Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Сухое плавание (Набор упражнений для пловца в тренажерном зале)
Сухое плавание
Белый_КитДата: Вт, 10.01.2017, 18:05 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 1650
Репутация: 16
Статус: Online
http://swimtim.com/nabor-uprazhnenij-dlya-plovtsa-v-trenazhernom-zale/

«Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут»
 
toptun80Дата: Вт, 10.01.2017, 22:20 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Картинки в книге "Анатомия плавания" те же самые. В книге мышцы еще и подписаны по нашенски.

Прикрепления: 3069019.jpg(134Kb)
 
LEDДата: Ср, 11.01.2017, 13:16 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1088
Репутация: 22
Статус: Offline
Я бы не пользовался данной статьей. Очень сырая . Есть куча нюансов , про которые ни слова.

Ну например , на картинке выше , упражнения на дельты. Написано - прорабатывается средний пучок и косвенная нагрузка на передний и задний.
То , как нарисовано , дает нагрузку на ПЕРЕДНИЙ пучок , чтобы работать средний нужно гантели держать так чтобы мизинцы были выше ,
чем большие пальцы. То есть наклонить как бы вперед. Задний пучок вообще не нагружается в этом упражнении.
Трапеция получает только статическую нагрузку , чтобы ее работать нужно обязательно шрагировать , в этом упражнении это делать невозможно.

Ну или жим , нагрузка гуляет с груди и плеч на трицепс в зависимости от ширины хвата. Можно гриф опускать ниже груди , тогда 80% нагрузки будет на передних дельтах. Об этом ни слова.

И самое главное , все мышцы прорабатываются разными сериями и количеством повторений.

Например , дельта очень короткоходовая мышца и нужно делать с малым весом по 15-20 повторений. ДЕлать изолированные упражнения на дельты с большим весом на 5-6 повторений ОПАСНО для ротаторов плеча. Они очень слабые.И их никто никогда не тренирует, поэтому тянут и рвут их безбожно.

Вобщем , сырой набор упражнений. Не более.
 
Белый_КитДата: Ср, 18.01.2017, 13:19 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 1650
Репутация: 16
Статус: Online
toptun80,  спасибо, полезно.

а есть прямая ссылка на скачивание этой книги?


«Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут»
 
toptun80Дата: Ср, 18.01.2017, 14:38 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Белый_Кит ()
а есть прямая ссылка на скачивание этой книги?
Прямой у меня нет. Но на торрентах книга есть.
 
evgenyДата: Чт, 19.01.2017, 15:01 | Сообщение # 6
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 86
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Белый_Кит ()
а есть прямая ссылка на скачивание этой книги?
Тут много всего, в т.ч. и Анатомия плавания:
http://www.twirpx.com/files....9D914DB
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Сухое плавание (Набор упражнений для пловца в тренажерном зале)
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления