|
Видео по технике плавания GoSwim
|
|
| smvolga | Дата: Чт, 23.04.2015, 17:03 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Баттерфляй. Короткий гребок.
Этот момент незаметен для невооруженного или неопытного взгляда.
Когда кто то , особенно молодой , плывет баттерфляем , его пронос может "застрять" (дословно , полагаю что имеется ввиду задержка в начале проноса).
Нижеследующий трюк поможет перейти к проносу проще и плавнее.
Во то время как вы плывете обычным баттерфляем постарайтесь ,чтобы окончание гребка было не НАЗАД а несколько в СТОРОНЫ.(В 100 упражнениях от Б Люссеро это движение описывеется как J )
Некоторым пловцам тренер должен сказать , чтобы переходили к началу проноса когда руки прошли под грудью. В этом случае произойдет определенная потеря мощности но пронос начнется и пойдет значительно легче.
Главное, что необходимо сказать, что попытка грести очень мощно и очень глубоко всегда приведет к задержке начала проноса.
Оканчивая гребок раньше, и начиная пронос раньше - приведет к более легкому проносу. Это также поможет увеличить темп на финише тем, кому это необходимо.
А также научиться экономить энергию тем, кто собирается плыть 200м.
.Посмотрите на разницу в гребке. В любом случае под себя нужно все подбирать индивидуально.
Перевод описания: LED @
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Вт, 28.04.2015, 13:11 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Брасс. Ширина гребка.
Если вы до сих пор ищите свой идеальный гребок в брассе , не бойтесь идти в крайности.
Перед тем как принять какой либо тип гребка как подходящий именно вам, убедитесь что
вы попробовали все его вариации.
Начните с очень узкого гребка и на каждый следующий, или через гребок, делайте его все шире и шире, вплоть до ощущения касания ограничителей дорожки.
Чтобы найти свой оптимальный стиль необходим подсчет гребков, времени и пульса.
Лучшим будет всегда гребок с индивидуальной комбинацей темпа и мощности.
(То есть что одному хорошо то другому не подойдет)
Перевод описания: LED @
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Вс, 03.05.2015, 18:52 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Дельфин. Тренировка разрыва поверхности с помощью тройного удара ногами.
Упражнение с дополнительным ударом может дать вам представление о том как важно держать голову опущеной при разрыве поверхности.
Во время обычной тренировки у вам есть возможность разорвать поверхность воды только один раз за бассейн,а данная тренировка увеличивает эту возможность.
Хорошо оттолкнитесь от бортика сделайте выход и разорвите поверхность.После первого гребка уйдите под воду и сделайте 3 удара дельфином,приблизившись к поверхности снова разорвите
Не заныривайте глубоко.
Попробуйте сделать вдох,потом без вдоха.Почувствуйте есть ли разница.
Если вы чувствуете определенное неудобство или ноги вас тормозят ,то вам предеться делать разрыв без вдоха даже на последнем повороте 200 батт.
Но если вы способны держать бОльшую скорость на выходе,чем при плавании, то вам понадобится воздух немедленно после выхода,
в этом случае допустимо делать разрыв поверхности со вдохом.
Но все это должны решать тренер и ученик совместно
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 01.06.2015, 12:26 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
|
Чтобы плыть быстрее нужно сфокусироваться на первоначальном положении рук.
( Sculling трудно правильно перевести в применении к плаванию ,но все знают что это :).Это движения предплечий и кистей из стороны в сторону,как на видео )
Sculling помогает найти оптимальный угол между предплечьем и плечом для более раннего захвата.
1 - Используйте трубку чтобы тратить больше времени на отработку положения рук и не тратить время на вдох.
2 - Локти впереди плечевых суставов,взгляд вниз,перемещайте предплечье и кисть из стороны в сторону.
3 - Меняйте положение кистей таким образом чтобы получать пропульсивную силу в направлении движения кисти. То есть
кисти смотрят наружу при движении наружу и смотрят внутрь при движении внутрь.
Держите локти неподвижными,двигайте только предплечьем и кистью.
Контролируйте взглядом свои действия
Можно немного поддельфинивать или взять колобашку.
Сообщение отредактировал LED - Пн, 01.06.2015, 12:26 |
| |
| |
| Peter68 | Дата: Пн, 01.06.2015, 13:33 | Сообщение # 5 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED (  ) Sculling трудно правильно перевести в применении к плаванию ,но все знают что это :).
Я в свое время попросил авторов multitran добавить такой вариант перевода:
Sculling - использовать кисть как лопасть винта или пропеллера для создания тяги.
См. http://www.multitran.ru/c/m.exe?CL=1&s=sculling&l1=1
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 17.06.2015, 11:38 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
|
Чем раньше у вас войдет в привычку дышать в обе стороны , тем у вас больше шансов в будущем сделать правильный выбор в пользу
того или иного способа дышать в разных ситуациях.
Оптимально и наиболее логично дышать 3 через 3 гребка руками . Дышать 5-5 может оказаться затруднительным для многих , а дышать 1-1 будет глупо .
Считать нужно так : раз-два-три-вдох , раз-два-три-вдох
Голова должна находиться в естественном положении и не вращаться отдельно от туловища во время вдоха
Дышать эффективно , не значит просто дышать в разные стороны,а значит дышать равное количество раз в ту и другую сторону.
Не бойтесь экспериментировать, дышите один четвертак влево,другой - вправо,третий - 3 через 3 .
Это приблизит вас к пониманию того что подходит именно вам.
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 30.06.2015, 08:26 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
|
На самом деле переводить здесь нечего все и так понятно  но все же пару слов.
Усовершенствование стандартных тренировок,
- Используйте простую тяжелую губку вместо парашютов для дополнительного сопротивления в тренировке рук или ног
-Так же для тренировки взрывной силы силы при выходах дельфином
- Для тренировки положения головы при плавании на спине вместо бутылки используйте кольцо от разделителя дорожек и мячик
Люди пытаются разнообразить монотонные тренировки всевозможными самодельными средствами.
|
| |
| |
