Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Подготовка к старту в феврале 2018 (Как готовиться?)
Подготовка к старту в феврале 2018
AmateurДата: Чт, 21.09.2017, 10:23 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго дня!

В февраля следующего года планирую плыть на Мастерс.
Возможно, будут ещё старты в марте.
Планирую: 50, 100 вс, 50,100 спина, 100 кп, 50 бт.
Конечно, поплыву не все перечисленные дистанции, это так, хотелки...

Плавать планирую три раза в неделю.
Ещё два-три раза в неделю планирую тренировки по фридайвингу.
По факту будет меньше 6 тренировок в неделю, разумеется.
При выборе "плавание или фри" предпочтение буду отдавать плаванию (до марта), т.е. минимум три трени по плаванию будут.
Зал и вода неограниченны по времени.

Собственно, вопрос: как готовиться?)
1. Объем тренировки в метрах.
2. Разбивка на этапы (периоды).
3. Нужна ли периодизация в рамках недели? Если да, то как?)
4. Соотношение "упражнения/координация"? Например, я проплыл 300 метров упражнений для спины, после этого 4*50 в координации, итого 500. Это сильно плохо?)

Последний год бессистемно купаюсь, объём 1,5-2 км.
Разминка: 200 координация, 300 ноги, 500 упражнения (в основном кроль).
+ 500-1000 отрезки по 100, иногда 200 м. В основном кроль, редко кп.

Растяжки нет). В зал неохота)

Уровень 1 юн - 3 вз) В детстве не плавал.

40, 178, 74)

Буду благодарен за рекомендации.
 
GeraДата: Пн, 25.09.2017, 19:03 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 121
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
В февраля следующего года планирую плыть на Мастерс.Возможно, будут ещё старты в марте.
Последний результат на 50м ,100м ВС ?
Планируемый результат?
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Подготовка к старту в феврале 2018 (Как готовиться?)
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления