|
Брассовый сед
|
|
| smvolga | Дата: Пн, 24.08.2015, 09:31 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Тема со старого форума.
Написано было не много, поэтому выкладываю прямо сздесь:
forum.swimming.ru
forum.swimming.ru =>Брасс => Тема начата: hadon от Ноября13, 2008, 08:11:50 am
Название:брассовый сед
hadon отНоября 13, 2008, 08:11:50 am
чтобы делатьхороший удар ногами в брассе нужно ли сидеть в брассовом седе? или он нужен только для того чтобы понимать из какого
положения ноги начинают удар?колени себе выломал,толку ни какого 37 и всё.и какие ощушения должны быть при правильной
работе ног?
----
SereJkeee отНоября 13, 2008, 10:03:24 am
Конечно нужен!еще лучше делать чтобы попа находилась ниже развернутой голени(под ноги ложи 2 книжки например-вот что то типо этого)
не забывай чтов брассе работают, не только ноги.... может результат стоит не из-за этой проблемы???
----
hadon отНоября 13, 2008, 03:14:20 pm
Цитата: Пловец93 от Ноября 13, 2008, 10:03:24 am
Конечно нужен!еще лучше делать чтобы попа находилась ниже развернутой голени(под ноги ложи 2 книжки например-вот что то типо этого)
не забывай чтов брассе работают, не только ноги....
может результат стоит не из-за этой проблемы???
Блин!а мне кто-тоговорил что это не обязательно. тренер говорит 70 процентов ноги,но отдельно на ногах у меня 48, так что руки мне много дают. я больше 20 минут просидеть не могу,очень больно.наверно надо больше сидеть. А какие ощушения в ногах должны
быть(при плавании)? и скольжение после переворота : мастера за 5-6сек 15метров проплывают-это у них такое сильное
отталкивание?
----
SereJkeee отНоября 13, 2008, 05:25:04 pm
если 20 минутсидишь это хорошо! я минуты 3-4 максимум
ощущение такпросто описать нельзя, у каждого они разные... ну вот у меня хороший толчок дает более длительное скольжение. также
должен чувствовать что ноги "цыпляют" воду!
а у мастеров этоуже отработанное.... скольжение у них хорошее..обтекаемость... толчок от бортика.... захват руками... на то они и
мастера...! 
----
hadon отНоября 13, 2008, 06:15:45 pm
и ещё один вопрос(мне просто интересно,я раньше брассом не плавал) чтоб на 50 было 33сек, за сколько
надо плавать 25(со старта)?
----
SereJkeee отНоября 13, 2008, 06:31:29 pm
когда я 33плыл-четвертак проходил в районе 15.0-15.5
----
hadon отНоября 13, 2008, 06:52:43 pm
да ну! я четвертакза 16,2-16,5 плаваю, а 50 за 37. и что спрашивается я делаю вторые 25 метров!?
----
SereJkeee отНоября 13, 2008, 06:57:20 pm
ооо парень))концовки то нету у тебя! получается 16.2+20.8=37.0! разница между четвертаками
почти 4 секунды!! это многовато! нужно хотя бы 2.5-3 секунды чтоб разница была!)
----
alezzander отИюля 09, 2009, 08:14:31 pm
Цитата: hadon от Ноября 13, 2008, 06:52:43 pm
да ну! я четвертакза 16,2-16,5 плаваю, а 50 за 37. и что спрашивается я делаю вторые 25 метров!?
Вот у меня тожесамое..Ток первый плыву 16,8 а полтинник 36,0.
Вообще капецкакой-то,хоть я в узел завяжусь,из 36 выйти не могу(36,0 лучшее).И вроде бы второй четвертак ускоряюсь..
----
alezzander отИюля 09, 2009, 08:18:16 pm
Цитата: Пловец93 от Ноября 13, 2008, 06:31:29 pm
когда я 33плыл-четвертак проходил в районе 15.0-15.5
Это со стартакстати? ;D
----
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Пн, 24.08.2015, 09:32 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| SiN от Января17, 2010, 11:44:35 am
"Сед" - этопервый этап. Второй - ложитесь из "седа" на спину. Третий - ложитесь на живот, помогающий догибает ноги и удерживает
их у пола, а Вы разворачиваете голени, осуществляете "захват".
По поводусоотношений первый четвертак/второй - не забывайте про старт, который убирает лишние секунды на первой половине и
поворот, который добавляет эти секунды на второй. Предел времени - штука знакомая.
У меня таким были 33,00 в полтиннике - просто долбился об стену и ничего, пока тренер не сменил подход, не добавил больше силовых, и не внёс радикальных изменений в технику. + ещё вырос тогда.
В итоге пошёл дальше рост результатов, пусть и не быстрый, но стабильный.
----
Nestor_94 отЯнваря 18, 2010, 05:55:40 pm
сёдня первыйраз в жизни просидел в брассовом "сиде" 5 минут...
Колени ужасноболят...еле до дома добрался...это нормально???
----
Little_boo отЯнваря 18, 2010, 06:08:39 pm
вы издеваетесьнад коленями, а потом удивляетесь почему они болят
----
Nestor_94 отЯнваря 19, 2010, 11:50:38 am
А как тогда ещёих тянуть??(без издёвок над коленями)
----
Little_boo отЯнваря 19, 2010, 12:18:43 pm
Цитата: Nestor_94от Января 19, 2010, 11:50:38 am
А как тогда ещёих тянуть??(без издёвок над коленями) не надо сидетьпо 5 минут, сиди меньше. Вообще лучше,
лечь на живот и чтобы кто-то другой давил на ступни брассом. Делать так легкими покачивающими движениями до легкой
боли, задержать в этом положении, потом отпускать.
----
SiN от Января19, 2010, 03:36:42 pm
Самое главное- не забывать растягивать перед бассейном, на суше. Тогда в воде работа ног будет "правильной", будет идти естественная
растяжка.
Хорошо, конечно,когда от природы строение ног и коленей позволяет (я никогда проблем с седом не испытывал, даже спать, лежа на спине удавалось ) без всякого дискомфорта иметь нужную растяжку. А если не позволяет... Как-то нужно было на шпагат
сесть... Месяц(!) тянулся, издеваясь даже и не над коленями... :-X Сел-таки(с натягом),
но через неделю без растяжек всё вернулось в исходное состояние. При том, что ряд вообще неспортивных товарищей плюхались
на этот шпагат без всяких разминок.
----
Nestor_94 отЯнваря 19, 2010, 04:41:00 pm
Спасиб
----
Little_boo отЯнваря 19, 2010, 05:17:32 pm
Растягивать дотренировке ничего не надо, ибо холодные мышцы и связки - можно получить травму.
Растягиваться надо как раз после тренировки, или хорошо размявшись.
----
Григор отЯнваря 19, 2010, 05:34:21 pm
Цитата: Little_booот Января 19, 2010, 05:17:32 pm
Растягивать дотренировке ничего не надо, ибо холодные мышцы и связки - можно получить травму.
Растягиваться надо как раз после тренировки, или хорошо размявшись.
Согласен! Нопришёл к выводу, что после хорошей раминки-разогрева надо тянуть, а не после тренировки, всё таки. Когда тянешься
после, и приходишь через два дня в бассейн, то никакого эффекта от прошлой растяжки не остаётся. А когда до трени
растягиваешься, плывётся совсем по другому.
----
SiN от Января19, 2010, 07:11:12 pm
Потягушки послетренировки помогают "разбить" забитые мышцы. Для расслабления после
силовых на суше очень помогает, вкупе с висами, встряхиваниями.
Я сторонниктянуться во время 10-15 мин. разогревающей разминки перед водой. Более того, если икроножные мышцы не потяну - почти всегда их сводит в воде.
