Volga13
----
18 Дек 2013 05:48
после перерыва все фигово плывут:).
Если уже месяц плаваете, можно начинать потихоньку пробовать какую-нибудь тренировочную программу. Я начинала вот с этой-
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-1--8 (как основа). Правда мне ее тут раскритиковали, что очень слабенькая. Но при отсутствии физухи на начальном этапе - то, что надо ИМХО. И выносливость потихоньку поднимется и параллельно можно работать над техникой. Программа написана под кроль, но если есть опыт спортшколы в детстве - то лучше все стили сразу вспоминать и включать в тренировку.
Над скоростью пока еще рано работать. А по технике, - из того что вижу: проваленная поясница, - пресс значит не в тонусе при плавании. Каячный конечно стиль, опорную руку лучше впереди оставлять при вдохе и корпус жестче держать. А вообще 16 гребков на четвертак - для начала очень даже неплохо.
А цель какая в плавании? - разряд восстановить.. на соревнованиях проплыть... для здоровья... ?
----------------------------
Домино
----
18 Дек 2013 06:52
author=Djames link=topic=8179.msg237127#msg237127 date=1387323777
[size=10pt]Плыву фигово, почему - не пойму.[/size]
Потому что без шапочки.
----------------------------
Djames
----
18 Дек 2013 07:14
author=Volga13 link=topic=8179.msg237129#msg237129 date=1387345739
после перерыва все фигово плывут:).
Если уже месяц плаваете, можно начинать потихоньку пробовать какую-нибудь тренировочную программу. Я начинала вот с этой-
http://paceclub.speedousa.com/training/workouts/week-1-workout-1--8 (как основа). Правда мне ее тут раскритиковали, что очень слабенькая. Но при отсутствии физухи на начальном этапе - то, что надо ИМХО. И выносливость потихоньку поднимется и параллельно можно работать над техникой. Программа написана под кроль, но если есть опыт спортшколы в детстве - то лучше все стили сразу вспоминать и включать в тренировку.
Над скоростью пока еще рано работать. А по технике, - из того что вижу: проваленная поясница, - пресс значит не в тонусе при плавании. Каячный конечно стиль, опорную руку лучше впереди оставлять при вдохе и корпус жестче держать. А вообще 16 гребков на четвертак - для начала очень даже неплохо.
А цель какая в плавании? - разряд восстановить.. на соревнованиях проплыть... для здоровья... ?
Для здоровья. Курить бросил - сейчас больше сотни не плывется за раз. Ну и на 2р проплыть было бы интересно.
----------------------------
MikeFW
----
18 Дек 2013 07:14
Фигово, потому что нет натренированности, организм забыл что такое в воде находиться.
Будешь много тренироваться в воде и техника с результатами будут улучшаться.
Я полгода назад так же начал плавать после перерыва: 400 кр было 5:54. Сейчас из 4:50 на тренировке выплываю.
Терпение и желание пока тебе нужно.
Зал вообще полгода не нужен. Только растягивание.
----------------------------
avia334
----
19 Дек 2013 05:42
Ну и на 2р проплыть было бы интересно.
пахать придется ой-сколько...
----------------------------
MikeFW
----
19 Дек 2013 06:44
author=avia334 link=topic=8179.msg237190#msg237190 date=1387431727
Ну и на 2р проплыть было бы интересно.
пахать придется ой-сколько...
У человека уже был раньше третий, и по видео похоже что-то осталось. Так что не так уже и много пахать до 2-го.
----------------------------
Djames
----
19 Дек 2013 07:42
author=MikeFW link=topic=8179.msg237191#msg237191 date=1387435483
author=avia334 link=topic=8179.msg237190#msg237190 date=1387431727
Ну и на 2р проплыть было бы интересно.
пахать придется ой-сколько...
У человека уже был раньше третий, и по видео похоже что-то осталось. Так что не так уже и много пахать до 2-го.
из 30 по длинной я тогда выплывал и на технику вообще не заморачивался - просто объемы плавал и все. А тут чувствую, что гребка после первой трети движения рукой вообще нет ( Когда пытаюсь плыть упражнение гребок одной рукой - ощущение, что на месте стою, и силы нет гребок сделать...И что делать? Начинать плавать объемы - гребок сам придет?
----------------------------
sosnin
----
19 Дек 2013 07:45
+ снимать видео. и контролировать себя...практика показывает,что ощущение себя в воде очень часто расходится с реальностью.
----------------------------
IIuTa4oK
----
21 Июль 2014 19:30
Выложил на
http://www.youtube.com/channel/UCsMQXK8X0ouxhauO0oBmn1Q мои 50 брасс и пару стартов.
Плюс там ещё есть мои 100 брасс, где я по первой.
Дайте, плиз, комменты по моему брассу и стартам.
----------------------------
Led
----
22 Июль 2014 03:03
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246211#msg246211 date=1405971018
Дайте, плиз, комменты по моему брассу и стартам.
