есть ли тема, где подробно описано,в каком стиле, какие мышцы работают?

простите,если вопросы глупые
буду очень благодарен за помощь
  ------------

Novichog
  
03 Июнь 2013 04:56
 author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055

полностью прочитал темы "дима: распиши" и "пловцы против качков" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы..

1. зал - до или после плавания?

2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал)

3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше?

4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни)

5. когда именно нужно одевать тормозной пояс? 

6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале?

7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?)

8.есть ли тема, где подробно описано,в каком стиле, какие мышцы работают?

простите,если вопросы глупые
буду очень благодарен за помощь 

видео где ?
  ------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Вс, 15.02.2015, 22:29 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Рунтя
  
05 Июнь 2013 09:08
 author=Novichog link=topic=7994.msg223843#msg223843 date=1370420389

+ - не охота в школу/ в институт/ на работу

Ооо! У меня хронический витаминоз, мне никогда не охота на работу:(
  ------------

dimochka
  
05 Июнь 2013 11:16
всем советую Opti-men, 2 таблетки в день будет предостаточно, от 3х гипервитаминоз заработаете (производитель рекомендует пить именно 3таб/д)

месяц назад с нервами были проблемы (апатия, утомляемость, агрессия, какая-то тревога внутренняя,невроз, нервный тик), ходил к терапевту, потом к неврологу, та прописала мне афобазол от которого агрессия только увеличилась,фенотропил + уколов на полторы тысячи, за все отдал 2500... утомляемость и заторможенность прошли, начал соображать лучше, но скованность и невроз остались. отправила меня в клинику неврозов, с радостью съездил туда. ничего толкового мне не сказали там,только предложили полежать полечиться, ну я отказался (учеба, все такое) и через неделю после похода в клинику все проблемы как ветром сдуло.. и вот уже вторую неделю хожу с отличным настроением и понимаю,что помогли мне именно витаминки

и еще один совет тем,кто ленится ходить на работу/учебу и ходит вечно уставший, без настроения: не сидите долго за компьютером!! не садитесь за него в течение недели и будете чувствовать себя гораздо лучше)
  ------------

ЕвгенийК
  
05 Июнь 2013 12:24
 author=dimochka link=topic=7994.msg223856#msg223856 date=1370430998

не садитесь за него в течение недели и будете чувствовать себя гораздо лучше)


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
DjamesДата: Вс, 26.04.2015, 21:08 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
По поводу сушки перед соревнованиями - теряется объем - теряется плавучесть, что совсем не айс.
 
LEDДата: Вт, 21.07.2015, 14:45 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1920
Репутация: 30
Статус: Offline
А есть ли у кого опыт тренировок вот с таким оборудованием ?

Vasa Ergometer

Везде пишут ( и часто вижу их на видео сухих тренировок сборников ) что наибольшее распространение в подготовке выносливости на суше получили именно изокинетические тренажеры, как этот.
Но нигде не видел отзывов или рекомендаций
 
Little_booДата: Сб, 25.07.2015, 13:00 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 5
Статус: Offline
Обхожусь обычной резинкой или Хюттелем.
 
Дикий_КысДата: Вс, 02.08.2015, 09:54 | Сообщение # 6
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 114
Репутация: 3
Статус: Offline
Так как папа у нас лыжник, а сын пловец, мы себе купили вот такой тренажер:

Он позиционируется как "Тренажер для лыжников, пловцов и гребцов".
"Сопротивление тренажера возрастает с ростом усилия, прилагаемого к тренажеру. Таким образом возникает имитация усилия в реальных спортивных условиях: увеличение скорости движения требует увеличения прилагаемого усилия - толчка лыжной палкой, гребка рукой или веслом."

Для мужа крепим на самую высокую перекладину шведской стенки и он занимается стоя, имитируя лыжный ход. А сыну крепим на высоте около 60 см от пола, и он занимается на нем лёжа на скамейке, имитируя гребок.

Плюсы: компактный, возможность крепления на шведской стенке, плавная регулировка нагрузки в достаточно широком диапазоне, возможность регулировки под разную ширину плеч, низкий уровень шума, возможность работы двумя руками вместе или попеременно, нагрузка очень похожа на нагрузку в воде/на лыжне.
Можно очень долго объяснять ребенку что значит "мягкое начало гребка", а на этом тренажере все сразу становится понятно само собой. Его просто так с места резко не рванешь. Для опытных пловцов это, конечно, не актуально.
Единственный минус: несознательным товарищам схалявить на этом тренажере вполне реально. Если даже выставить максимальную нагрузку, но тянуть трос медленно, без ускорения, усилия можно прилагать минимальные, чем сын периодически и пользуется)))

По цене, конечно, горааааздо дороже резины, но и в разы дешевле упомянутого выше Vasa Ergometer. Мы брали по акции в Московском интернет-магазине, получилось вполне терпимо.