----
Little_boo отЯнваря 19, 2010, 08:23:23 pm
после разминкиможно на холодную нельзя и толку нет - мышцы не тянутся
----
aLteR.eGo отЯнваря 19, 2010, 09:23:32 pm
на холодную,мышцы не тянутся?
как это?  Кто тебе сказал?;D
----
Little_boo отЯнваря 19, 2010, 10:18:05 pm
Цитата: aLteR.eGoот Января 19, 2010, 09:23:32 pm
Кто тебе сказал?;D
Я сам к такомувыводу пришел занимаясь 15 лет на гибкость. Под не тянуться - я подразумеваю, то что
их легче будет травмировать, нежели растянуть на холодную так, чтобы был прогресс.
----
All от Февраля17, 2010, 07:04:57 pm
На мой взгляд -разогрев - растяжка - работа - растяжка (снять "забой" мышц)
без такойпоследовательности - обеспечены если не серьезные, то набор микротравм, что
в конечном итоге приведет к спаечным процессам в мышцах - и к потере их эластичности, что и приводит к >
серьезным травмам. (по личному опытув боевых, гимнастике, биатлон и др. + 13 лет лечения спортивных травм у спортсменов
и балерин)
Ydachi!
----
Reptilii отФевраля 27, 2010, 06:26:15 pm
Малость не втему, но вопрос. Шпагат (продол-попереч)
в плавании вообще нужен?
----
Swimmer48 от Февраля27, 2010, 07:28:52 pm
Цитата: Reptiliiот Февраля 27, 2010, 06:26:15 pm
Малость не втему, но вопрос. Шпагат (продол-попереч)
в плавании вообще нужен?
Нет.
----
Marily от Марта03, 2010, 11:57:19 pm
Скажите, а каквообще выглядит этот брассовый сед)? ???
подскажите, винете не нашлось(
садишься накорточки, а потом мыски в стороны и на пол?
----
Anselmo отМарта 09, 2010, 11:57:29 pm
садишся на полс согнутыми ногами под себя, а потом стопы в стороны разводишь, так, чтобы пальцы ног в стороны смотрели,
перпендикулярно лицу)) колени на пол кладешь, из ног буква W получается вверх ногами если
вот)
----
Страж эфираот Февраля 25, 2012, 08:11:32 pm
Подскажите,пожалуйста, какие упражнения надо делать, чтобы сесть в брассовый сед?
Сразу сесть неполучается, очень болят колени и стопы.
----
@LE}{@NDER отФевраля 26, 2012, 01:32:39 am
Цитата: Стражэфира от Февраля 25, 2012, 08:11:32 pm
Подскажите,пожалуйста, какие упражнения надо делать, чтобы сесть в брассовый сед?
Сразу сесть неполучается, очень болят колени и стопы. Сразу и неполучиться. Садишься до тех пор пока не
появляется боль, делаешь пару колебательных движений растягивая связки, чтобы не было статики.
Через боль не делать! Я где-то за год сел и то, если пару дней не растягиваюсь, сажусь не с первого раза.
----
sergeyt отФевраля 26, 2012, 10:56:28 am
А я уже ложусь:)
----
BULLET отФевраля 26, 2012, 11:18:22 am
Цитата: sergeytот Февраля 26, 2012, 10:56:28 am
А я уже ложусь:)
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Пн, 24.08.2015, 09:33 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| хорошо тебе) явот после 20 летнего перерыва пытаюсь только сесть))
----
sergeyt отФевраля 26, 2012, 11:23:56 am
Я год Кифутаделал + растяжку. 8)
----
BULLET отФевраля 26, 2012, 12:25:59 pm
ну а я 2 неделипока что))) но то что раньше занимался плаванием 10 лет все таки дает о себе знать, думаю через месяц сяду
----
sergeyt отФевраля 26, 2012, 12:29:31 pm
Да я тоже раньшесел, есессно, просто после многолетнего перерыва Кифут и растяжка помогли для восстановления формы (хотя это уже не то...). Сейчас делаю акцент на силу и выносливость.
----
BULLET отФевраля 26, 2012, 12:37:48 pm
на колени конечноупражнения для брассистов очень сильная нагрузка(((
----
moi от Февраля28, 2012, 01:22:29 pm
А фото никто ненайдет этого седа? С трудом всегда понимаю тесктовые описания физ.упражнений :О)))
----
@LE}{@NDER отФевраля 28, 2012, 01:50:51 pm
Цитата: moi отФевраля 28, 2012, 01:22:29 pm
А фото никто ненайдет этого седа? С трудом всегда понимаю тесктовые описания физ.упражнений :О)))
Фото было найтипроблематично ))))
----
BULLET отФевраля 28, 2012, 02:05:25 pm
красота)))) я покаколени даже и не свожу)) сажусь с раздвинутыми см на 15-20
----
moi от Февраля28, 2012, 02:29:57 pm
А ну вот теперьпонятно!
----
Tibu12 отЯнваря 30, 2013, 06:10:09 pm
Вопрос делаюупражнение хорошо, сажусь до конца, но когда встаю хруст в коленях (боли нет),
чем это чревато?
----
@LE}{@NDER отЯнваря 30, 2013, 07:24:42 pm
Цитата: Tibu12от Января 30, 2013, 06:10:09 pm
Вопрос делаюупражнение хорошо, сажусь до конца, но когда встаю хруст в коленях (боли нет),
чем это чревато?
Может быть простоотложение солей, а может быть и остеоартроз. Лучше сходить провериться.
----
Домино отЯнваря 31, 2013, 07:10:57 am
Цитата: Tibu12от Января 30, 2013, 06:10:09 pm
Вопрос делаюупражнение хорошо, сажусь до конца, но когда встаю хруст в коленях (боли нет),
чем это чревато?
Ничем хорошимэто точно..
Чередуйте с приседаниями , они отлично укрепляют связки связки+ разминка.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 24.08.2015, 11:22 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Я бы добавил к фотографии , что нужно еще ложиться на спину.
Очень хорошо растягивает переднюю поверхность.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 24.08.2015, 15:55 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| И ноги пошире разводить. Особенно мелким, у них суставы подвижней чем у нас (к слову, дочь 7-лет, села напротив и в брассовом седе спокойно ноги провернула, не отрывая попу от пола)
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Пн, 24.08.2015, 16:40 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Цитата avia334 (  ) И ноги пошире разводить. Особенно мелким, у них суставы подвижней чем у нас (к слову, дочь 7-лет, села напротив и в брассовом седе спокойно ноги провернула, не отрывая попу от пола)
Но вот нам наши консультанты говорили - что ключевым моментом является гибкость стопы а не колена. Так как именно это способствует правильному и быстрому развороту ступней перед толчком и наилучшему "захвату воды".
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 24.08.2015, 16:46 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата Пятки отодвигать дальше в стороны - это гибкость коленного сустава.., что конечно же хорошо.
Но вот нам наши консультанты говорили - что ключевым моментом является гибкость стопы а не колена. Так как именно это способствует правильному и быстрому развороту ступней перед толчком и наилучшему "захвату воды"
Но при достаточной гибкости коленного сустава широкое разведение стоп даст более полноценный удар ногами.
|
| |
| |
| Jorjik | Дата: Пн, 19.10.2015, 12:30 | Сообщение # 8 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Скажите пожалуйста, при ударе ногами в брассе, идет продвижение за счет пяток или внутренней части стопы ?
Сообщение отредактировал Jorjik - Пн, 19.10.2015, 13:16 |
| |
| |
| evgeny | Дата: Пн, 19.10.2015, 21:12 | Сообщение # 9 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
| По хорошему - в начале работает внутренняя поверхность голени и стопы, в конце - стопа (из развернутого положения в положение с оттянутыми носками).
|
| |
| |