Мне кажется прыжок со старта больше идет вверх а не вперед,
и удар дельфином на выходе отстает сильно по времени от момента гребка.
----------------------------
sosnin
----
22 Июль 2014 06:13
IIuTa4oK, заголовок можно было и поменять
мнеб так плохо плавать и ноги выворачивать :((
ноги-хорошо.
видно,что темп иногда сбивается,перед финишем особенно. копишь силы? это вопрос только силовой подготовки. думаю тебе ее не хватает.
руки помирают первыми,темп ими падает сначала. ну и не всегда есть продвижение от рук, както через раз чтоли получается,то 4 гребка нормально. всеж думаю дело в силе,думаю,ты бережешь себя,чувствуя усталость в руках.ну и спина впринципе повторяет историю рук.
да и на выходе мощи в руках не чувствуется.
пс. кто это на 50 в желтой шапке шарашит? почем он?
----------------------------
IIuTa4oK
----
22 Июль 2014 06:31
author=sosnin link=topic=8179.msg246220#msg246220 date=1406009630
IIuTa4oK, заголовок можно было и поменять
мнеб так плохо плавать и ноги выворачивать :((
ноги-хорошо.
видно,что темп иногда сбивается,перед финишем особенно. копишь силы? это вопрос только силовой подготовки. думаю тебе ее не хватает.
руки помирают первыми,темп ими падает сначала. ну и не всегда есть продвижение от рук, както через раз чтоли получается,то 4 гребка нормально. всеж думаю дело в силе,думаю,ты бережешь себя,чувствуя усталость в руках.ну и спина впринципе повторяет историю рук.
да и на выходе мощи в руках не чувствуется.
пс. кто это на 50 в желтой шапке шарашит? почем он?
Если ты всё это про полтинник, то по ощущениям сил хватило ровно до самого конца, себя не берёг
Мне как раз всегда кажется, что именно ноги не гребут. Я писал, что ногу потянул ещё в ноябре и вот только в мае более-менее прошло и я стал плавать на ногах. А то, что сил не хватает - это да. В марте, помню, нормально фигачил 10*100 руки брасс/ноги бат в мал. лопатках с колобашкой и без них и особо не уставал, а сейчас больше 6-7 раз не могу - сил не хватает. Да и помнится ещё это ощущение из детства, когда полтинник буквально летишь над водой, сейчас такого нет.
На выходе - да, забываю иногда сильно руками гребануть и ногами толкнуться :)))
В желтой шапке Владимиров Александр, за 28,41 проплыл :), на Каракатице за две недели до этого 28,69 у него было и он обогнал Брагина. Сам тренер в Труде, раньше пересекались там на тренировках.
Вот на сотню вообще сил не хватило - последние 15 метров с каменными руками плыл, по ощущениям вообще продвижения не было.
----------------------------
sosnin
----
22 Июль 2014 07:14
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246221#msg246221 date=1406010661
Вот на сотню вообще сил не хватило - последние 15 метров с каменными руками плыл, по ощущениям вообще продвижения не было.
да я боьлше про сотню. на 50 у тебя пустой гребок-пару раз только видел,а в сотне их больше 10ти точно. и вставать ты начал на 75,напрягся за 7 гребков до конца,но последние 3 все равно не смог.
и еще меня повеселило верчение головой перед поворотом. не верил,что обгоняешь всех?
) )
щас ты легко плывешь,но сил не хватает. значит либо их уже нет(конец пика),либо начало пика (резы же растут). второй вариант означает что силовая работа на руки и коорд-должна быть больше в след сезоне. какой вариант правильнее покажет еще один старт,на этой неделе. хотя может ты и так знаешь, как оно есть.
----------------------------
IIuTa4oK
----
22 Июль 2014 07:28
author=sosnin link=topic=8179.msg246224#msg246224 date=1406013278
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246221#msg246221 date=1406010661
Вот на сотню вообще сил не хватило - последние 15 метров с каменными руками плыл, по ощущениям вообще продвижения не было.
да я боьлше про сотню. на 50 у тебя пустой гребок-пару раз только видел,а в сотне их больше 10ти точно. и вставать ты начал на 75,напрягся за 7 гребков до конца,но последние 3 все равно не смог.
и еще меня повеселило верчение головой перед поворотом. не верил,что обгоняешь всех?
) )
щас ты легко плывешь,но сил не хватает. значит либо их уже нет(конец пика),либо начало пика (резы же растут). второй вариант означает что силовая работа на руки и коорд-должна быть больше в след сезоне. какой вариант правильнее покажет еще один старт,на этой неделе. хотя может ты и так знаешь, как оно есть.
Неее, никаких больше стартов :))
Про кручение головой что-то не помню, надо пересмотреть видео. Заявочное у меня хуже всех было, поэтому и плыл по первой, но в самом деле не верилось, что первым в итоге приплыл.
Спасибо за комментарии!
----------------------------
sosnin
----
22 Июль 2014 07:32
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246225#msg246225 date=1406014129
Неее, никаких больше стартов :))
значит ты знаешь,что это конец пика. и в след сезоне тебе надо плавать на силу больше. копи на майку-отегощение. ногами с доской поперек.
----------------------------
IIuTa4oK
----
22 Июль 2014 08:19
author=sosnin link=topic=8179.msg246226#msg246226 date=1406014358
значит ты знаешь,что это конец пика. и в след сезоне тебе надо плавать на силу больше. копи на майку-отегощение. ногами с доской поперек.
Это мнение жены ;D
Но волокушу надо будет купить.
Кстати, в больших лопатках брассом стоит плавать или бесполезно, или даже вредно?
----------------------------
sosnin
----
22 Июль 2014 08:40
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246228#msg246228 date=1406017141
Это мнение жены ;D
не понял юмора. расшифруй.
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246228#msg246228 date=1406017141
Кстати, в больших лопатках брассом стоит плавать или бесполезно, или даже вредно?
тебе думаю,если без ускорений,равномерно на мощность,на П до 25,то нужно. не больше 2 км в трене и не больше 2 трень в нед( если их 5-7). только в кооорд,чисто руками-это перегруз нам старикам на суставы. имхо.
----------------------------
IIuTa4oK
----
22 Июль 2014 08:48
author=sosnin link=topic=8179.msg246229#msg246229 date=1406018440
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246228#msg246228 date=1406017141
Это мнение жены ;D
не понял юмора. расшифруй.
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246228#msg246228 date=1406017141
Кстати, в больших лопатках брассом стоит плавать или бесполезно, или даже вредно?
тебе думаю,если без ускорений,равномерно на мощность,на П до 25,то нужно. не больше 2 км в трене и не больше 2 трень в нед( если их 5-7). только в кооорд,чисто руками-это перегруз нам старикам на суставы. имхо.
Она считает, что харе мне ездить на соревнования летом, когда стоит такая хорошая погода и можно это время провести с большей пользой
В принципе, до сентября в Москве больше ничего и не будет.
Ок, попробую, но 2 км, имхо, перебор, сил не хватит на столько.
----------------------------
Viktor
----
22 Июль 2014 12:10
Вставлю я свои пять копеек
Молодец, плывешь очень красиво !!!!!!
Здорово плечи поджимаешь и руки выбрасываешь вперед !!!!!!
Но, по-моему мнению, слишком высоко на вдох выходишь, при этом теряешь лишнюю энергию ?!
А так и лежишь хорошо и стопы хорошо выворачиваешь. Молодость - сила ;D
----------------------------
IIuTa4oK
----
22 Июль 2014 12:48
author=Viktor link=topic=8179.msg246237#msg246237 date=1406031022
Вставлю я свои пять копеек
Молодец, плывешь очень красиво !!!!!!
Здорово плечи поджимаешь и руки выбрасываешь вперед !!!!!!
Но, по-моему мнению, слишком высоко на вдох выходишь, при этом теряешь лишнюю энергию ?!
А так и лежишь хорошо и стопы хорошо выворачиваешь. Молодость - сила ;D
Спасибо!
Я пробовал ниже подниматься на вдохе/выдохе, но так тяжелее руки вперёд выбрасывать.
Может, в самом деле, как Рома говорит, подкачаться, и от этого станет легче, попробую.
Плюс на видео полтинника видно, что есть куда расти в планет частоты - Владимиров Александр гораздо больше гребков делает, чем я, а на Чёрной Каракатице, когда он плыл рядом с Брагиным, заметно было, что у Брагина движения ещё чаще.
----------------------------
Viktor
----
22 Июль 2014 12:53
Тут нужен разумный баланс, если очень частишь, страдает качество
Ноги могут начать не попадать в руки и т.д. Нужно эксперементировать и искать оптимальный баланс.....
Интересно, что сотню вместе с Тобой плыл мужик, по-моему по третьей дорожке. Техника у него олдскульная конечно и голову во время скольжения не убирает, но продвижение у него строго вперед, намного ниже он делает вдох .......
----------------------------
Viktor
----
22 Июль 2014 12:59
author=IIuTa4oK link=topic=8179.msg246240#msg246240 date=1406033280
Спасибо!
Я пробовал ниже подниматься на вдохе/выдохе, но так тяжелее руки вперёд выбрасывать.
Может, в самом деле, как Рома говорит, подкачаться, и от этого станет легче, попробую.
Плюс на видео полтинника видно, что есть куда расти в планет частоты - Владимиров Александр гораздо больше гребков делает, чем я, а на Чёрной Каракатице, когда он плыл рядом с Брагиным, заметно было, что у Брагина движения ещё чаще.
И кстати на видео полтинника обрати внимание на положение тела при вдохе Владимирова Александра ..........