sosnin
13 Нояб 2013 16:31
1) ты себя сам караешь,если тренишься с недомолвками. чего боишься? лишнего км в воде или кросса?
2)мало плаваешь. видно и по заданиям и по соотношению200/400...при 2:15 надо минимум плыть 4:50.
3)техника:
бат-слабые руки. видно по изменению кол-ва ггребков сотне. первые 25 не всчет,потом должно быть +-1 гребок,ну 2. а у тебя с каждым 25 все больше их. спина слабо работает. на резине занимаетесь в зале?сколько?
сп- вот тут ее виднее...голову матает,т.к. ты ногами размах даешь. не заводи их вправо-лево. работа только вверх-вниз...не знаю как ты это сделаешь.либо гибкость в плечах плоха,либо головой не контролируешь,либо работай ими чаще но мельче.
бр- выходы не делай с таким заныром,очень глубоко для 7 метров. делой четко прямо. в бр горизонт легче всего контролировать,это не спина. плюс опять же руки ацтой, полгребка только. ты их очень рано начинаешь вынимать,толком и не расгоняешься. зато прыгаешь здорово
кр-правую уводи правее,когда делаешь вдох,она под тобой,а должна быть сбоку.
-------------------------------------
WinnerRUS
13 Нояб 2013 16:46
Спасибо , буду совершенствоваться)
-------------------------------------
sosnin
13 Нояб 2013 16:52
author=WinnerRUS link=topic=8152.msg235093#msg235093 date=1384361187
Спасибо , буду совершенствоваться)
:) и с тренером поговори
хочешь плавать 400кмпл-можно в принципе забыть про плавание по 50м. или плавать с интервалом 10-15сек с П26 и не менее 50х50кмпл.
так занимаетесь на резине?сколько?
-------------------------------------
sergey64
13 Нояб 2013 19:32
и еще ---- выше все у тебя недочеты описаны---- но все по технике быстро не исправить.
и как поступить?
да просто в конце каждой трени ,уже сам, эту 400-ку со старта в полную, в предел, не жалея.(5 мин настроя и вперед)
иначе нет шансов. я по рез-ту 200 думал 14 лет. а тебе надо месяцы считать.
те ребята финишируют прибавляя с 200-т. ты терпишь доплывая. надо привыкнуть и подготовиться работать на самой тяжелой дистанции наращивая
(чтобы развить выносливость на такую дистанцию как 400 к/пл) только ее часто плавать
-------------------------------------
feniks2277
14 Нояб 2013 01:23
author=sergey64 link=topic=8152.msg235104#msg235104 date=1384371131
и еще ---- выше все у тебя недочеты описаны---- но все по технике быстро не исправить.
и как поступить?
да просто в конце каждой трени ,уже сам, эту 400-ку со старта в полную, в предел, не жалея.(5 мин настроя и вперед)
иначе нет шансов. я по рез-ту 200 думал 14 лет. а тебе надо месяцы считать.
те ребята финишируют прибавляя с 200-т. ты терпишь доплывая. надо привыкнуть и подготовиться работать на самой тяжелой дистанции наращивая
(чтобы развить выносливость на такую дистанцию как 400 к/пл) только ее часто плавать
Ну и ну каждый день 400 в полную силу? Ты бы его запалил через
месяц.
Как Вы могёте советовать такое.
не зная ни плана подготовки ни каких либо элементарных
вещей о спортсмене,не понимая где он на данном этапе и куда двигается.
-------------------------------------
feniks2277
14 Нояб 2013 01:38
author=WinnerRUS link=topic=8152.msg235093#msg235093 date=1384361187
Спасибо , буду совершенствоваться)
Сначала посовершенствуися в таком упр.
8-12-8-12 это для тебя оптимальное колличество
гребков в комплексе.
400 К/П плавать
4 *100 К/П без отдыха между сотнями цель
8-12-8-12.
-------------------------------------
sergey64
14 Нояб 2013 03:14
привет feniks. я твоему флусти говорил плавать долго и в ритмичную силу. ты против. 2-й разр.и мс у тебя в гребке одинаково.тут другое.
здесь парень 17 лет. и в эти годы плывут 5 мин. не 1 раз на 95%. он подготовлен и ему нет времени отдельно заниматься .технику пусть делает на занятиях у тренера. он плывет ,но сдыхает. 3 года упущено.ты думаешь он 400 со старта за 5-03 сделает? вы хоть представляете что значит после трени плыть в полную? -да это только название а так выходит мягче,хотя и мысли о хорошем. а у него нет другого выхода.feniks-ему 17.пловцу и хотящему таким быть.вот ему и надо каждый 400 со старта.ЕМУ 2 года нормальной(обычной) нагрузки не давали. поэтому он и сам себе сверх не позволит. не приучен. не бойся- где-то расслабится(виннер не читай) все равно. ты же треннер ,пойми,подготовленному к нагрузке 17 лет и нет ничего финишного.не привык он к 400.
согласен в одном -----да в полную тяжеловато каждый день. НО СО СТАРТА В ТРИ ЧЕТВЕРТИ НЕОБХОДИМО.И ТОЛЬКО 400
как бы только 3-4 не превратились в две трети. недопустимо. все равно день другой будут пропуски. 17 лет не позволяют упражнения. а он опять со своими гребками подготовленному. у всех готовых к нагрузкам по разному . вы бы еще ДЖЕННИ ЭВАНС сказали гребки считать.или когда ефимова в коронном 70-метр. финише прет.может тоже частит юлька
сказал бы лучше что там ноги брасом по поверхности толкают
-------------------------------------
sosnin
14 Нояб 2013 05:49
я сколько ни плавал 400 кмпл в 3\4 никогда в ней не уставал и не привыкал,если плавать по 1 разу...
перестаешь уставать и бояться ее только в 4х400 и не меньшее количество раз...
имхо,гораздо правильнее будет заменить утреннее медленное плавание с кроля на кмпл,а вечером наоборот плыть кр-один другой способ.
400 каждый день-это перебор,имхо...я б всю треню плыл и боялся бы конца тренировки и халявил на трене.
-------------------------------------
planer
14 Нояб 2013 06:59
author=sosnin link=topic=8152.msg235113#msg235113 date=1384408174
я б всю треню плыл и боялся бы конца тренировки и халявил на трене.
хаха, 100% ))
-------------------------------------
feniks2277
14 Нояб 2013 12:13
author=sergey64 link=topic=8152.msg235107#msg235107 date=1384398851
привет feniks. я твоему флусти говорил плавать долго и в ритмичную силу. ты против. 2-й разр.и мс у тебя в гребке одинаково.тут другое.
здесь парень 17 лет. и в эти годы плывут 5 мин. не 1 раз на 95%. он подготовлен и ему нет времени отдельно заниматься .технику пусть делает на занятиях у тренера. он плывет ,но сдыхает. 3 года упущено.ты думаешь он 400 со старта за 5-03 сделает? вы хоть представляете что значит после трени плыть в полную? -да это только название а так выходит мягче,хотя и мысли о хорошем. а у него нет другого выхода.feniks-ему 17.пловцу и хотящему таким быть.вот ему и надо каждый 400 со старта.ЕМУ 2 года нормальной(обычной) нагрузки не давали. поэтому он и сам себе сверх не позволит. не приучен. не бойся- где-то расслабится(виннер не читай) все равно. ты же треннер ,пойми,подготовленному к нагрузке 17 лет и нет ничего финишного.не привык он к 400.
согласен в одном -----да в полную тяжеловато каждый день. НО СО СТАРТА В ТРИ ЧЕТВЕРТИ НЕОБХОДИМО.И ТОЛЬКО 400
как бы только 3-4 не превратились в две трети. недопустимо. все равно день другой будут пропуски. 17 лет не позволяют упражнения. а он опять со своими гребками подготовленному. у всех готовых к нагрузкам по разному . вы бы еще ДЖЕННИ ЭВАНС сказали гребки считать.или когда ефимова в коронном 70-метр. финише прет.может тоже частит юлька
сказал бы лучше что там ноги брасом по поверхности толкают
Вот ты опять на попятную.
100% = 4/4 Максимум.
75% =3/4 от мах
66% =2/3 от мах
Ты предложил выпонять работу на 100%
и тут же соскочил на 75% от мах, а затем и на 66% от мах ,а это
приблизительно Пано или чють Выше Пано,
а 3/4-или 75% от максимума надо не 400м КП плавать,
а 5-6*400 в 3/4 ну это так для справки.
Обратно же повторюсь ты не знаеш ни одного основного задания
в микроцикле этого парня.да и он тоже не знает.
Что бы советовать что надо делать, надо знать что он точно выполняет
на тренеровках,но так или иначе он тренеруется по плану
ТРЕНЕРА
А 400 м в конце тренировки да в 3/4 или в 2/3 ничегошеньки не решает.
А по поводу 8-12-8-12 это не моя заморочка есть тренер Bill Swettenham
Taк это он написал что первоочередное для комплекса.
-------------------------------------
sosnin
14 Нояб 2013 12:27
author=feniks2277 link=topic=8152.msg235134#msg235134 date=1384431199
А по поводу 8-12-8-12 это не моя заморочка есть тренер Bill Swettenham
а каково именно ваше мнение?
я правильно понял,что проплывание длинных-средних в конце трень с любой интенсивностью ничего не даст?
-------------------------------------
rex224
14 Нояб 2013 12:57
author=sosnin link=topic=8152.msg235137#msg235137 date=1384432058
author=feniks2277 link=topic=8152.msg235134#msg235134 date=1384431199
А по поводу 8-12-8-12 это не моя заморочка есть тренер Bill Swettenham
а каково именно ваше мнение?
я правильно понял,что проплывание длинных-средних в конце трень с любой интенсивностью ничего не даст?
Соснин подскажи, я обычно в разминку включал 100 комплекс и 800 кроль, сейчас думаю включать 200 комплекс как считаешь ? И еще у этого парня ноги немного глубоко уходят на спине, у меня такая фигня бывает, это из-за деревянности ?
-------------------------------------
feniks2277
14 Нояб 2013 13:39
author=sosnin link=topic=8152.msg235137#msg235137 date=1384432058
author=feniks2277 link=topic=8152.msg235134#msg235134 date=1384431199
А по поводу 8-12-8-12 это не моя заморочка есть тренер Bill Swettenham
а каково именно ваше мнение?
я правильно понял,что проплывание длинных-средних в конце трень с любой интенсивностью ничего не даст?
Bill Sweetenham from 1995 to 2001 he was the National Youth Coach for Swimming Australia during which time the programme produced a number of future Australian national team members including Ian Thorpe and Grant Hackett. He managed the Australian swim team for 4 Olympic Games and worked with more than 12 world record holders, including Tracey Wickham.
Ну я вообще то доверяю такому уровню тренеров.
Нет не правильно ты понял. Я имею в данном конкретном случае.
-------------------------------------
sosnin
14 Нояб 2013 17:08
ну я ж не говорю,что тот тренер плох.хочу знать ваше мнение. оно схоже чтоли с Bill Sweetenham ?
а на каком уровне покатит простартовка в конце трени на 200или400 ежедневная? может какой-то период подготовки?
вообщщем,мне теперь при 2:10 стоит в теч подготовки полугодишной стартовать 200 после тренни? ну может не ежедневно,а 2из3х трень например.
-------------------------------------
Гость
14 Нояб 2013 17:54
Ну не знаю. 2 недели подряд проплыл в субботу 200бр по максимуму как курсовку - отходил очень тяжело. конечно может дело в возрасте и темпах восстановления, но я бы не советовал 400кпл в полную силу каждую неделю, не говоря уже про каждый день. уже лучше одну неделю 400кпл, другую 400 кроль, третью 200бат и т.д.
Есть куча различных материалов в которых рекомендуют тренировать такие дистанции дробно в режиме. Если серия из 400, то темп уже однозначно будет не максимальным. Вся дистанция плывется на максимуме только через определенные промежутки времени на раскладку для оценки прогресса и физ. подготовки.
-------------------------------------
feniks2277
14 Нояб 2013 22:14
author=sosnin link=topic=8152.msg235170#msg235170 date=1384448935
ну я ж не говорю,что тот тренер плох.хочу знать ваше мнение. оно схоже чтоли с Bill Sweetenham ?
а на каком уровне покатит простартовка в конце трени на 200или400 ежедневная? может какой-то период подготовки?
вообщщем,мне теперь при 2:10 стоит в теч подготовки полугодишной стартовать 200 после тренни? ну может не ежедневно,а 2из3х трень например.
Александр всё объяснил .
В средине подготовительного периода,в конце недельного микроцикла
делаеш прикидку,или программируеш будующий результат.
разбивая дистанцию на отрезки :
200, =4 * 50 в 30 сек @ 15 сек засёкся
через две недели :
200= 4* 50 в 30 сек @ 10 сек засёкся
Через 2 недели....... можеш играть либо со скоростью
или с отдыхом.
Можеш по 25м по 75м по 100м ,125м.
Любая комбинация
Можно поити чрез 400м
Можеш это делать раз в неделю или в две недели.
По поводу Bill Sweetanham не понял вопрос?
У него есть программа и соотношение плавания в КП в
микроциклах во всех периодах подготовки макроцикла.
-------------------------------------
sosnin
15 Нояб 2013 10:50
author=feniks2277 link=topic=8152.msg235174#msg235174 date=1384467292
1) Александр всё объяснил .
В средине подготовительного периода,в конце недельного микроцикла
делаеш прикидку,или программируеш будующий результат.
разбивая дистанцию на отрезки :
200, =4 * 50 в 30 сек @ 15 сек засёкся
через две недели :
200= 4* 50 в 30 сек @ 10 сек засёкся
Через 2 недели....... можеш играть либо со скоростью
или с отдыхом.
Можеш по 25м по 75м по 100м ,125м.
Любая комбинация
Можно поити чрез 400м
Можеш это делать раз в неделю или в две недели.
2)По поводу Bill Sweetanham не понял вопрос?
У него есть программа и соотношение плавания в КП в
микроциклах во всех периодах подготовки макроцикла.
1)тесты и задания это понятно...меня интересует есть ли смысл проплывания целой дистанции со скоростью близкой к соревновательной...я вроде ясно спросил...понятно,что эти тесты приближенны к этой дистанции,но все же не целиком она.
2) понятно,что у него есть работы и наработки, понятно,что вы с ними не спорите, понятно,что вы читаете и знаете не только его работы... то есть у вас должно быть свое мнение про гребки...оно может совпадать,может не совпадать,может чуть расходиться,но оно лично ваше...вот меня и интересует именно оно,личное мнение ваше.
