IIuTa4oK
03 Апр 2014 09:55
Всё здесь:
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=8148.0 --------------------------------
sosnin
03 Апр 2014 10:12
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
я и начал ходить в плавбассейн.
огого...я такого слова еще не слышал еще.
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
Предистория
Так вот, я женатый человек, есть дочка, и за 3,5 года семейной жизни я перестал заниматься спортом, хотя до этого (в школе, в институте) любил заниматься на турнике... короче все с "туловищем" было норм. А женился, и как-то.. ну не то.. перестал ходить на турник и т.д. В итоге появился пивной живот-ик и бока, короче, там, где при попытке стянуть кожу двумя пальцами одной руки раньше получалась небольшая складочка теперь уже можно было легко держаться...
прям один в один
http://teksty-pesenok.ru/rus-lya....1843269 author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
вопросы:1,2,3...
слишком объемные вопросы. точно могу сказать если болит,шея\ключица,то плаваешь неправильно и не ровно.
надо учить технику.
по ногам:схемы есть.вопрос цели: грубо говоря, 2 часа плыть ровно или не умереть или 25 максимально быстро и пойти домой. надо определиться с целями прихода в бассейн.
имхо,если цель фигура и она у тебя от плавания держится-нечего заморачиваться методиками тренировок.
--------------------------------
KapyicnAS
03 Апр 2014 10:30
author=sosnin link=topic=8312.msg242607#msg242607 date=1396519979
вопросы:1,2,3...
слишком объемные вопросы. точно могу сказать если болит,шея\ключица,то плаваешь неправильно и не ровно.
надо учить технику.
вопрос цели: грубо говоря, 2 часа плыть ровно или не умереть или 25 максимально быстро и пойти домой. надо определиться с целями прихода в бассейн.
имхо,если цель фигура и она у тебя от плавания держится-нечего заморачиваться методиками тренировок.
Ну, по поводу боли, с тех пор как начал плавать вдох через 3 гребка (меняя поочередно стороны), боли нет, и стал плавать без передышек, как это было раньше.
Цель у меня повышение скорости, как при длительном плавании, т.е. за сеанс проплывать больше, так и повышение скорости, так сказать, при спринте.
34,57 сек - 50 метров, это результат, который получился после двух минутного отдыха, после 2км. Т.е за 40 мин проплыл 2 км, а на остаток решил время засечь на полтиннике.
По факту хочу за тренировку плавать хотябы 2,5 а еще лучше 3 км. И при спринте 50м выплывать за 30 сек.
--------------------------------
Berrimor
03 Апр 2014 10:49
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
Вопросы:
- Не знаю, правильно ли я плаваю, и можно ли достичь каких-то хороших результатов при вдохе на 3-й гребок (такую технику выработал для себя потому, что когда через 2 либо 4 гребка, вдохи происходят на одну сторону - начинала болеть та ключица с какой стороны производился вдох либо болело в груди с той же стороны).
- Беспокоит вопрос о развитии ног, т.е. когда плыву, по крайней мере не на скорость, а на расстояние, то ноги использую только для поддержания тела в вертикальном положении, чтобы туловище не опускалось - нужны советы, как развить ноги, какие упражнения делать - возможно вообще есть какая-то схема тренировок - хотелось бы по этому вопросу с тренером, если такие здесь есть в личных сообщениях пообщаться;
Добрые люди постарались и упражнения для кроля сведены в
одном месте Лучше, конечно видео запилить, чтобы советы какие-то получить, мне почему-то кажется, что у вас ноги по сторонам гуляют.
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
Вчера 02.04.2014 засекли по секундомеру, 50 метров я проплыл ( бассейн 25метровый) за 34,57
Хочу, чтобы вы мне помогли повысить результаты. Очень благодарен за отзывчивость.
Вам можно заочно соревноваться с Игориумом и Свиммером ;D
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242599#msg242599 date=1396515555
- Какую разминку производить утром (как утренняя зарядка, чтобы повышать свою производительность при плавании вольным стилем)
1.
Неплохая тема про разминку, так то на форуме много информации.
2. Хорошая, имхо, иллюстрация, не разминка, но вам, думаю, будет полезна -
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos....1_n.jpg --------------------------------
свиммер
03 Апр 2014 11:12
я пользуюсь табличкой, которую подкинул один из местных тренеров:
http://swim-mo.ru/DOC/evsk_14-17.pdf мне, вот, очень интересно, как проплывая за 40мин 2км, ты умудрился за 34,5 полтинник проплыть? я не к тому, что не верю, а сравниваю с собой, может мне тоже это в чем-то поможет. может ты просто купаешься 2км? есть еще предположение, что с техникой у тебя швах, но присутствует дурь. тогда, - да. в этом случае тебе следовало бы последовать указанному сдесь совету - выложить видео. тебе подскажут ошибки в технике, и если ты будешь над ними работотать, то сможешь улучшить и на полтиннике результат и в длинной.
--------------------------------
sosnin
03 Апр 2014 11:25
author=свиммер link=topic=8312.msg242615#msg242615 date=1396523566
в этом случае тебе следовало бы последовать указанному сдесь совету - выложить видео. тебе подскажут ошибки в технике, и если ты будешь над ними работотать, то сможешь улучшить и на полтиннике результат и в длинной.
не вижу смысла пока.цели,как у игориума когда-то,но блее расплывчаты. 3км за 40мин-все равно не реально. выносливость тупым проплыванием одного и тогоже не получится, а вот 30-32 сек вполне можно при этом проплыть. а задачи в технике -нет. зачем видос тогда?
--------------------------------
свиммер
03 Апр 2014 11:34
author=sosnin link=topic=8312.msg242616#msg242616 date=1396524307
author=свиммер link=topic=8312.msg242615#msg242615 date=1396523566
в этом случае тебе следовало бы последовать указанному сдесь совету - выложить видео. тебе подскажут ошибки в технике, и если ты будешь над ними работотать, то сможешь улучшить и на полтиннике результат и в длинной.
не вижу смысла пока.цели,как у игориума когда-то,но блее расплывчаты. 3км за 40мин-все равно не реально. выносливость тупым проплыванием одного и тогоже не получится, а вот 30-32 сек вполне можно при этом проплыть. а задачи в технике -нет. зачем видос тогда?
ну, я подумал, что у него цель повышения скорости и растояния не только за счет физухи. тем более он писал, что у него еще много вопросов, может среди них и техника, и плавание не только одним интервалом.
--------------------------------
Гала
03 Апр 2014 11:38
author=sosnin link=topic=8312.msg242607#msg242607 date=1396519979
слишком объемные вопросы. точно могу сказать если болит,шея\ключица,то плаваешь неправильно и не ровно.
надо учить технику.
Не скажи. Боль в ключице может быть от того,что в шейном отделе зажимает нерв. Вполне характерная штука для пловцов-кролистов.
--------------------------------
KapyicnAS
03 Апр 2014 11:40
author=sosnin link=topic=8312.msg242616#msg242616 date=1396524307
не вижу смысла пока.цели,как у игориума когда-то,но блее расплывчаты. 3км за 40мин-все равно не реально. выносливость тупым проплыванием одного и тогоже не получится, а вот 30-32 сек вполне можно при этом проплыть. а задачи в технике -нет. зачем видос тогда?
=) видео я думаю смысл выложить есть, и техника мне бы не помешела. Не смотрите на то, что я в тексте темы написал, и пусть, как бы, на соревнованиях я не собираюсь (пока) участвовать, но очень хочется добиться хотя бы второго разряда. И пусть это не самая грандиозная цель, но она есть и она моя! Так же, как и два года назад, я хотел выйти за 1,5км вольным за сеанс.
Ну 2,5-3 км я имел в виду не за 40 мин, а за сеанс, а сеанс - час (с момента как зашел в раздевалку, до момента пока вышел из нее) И все зависит, грубо говоря от того, насколько быстро я сполоснусь в душе. Сообственно плавать за один сеанс у меня получается от 40 до 50 минут, когда как.
К сожилению, у начальника (тобишь директора) в бассейне я интересовался, а можно ли плавать болеше чем один сеанс, но не прерывая процесса. на что мне дан был ответ, что нет. А сеансы 17,15 до 18,15 и потом аж в 18,35 до 19,35, а какой смысл в тренировке, которая прерывается на 20-30 минут =(
Я бы и рад плавать дольше, да только не получается. Единственное что, пытаюсь сейчас проплывать больше за счет немного большей частоты гребков.
--------------------------------
Гала
03 Апр 2014 11:50
очень странно,а почему нельзя оплатить сразу два сеанса?????
--------------------------------
KapyicnAS
03 Апр 2014 12:07
author=Гала link=topic=8312.msg242620#msg242620 date=1396525847
очень странно,а почему нельзя оплатить сразу два сеанса?????
Ну вот так издавне заведено у нас в бассейне, что в чаше пускают строго по времени =(((
--------------------------------
sosnin
03 Апр 2014 12:13
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242621#msg242621 date=1396526866
author=Гала link=topic=8312.msg242620#msg242620 date=1396525847
очень странно,а почему нельзя оплатить сразу два сеанса?????
Ну вот так издавне заведено у нас в бассейне, что в чаше пускают строго по времени =(((
а ты не выходи из бассейна. к тому же директор врядли там будет в 19:35. а бубушкам-надсмоторщикам или девушкам можно купить конфет или что-то повеселее
пс. ищи все посты igorium и читай все советы ему. у тебя тот же путь будет,что и его,акромя триатлона
--------------------------------
Berrimor
04 Апр 2014 04:13
Просьба по теме.
Беседуем тут:
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=7511.msg242616;boardseen#new --------------------------------
KapyicnAS
04 Апр 2014 06:11
author=IIuTa4oK link=topic=7511.msg242644#msg242644 date=1396534987
Не факт!
Думаю, как раз для жены и старается выглядеть лучше...или не для жены
Вот первое, это как раз то!
Если хочешь, чтобы кто-то что-то делал - стань для него примером и покажи как это делается... Если я вижу, что есть проблема с лишними 2-5 кг в районе живота, и хочу чтобы человек от этого избавился, тем более, что ей самой это не оч нравится (но сидит, как говорится, на попе ровно), за два месяца я показал, как могу изменится сам. Не поверите но действует. Зарядки конечно по утрам делать никто не стал, но по моему примеру в бассейн ходить начал (!) А это уже хоть что-то и первый шаг к нормальной фигуре. Ведь хочется, чтобы родной человек не только душу радовал, но и глаз.
Вам, плавчихам это смешно, ну пусть так.
И еще, не каждый приходит в спорт в юном возрасте. Те, кто приходит поздно, ну как и я, прекрасно понимают, что ни на каких соревнованиях выступать не придется, но знаете, персонально для себя тоже человеку иногда может хотеться достичь каких-то результатов. Темболее что на работе ежегодно проводятся соревнования по ВСЕМ видам спорта и плавание в их числе.
У меня ЕСТЬ ЦЕЛЬ! Не надо говорить что я не по адресу пришел! Хотел бы просто потрындеть, мог зарегистрироваться на форуме для автослесарей-гаражников =)
ну а теперь, немного успокоившись после двух страниц ваших "милых" комментариев
Мне надо выплыть за 30 сек в заплыве на 50 м в 25-и метровом бассейне. Таковы были результаты на последнем соревновании на предприятии (что-то в районе 29,6 сек.) Мой же результат - после 2 км с отдыхом 2 мин после заплыва 34,57 (ну это вы уже читали). Я ИЩУ человека, который сможет реально помочь. Тренера у нас в бассейне нет и никогда не было, поэтому я и пришел на ЭТОТ форум.
А информацию вам подал... ну что ж, посмеялись с поста и хорошо! =) Зато, надеюсь поняли, что в бассейн люди приходя по разным причинам.
1. Короче, моя проблема в том, что я не могу заставить ноги нормально работать. При спокойном плавании (простите сленга не знаю) шевелю ими просто чтобы тело не опускалось, а когда плыву на скорость, работают, но все равно тяжело. Быстро устают (поэтому при спокойном и не использую их активно).
Со сленгом, повторюсь, я не знаком, поэтому и хочу среди ВАС найти человека, которому будет не сложно по пальцам разъяснить, что делать с ногами, как заставить их работать.
2. При плавании вольным стилем необходимо доворачивать корпус при гребках или нет, просто я немного доворачиваю, кажется что так скольжение лучше? уж простите, пока видео выложить не могу того, как плыву, но на будущей не деле попробую заснять и выложить. Но уже хотелось бы не на общественное дознание, а конкретным людям, которые смогут дать полезные советы.
--------------------------------
Домино
04 Апр 2014 06:25
author=KapyicnAS link=topic=7511.msg242667#msg242667 date=1396591885
Со сленгом, повторюсь, я не знаком, [size=10pt]поэтому и хочу среди ВАС найти человека, которому будет не сложно по пальцам разъяснить, что делать с ногами, как заставить их работать.[/size]
Я мальчик, который хочет научиться плавать.
Я не хочу ничего искать и читать, я хочу "распишите мне программу и питание" Автор,Вы можете себе представить сам процесс обучения плаванию на пальцах?!
Я,лично ,нет.
author=KapyicnAS link=topic=7511.msg242667#msg242667 date=1396591885
[size=10pt]Вам, плавчихам это смешно, ну пусть так.[/size]
Фу,как не красиво.
--------------------------------
Гала
04 Апр 2014 06:27
Ок, цель понятна: 30 сек полтос. Четыре секунды с результата это много, на короткой вообще до фига.
Давай так: сколько тренировок в неделю, здесь я говорю про воду и только воду, и начальное видео,иначе все разговоры в пользу бедных.
И пост Домино последний еще раз перечитай, внимательно перечитай.
--------------------------------
sosnin
04 Апр 2014 06:29
author=KapyicnAS link=topic=7511.msg242667#msg242667 date=1396591885
50так 50! уже определились.
если нужно время,то надо видить ошибки.тут,дистанционно, без видео никуда. ищу помошников и снимай 50 метров во всю силу. в другой день 50 метров в полсилы. на скорость-лучше с тумбы и под команду.
1. это не проблема.все так плавают (почти)
2.http://forum.swimming.ru/index.php?topic=3592.0 поворот корпуса
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=6618.0 упражнения в воде
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=7475.0 http://forum.swimming.ru/index.php?topic=7642.0 http://forum.swimming.ru/index.php?topic=5039.0 http://forum.swimming.ru/index.php?topic=5891.0 техника все. это для начала
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=8131.0 программа трень-твой уровень ТС
пс. можешь написать,где живешь,может найдутся "друзья" рядом. такое уже бывало.
--------------------------------
KapyicnAS
04 Апр 2014 08:25
author=Гала link=topic=8312.msg242670#msg242670 date=1396592821
Ок, цель понятна: 30 сек полтос. Четыре секунды с результата это много, на короткой вообще до фига.
Давай так: сколько тренировок в неделю, здесь я говорю про воду и только воду, и начальное видео,иначе все разговоры в пользу бедных.
И пост Домино последний еще раз перечитай, внимательно перечитай.
Гала, я очень постараюсь на след неделе выложить видео - надеюсь вытянуть в бассейн жену с фотоаппаратом, чтобы снять НD... единственный вопрос, на сколько критичной является подводная съемка? (нет возможности ее сделать)
Уверен в том, что могу проплыть и быстрее, просто когда засекали отплавал уже 2 км и был слегка истощен. Даже не риснул делать нормальный разворот, потому что сдох бы на середине второй 25-ки.
На данный момент есть возможность заниматься 3 раза в неделю (думаю знаете какое на Украине сейчас положение)
--------------------------------
sosnin
04 Апр 2014 08:28
подводная некритично. плыви по дорожке ближней к бортику,а женапусть идет впереди метра на 4 от тебя.
--------------------------------
Гала
04 Апр 2014 09:30
Я бы сказала,что лучше всего несколько ракурсов. Плыви полтинник, жена пусть снимет спереди и с обоих боков, сзади тоже можно, хорошо работу ног оценивать именно с этого ракурса, мне хорошо,удобно)
3 раза в неделю по 45 минут,да? кхм...мало, ну ладно,сперва видео,а пока изучай форум, здесь реально очень много полезного
--------------------------------
avia334
04 Апр 2014 09:51
На данный момент есть возможность заниматься 3 раза в неделю (думаю знаете какое на Украине сейчас положение)
как вы вообще там о бассейнах думаете то...
ALE}{ANDR вернись, мы отведем войска от границы!!! ;D
--------------------------------
KapyicnAS
04 Апр 2014 09:58
author=sosnin link=topic=8312.msg242671#msg242671 date=1396592975
пс. можешь написать,где живешь,может найдутся "друзья" рядом. такое уже бывало.
Украина, Донецкая область... город 50 км от Донецка =(
Оно то проще было бы, если бы в Донецке жил, а так.. кататься дорого
--------------------------------
читающий
04 Апр 2014 12:16
Вау, земляк!
Я тридцать лет назад уехал в большую жизнь из Доброполья
--------------------------------
Berrimor
14 Апр 2014 05:45
author=KapyicnAS link=topic=8312.msg242692#msg242692 date=1396605490
author=sosnin link=topic=8312.msg242671#msg242671 date=1396592975
пс. можешь написать,где живешь,может найдутся "друзья" рядом. такое уже бывало.
Украина, Донецкая область... город 50 км от Донецка =(
Оно то проще было бы, если бы в Донецке жил, а так.. кататься дорого
Пожалуй, распишу.
Тренировать дистанционно муторно и не так эффективно, более того, нужно иметь высокую форму самоорганизации, чтобы выполнять правильно необходимые упражнения, не каждый согласится на это. Поэтому на форуме широко распространена форма советов.
Я бы вам посоветовал съездить на соревнования и пообщаться с тамошними пловцами, может кто-то вам что и подскажет, а может вы найдёте земляков, которые просто в другое время плавают. Тем более, сейчас как раз анонсированы старты в ваших краях
25-27 апреля
Запорожье 9-11 мая
Донецк --------------------------------
Гала
14 Апр 2014 05:54
Тренировать дистанционно требует большой самоорганизации от тренируемого и хороших,я бы сказала отличных аналитических качеств от тренера, не все и не всегда способны словесно хорошо объяснять то,чего хотят добиться и далеко не все способны по редким видео провести полноценный анализ прогресса либо его отсутствия.