По результатам сына пока отписаться не могу, т.к. начали заниматься только в июле уже после закрытия бассейна на лето, а сейчас сын и вовсе уехал к бабушке на три недели. В сентябре посмотрим.
А вот муж уже через неделю занятий отметил, что результаты на лыжероллерах улучшились. Говорит, что намного эффективней, чем заниматься на резине.

А вот видео, как на этом тренажере занимается лыжник:


При первом просмотре не покидала мысль: "Ну что же он так локоть-то проваливает???" lol

Не нашла в сети отзывов на этот тренажер от гребцов или пловцов, а вот среди лыжников он очень популярен. На лыжном форуме очень много обсуждений, отзывов и рекомендаций.


Сообщение отредактировал Дикий_Кыс - Вс, 02.08.2015, 09:59
 
smvolgaДата: Вс, 02.08.2015, 10:05 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата Дикий_Кыс ()
Он позиционируется как "Тренажер для лыжников, пловцов и гребцов".

А звуковое сопровождение можно потише сделать у этого тренажера? Если у нас так каждый день дома "свистеть", соседи ведь взбунтуются :))


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
Дикий_КысДата: Вс, 02.08.2015, 10:12 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 114
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
А звуковое сопровождение можно потише сделать у этого тренажера? Если у нас так каждый день дома "свистеть", соседи ведь взбунтуются :))
На самом деле, не так уж и сильно он жужжит. В разы тише пылесоса. Я в соседней комнате (дверь в спальню рядом со шведской стенкой, кровать напротив двери) спокойно засыпаю, когда муж тренируется в 10 вечера))))))
 
читающийДата: Вс, 02.08.2015, 13:59 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Я практически на каждой тренировке в зале делаю тягу верхнего блока почти прямыми руками, слегка согнув ноги и в наклоне.
Прикрепления: __.pdf(195.0 Kb)
 
LEDДата: Вс, 02.08.2015, 15:08 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1920
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата читающий ()
тягу верхнего блока почти прямыми руками
    
При этом ваши мышцы работают в изотоническом режиме, в этом нет ничего плохого  smile естественно ,
но здесь очень важную роль играет инерция снаряда. Придав блинам (или другим тяжестям , используемым в тренажере )
определенное ускорение начальным движением , в конце движения вы получаете ослабление усилия , а иногда его исчезновение smile .
Если же работать с низкой скоростью движения рук и с минимальной инерцией  , то это будет статодинамический режим,
у которого свои задачи ))
Тренажеры , про которые мы говорим предоставляют возможность работать мышцам в изокинетическом режиме.
С постоянным усилием, что очень важно для окончания гребка.
 
читающийДата: Вс, 02.08.2015, 15:50 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Зато после упражнения долго хожу, как с арбузами под мышками, руки вниз не опускаются tongue
К такому упражнению я пришёл после просмотра подводных съёмок своего плавания в разных режимах. Когда увидел что на соревновательной скорости для 50м гребок идёт практически прямыми руками, предположил, что не мешало бы укрепить широчайшие и грудные мышцы. И эта тяга очень помогла подкачать нужное ( по крайней мере, визуально  biggrin )

А сколько по времени длится работа на тренажёре в изокинетическом режиме?


Сообщение отредактировал читающий - Вс, 02.08.2015, 15:51
 
LEDДата: Вс, 02.08.2015, 15:58 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1920
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата читающий ()
А сколько по времени длится работа на тренажёре в изокинетическом режиме?

По идее он должен имитировать соревновательный заплыв или тренировку рук в бассейне.
 
Дикий_КысДата: Вс, 02.08.2015, 16:00 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 114
Репутация: 3
Статус: Offline
Длительность и режим тренировки на изокинетическом тренажере (да и на резине тоже) зависит от дистанции, на которую готовишься. Если это спринт, то короткие интервалы на высокой мощности. Если стаерская дистанция, то работа длительная на относительно низкой мощности. У меня сын до 25 минут тренажер тянет.
Видела, по какому принципу строится тренировка у детей-лыжников в секции. Там спортсмен приблизительно знает рельеф и скорость прохождения отдельных участков трассы. Вот он и тянет например 3 минуты в среднем режиме, потом 3 в спокойном, потом 2 на максимальной скорости (типа в горку), и т.д. И финишное ускорение.
 
читающийДата: Вс, 02.08.2015, 16:06 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Т.е. это замена бассейна при отсутствии доступа к воде? Надо "плавать" обычную тренировку - разминка, серии, режимы на сухую?
 
Дикий_КысДата: Вс, 02.08.2015, 16:15 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 114
Репутация: 3
Статус: Offline
Для нас в данный момент это именно замена воды.  Т.к. практически все бассейны в округе закрыты на летнюю профилактику, да и не наездишься после работы. С сентября сын на тренажере работать перестанет. Не считаю нужным дополнительно нагружать ребенка сверх того объема, что дает в секции тренер, исходя из его (ребенка) развития.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Силовая подготовка » Зал
  • Страница 1 из 2
  • 1
  • 2
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления