| Amateur | Дата: Чт, 21.09.2017, 10:23 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем доброго дня!
В февраля следующего года планирую плыть на Мастерс.
Возможно, будут ещё старты в марте.
Планирую: 50, 100 вс, 50,100 спина, 100 кп, 50 бт.
Конечно, поплыву не все перечисленные дистанции, это так, хотелки...
Плавать планирую три раза в неделю.
Ещё два-три раза в неделю планирую тренировки по фридайвингу.
По факту будет меньше 6 тренировок в неделю, разумеется.
При выборе "плавание или фри" предпочтение буду отдавать плаванию (до марта), т.е. минимум три трени по плаванию будут.
Зал и вода неограниченны по времени.
Собственно, вопрос: как готовиться?)
1. Объем тренировки в метрах.
2. Разбивка на этапы (периоды).
3. Нужна ли периодизация в рамках недели? Если да, то как?)
4. Соотношение "упражнения/координация"? Например, я проплыл 300 метров упражнений для спины, после этого 4*50 в координации, итого 500. Это сильно плохо?)
Последний год бессистемно купаюсь, объём 1,5-2 км.
Разминка: 200 координация, 300 ноги, 500 упражнения (в основном кроль).
+ 500-1000 отрезки по 100, иногда 200 м. В основном кроль, редко кп.
Растяжки нет). В зал неохота)
Уровень 1 юн - 3 вз) В детстве не плавал.
40, 178, 74)
Буду благодарен за рекомендации.
|
| |
| |
| Gera | Дата: Пн, 25.09.2017, 19:03 | Сообщение # 2 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Amateur (  ) В февраля следующего года планирую плыть на Мастерс.Возможно, будут ещё старты в марте.
Планируемый результат?
|
| |
| |
