Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Тренировки под спринт
ogeneralovДата: Чт, 08.09.2022, 13:39 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Всем привет, скажу сразу тренируюсь сам, не подходит график для занятий в сшоре. Хочу обратиться к разбирающимся людям за помощью. М 20 лет рост 189 вес 78. Нужно улучшить результат на 50 и 100 кроль (25м). В данный момент плыву 51.7 и 23.0. Тренируюсь по 3.5-4км 6 раз в неделю и 4 силовых зала. Посоветуйте пожалуйста какие основные серии необходимо плавать для второй половины и развития скорости, да и вообще в целом тренировки. Всем спасибо

Добавлено (08.09.2022, 14:04)
---------------------------------------------
100 вст
https://disk.yandex.ru/i/l6jCgDy_vFAJeQ

50 вст
https://disk.yandex.ru/i/c3C-CPl1d4mSBA

 
valeratsurenko228Дата: Сб, 17.09.2022, 00:58 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!
Мне сейчас 15 лет. В возрасте от 8-12 лет занимался плаванием в качестве любителя, затем у меня была большая пауза, около 2 лет. Сейчас возобновил плавать,но более серьезно. Предпочитаю плавать кролям на дистанциях 50м/100м.На данный момент я плыву 50м- 30 сек. Моя цель-плыть 50м кролем за 26 сек.
Плаваю я 5 часов в неделю + в сумме за неделю около 1:30 часа сухих тренировок(на суше,то есть в зале)
Посоветуйте,пожалуйста,план тренировок( в воде и на суше,то есть в зале) для достижения моей цели.
 
valeratsurenko228Дата: Сб, 17.09.2022, 01:01 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
ogeneralov, судя по указанным результатам в твоем сообщении,может быть,ты сможешь мне помочь в достижении моей цели
Сообщение выше.
 
ogeneralovДата: Сб, 24.09.2022, 18:26 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Привет. Я не видел твою технику и не знаю как ты плавал раньше. Мне кажется уровень не такой высокий. Могу посоветовать основные серии
4(3*25 МАХ в тормозах режим 2:15 + 25 МАХ без всего + 300 закуп)
Так же
8*25 МАХ с закупом до полного восстановления
Так же
4-6*50 МАХ полный закуп
Помогает плавание в тормозах, на резине, в больших лопатках, ластах
30 секунд на 50 не очень, если поставишь технику уже будешь за 27 плыть спокойно. Развивай мощный гребок, темп и плыви на задержке дыхания
 
ogeneralovДата: Сб, 24.09.2022, 18:30 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 1
Статус: Offline
Суша силовая 3-4 раза в неделю
Грудь бицепс
Спина трицепс
Ноги плечи
+ Растяжка, можешь добавить работу на резине на взрыв 6*12 движений. Так же не забывай про мышцы кора. Но в твоём случае всё упирается в технику. Не будет особого смысла от этой работы, пока плывешь криво valeratsurenko228,
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления