Касательно 4х800 - моя группа Плавала подобные дистанции на протяжении всего года.
Когда тренеру лень следить за группой обычно дают такие задания. представь что ты в начале "Подготовительного периода"после длительного отдыха тебе надо себя раскачать.Можно идти двумя путями 1 Заниматься хрен знает чем . 2. Составить недельный цикл тренеровок. И так есть 1ч = 60 мин
1. Разминка: в виду того что интенсивно ты работать не могёш. 10 мин поплавай "Упражнения Вольного стиля 25м упр 25м в координации
2. 6-8 * ускорений по 12-15м в 60 сек чтобы разбудить себя
3. 200- 300 м ноги на спине проработать обратное движение стопы.
Основное задание. Допустим,допустим твой результат сейчас максимум 1.15 на 100м .в виду что преведущий пост ты проигнорировал исходим из догадок на кофейной гуще. К 1.15+20-25 сек=1.35-1.40 это и будет твоя работа на уровне ПАО +20 сек отдых Составляем серию 15* 100 за 1.35@20сек Если тебе нравиться более длинные отрезки 7-8 * 200. за 3.15@ 35-40сек
Заключительная часть оставшееся время спина легко следить за шестиударным стилем . Каждую тренировку можно увеличивать основное задание на 100м пока основное задание не будет 30-40 мин. Через 8- 10 недель делаеш тест птоплывание 200 м ВС в полную силу, замеряеш время и пульс и тогда уже можеш составлять "следующий " тренировочный цикл. Если есть дополнительные 20 мин можеш воспользоваться советом Led.
У меня мальчик 1.00 плывет, а сотни из 1.10 в таком режиме держит на пульсе 25-26
Андрей я бы вам советовал самому проверить пульс у ребёнка,либо у него очень низкий пульс в покое, тогда вам конечно повезло с учеником Можно поздравить у вас стаер 1 на несколько тысяч. Редко но бывает.
Андрей я бы вам советовал самому проверить пульс у ребёнка,либо у него очень низкий пульс в покое, тогда вам конечно повезло с учеником Можно поздравить у вас стаер 1 на несколько тысяч. Редко но бывает.
Да,стаейер. Полтораху по КМС плывет. Просто у меня дети 14-15 лет, ещё нет такой ярко выраженной специализации, поэтому я иногда даю такие задания и все укладываются в 1.30.
Gera, Спасибо! Данную тренировку нужно плавать каждый день , 6 дн в неделю ? Или нужно с чем то чередовать? Мне кажется что если так плавать каждый день, к 5-6 дн усталость накопиться до такого уровня, что я просто не смогу выдерживать режим.
Сейчас в бассейне за 1 час погибаю, после 1.5 км уже рук не чувствую.
Цитата Gera Основное задание. 15* 100 за 1.35@20сек что-то мне здесь кажется подозрительным, но никак не могу понять что именно :)
имхо. разминка (упражнения) + купаться пока не сможете полтораху без остановки минут из 40-45. я так возвращался после 25-летнего перерыва. процесс занял месяца 2.
Ты ещё не начал а уже сделал вывод. У меня сыну 11 лет вес 45кг, рост 151см Пятница длинная вода 15*100 за 1.22-1.24@35 сек пульс 185-190уд/мин Такую работу будет выполнять на протяжении 8 недель с увеличением скорости в неделю на 1сек. А тебе предложено увеличение на 100м с той же скоростью и с тем же @ отдыхом. Простейшая Проверка: Пульс после серии 15*100 ежели выше чем 180уд /мин значит надо либо увеличить отдых, либо снизить скорость, проще сделать как я писал ранее: Плывёш 200 м в 1/2 силы по самочувствию засекаешся Время-? Пульс? Основное задание 15Х100 м за половину от 200м например : 2.40:2=1.20сек @ 20 сек после заплыва засекаеш Пульс должен быть приблизительно как после 200м в 1/2 силы Каждую тренировку добавляешпо 100м доводиш до 30Х100. @ 20сек
У меня сыну 11 лет вес 45кг, рост 151см Пятница длинная вода 15*100 за 1.22-1.24@35 сек пульс 185-190уд/мин Такую работу будет выполнять на протяжении 8 недель с увеличением скорости в неделю на 1сек.
У вас сын либо полнейшая флегма, либо его через неделю будет тошнить от однообразия. Или это задание только раз в неделю?
У вас сын либо полнейшая флегма, либо его через неделю будет тошнить от однообразия.
Я честно не понял что ты имееш в виду. Это основное задание на тренировке 15*100 где то 20 минут на уровне чуть выше его Пано. у меня есть только 2 тренировки в полтиннике и мне проще контролировать его скорость, время, колличесво циклов на 50м,а когда в четвертаке плавает "Горку". "Пирамиду" по 200, по 50. к тому же он 2 раза в неделю по два часа на "Водном поло" пусь там и отрывается. К тому же я не понимаю как можно составлять тренировки впихивая туда всё подряд, доски ,колобашки трубки, тормоза итд, мое мнение все эти прибамбасы ничего общего с плаванием не имеет ну разве в подготвительном периоде.
