Форум Спортивное плавание

Тонкости плавания вольным стилем на примере Калеба Дресслера

murinovitchruslan2017 — Sat, 27 Aug 2022 08:54:34 GMT

Доброго дня, уважаемые форумчане.
В последнее время много просматривал видео про технику одного из величайших пловцов современности - Калеба Дресслера. (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%BB,_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B1)
Хотелось бы рассмотреть некоторые тонкости его подготовки и обсудить нюансы техники.
Начнем с его старта. Калеб выигрывает очень много на старте у других пловцов, что очень критично в плавании на короткие дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=FSw67n_G3Iw
1. Взмах рук через верх (Техника "Flyover Start") и толчок рук от бортика - вначале видео Дерек объясняет почему подобный старт генерирует больше "толчковой мощи" рук. На 2.25 представлены типсы для поэтапного освоения данной техникой.
2. Положение головы - на линии с позвоночником. (Не задирать голову вверх, вы теряете в продвижении вперед) На 3.40 сначала показана неправильная техника с поднятием головы, на 4.03 - правильная техника, без поднятия головы.
3. Положение локтей (4.36). Не выносить локти вперед. Они должны прижиматься назад, руки должны быть в состоянии натяга. Если вы выводите локти вперед - вы теряете время реакции на старте. На 5.02 представлено правильное положение рук/локтей.
4. Положение пальцев ног - пальцы передней ноги должны охватывать край тумбочки - 5.17 на видео. Пальцы не должны использоваться для стабилизации тела. Обратите на прямое положение ступни задней ноги на 5.30.
5. Спина - должна быть жесткой, как натянутая пружина.
6. Угол задней ноги - 90 градусов. