Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Спортивное питание » Набор ММ
Набор ММ
smvolgaДата: Вс, 15.02.2015, 23:16 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1147
Репутация: 33
Статус: Offline
---------------------

maksimka
  -
18 Фев 2014 19:04
Что скажите по данному курсу :

Вот прочитал темки , что советует производитель , немного вики , сошелся на этом !
Немного о себе : плавание( спринт ) - ( вес 68 , рост 178 ) , нужно набрать мм для спирнта ! 

Распорядок тренировок : утром (вода)-вечер(зал+вода) . 
Как насчет такого приема :

- утром(перед завтраком) : витаминки(1табл) / трибулус (1табл) > после завтрака гейнер ( пол совка ) и креатин с ним же 5 гр и через 30 мин тренировка примерно уже начнется .

- во время тренировки (утром то есть на воде) : аминки ( там бета аланин очень здорово помогает ) думал насчет добавить глютамина туда , что скажите ?!

- после тренировки : протеин 24гр

- днем между приемами еды : гейнер ( пол совка ) 

- днем перед залом (после еды уже): креатин (2чайных ложки) / витаминки(1табл)

- во время тренировки ( на воде ) : снова амины 

- после тренировки : протеин 24 гр

- после ужина : винамитки (1табл)

- перед сном : глютамин и как насчет трибулуса ?! 

Гейнер рассчитываю примерно на недельки 2 попробывать так скажем , другое на 1 месяц рассчитано .

Заранее благодарен !
  ---------------------

MikeFW
  -
18 Фев 2014 19:21
Креатин и трибулус не нужны.
Во время плавания углеводный напиток.
Протеин и гейнер если есть необходимость из-за нехватки обычного питания.
  ---------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Вс, 15.02.2015, 23:18 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1147
Репутация: 33
Статус: Offline
sosnin
  -
30 Июль 2014 04:38
 author=Домино link=topic=8266.msg246506#msg246506 date=1406693871

И цели тренировок  у всех разные.
точно. одно дело тратить в 6 утра 4000ккал,другое дело пробежка утрянняя на 200ккал.

 author=Led link=topic=8266.msg246497#msg246497 date=1406632719

 author=sosnin link=topic=8266.msg246490#msg246490 date=1406629027

у тебя была задача набора ММ? через воду ее решал?

Сорри за то ,что вмешиваюсь,но это очень сложно.
Условия гипертрофии мышечных волокон не выполняются в плавании,только если не рубить
максималку на четвертаках и больше ничем не заниматься.
Я более чем уверен,что ноги Лохте накачены штангой а не бассейном.
http://forum.swimming.ru/index.php?topic=8266.msg246492#msg246492 одно и то же говорим разными словами. конечно можно не только четвертаками,но мерзнешь все равно )
а я думаю,что наростил лохте мясо в зале,а научил их плавать в воде wink
  ---------------------

MikeFW
  -
30 Июль 2014 06:03
 author=Домино link=topic=8266.msg246506#msg246506 date=1406693871

Сброс веса и набор ММ это два абсолютно противоположных процесса,при первом нужен дефицит,при втором - профицит каллорий.Делать это одновременно не возможно.
Есть конечно способы и WADA тут очень даже причем.

Согласен. Не правильно выразился, сейчас главное чтобы жир сильно не рос вместе с массой.
А сбросить его излишек попробую в последний месяц-полтора перед стартом.

Как-то давно читал, что мировые рекорды в плавании можно установить только с минимально-оптимальным количеством жира в организме спортсмена.
  ---------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Спортивное питание » Набор ММ
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления