|
Тренировки в условиях самоизоляции
|
|
| Белый_Кит | Дата: Ср, 29.04.2020, 17:49 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2900
Репутация: 29
Статус: Offline
| Практически большинство из вас пребывает в #изоляции и не имеет возможности проводить тренировки в воде. Поэтому для вас я подготовила
#идеомоторный_тренинг
⠀
Тренировка рассчитана на пловцов в возрасте от 14 лет и старше.
⠀
Идеомоторный – значит сделанный в воображении, представленный. Изначально идеомоторный тренинг применялся в реабилитации. Человек представлял, как совершает движение, например, рукой. Это мысленное моделирование вызывает активацию всех мышц, участвующих в двигательном акте, что приводит к возникновению неуловимых микродвижений и сохранению стереотипа движения в «памяти тела».
В случае тренировки пловцов – двигательный стереотип сочетается с чувством воды и связанных с этим ощущений, например, чувством скольжения, чувством опоры на воду и др. Из-за длительной депривации (отсутствия тренировок в воде) эти ощущения постепенно угасают.
Данная идеомоторная тренировка, позволит сохранять и легко извлекать из «памяти тела» эти ощущения.
⠀
Рекомендую вам воздержаться от прослушивания данной аудиозаписи за рулём автомобиля. Помните, что в любой момент вы можете прекратить прослушивание, если возникнет такая необходимость.
Скачать и прослушать тренинг можно по ссылке ⬇️
⠀
https://yadi.sk/d/hUI2n0gEc8DujA
⠀
©Александрия Садофьева, 2020
⠀
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Ср, 29.04.2020, 17:52 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2900
Репутация: 29
Статус: Offline
| https://russwimming.ru/node....weAMUl4
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Ср, 29.04.2020, 17:52 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2900
Репутация: 29
Статус: Offline
| https://russwimming.ru/sites....ek4.pdf
|
| |
| |
|
| Белый_Кит | Дата: Ср, 06.05.2020, 06:36 | Сообщение # 5 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2900
Репутация: 29
Статус: Offline
| Сухое плавание, упражнения для пловцов| 25 золотых от Кифута
https://www.youtube.com/watch?v....XeStHB8
не все упражнения , показанные в этом видео , мы в свое время выполняли именно так , но в целом - полезное видео.
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Ср, 13.05.2020, 07:07 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2900
Репутация: 29
Статус: Offline
| 5 комплексов упражнений от Жужанны Якобош
https://www.youtube.com/channel....desktop
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Вс, 17.05.2020, 13:09 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да уж, как плохо без плавания... Стала поясница побаливать, когда плавала, вообще никаких проблем не было, видимо, очень хорошо мышцы укрепляет. Уже настолько этим коронавирусом запугали, что даже когда откроются бассейны, долго будешь думать, прежде чем пойти 
|
| |
| |
| evgeny | Дата: Пн, 18.05.2020, 10:15 | Сообщение # 8 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
| Социальная сеть ВКонтакте при поддержке Министерства спорта Российской Федерации создала онлайн-платформу «Тренировки» для занятий спортом в домашних условиях под руководством профессиональных спортсменов и опытных инструкторов из различных регионов страны.
В рамках проекта «Зелёный фитнес», реализованного при грантовой поддержке Минспорта России, запущена серия бесплатных онлайн-тренировок с участием профессиональных фитнес-тренеров. Занятия проходят в формате прямых эфиров в сети Instagram @zf_kzn
Университет Лесгафта – школьникам и родителям: методические рекомендации для самостоятельных занятий физическими упражнениями
http://www.lesgaft.spb.ru/ru....atelnyh
http://www.lesgaft.spb.ru/content/treniruemsya-doma
|
| |
| |
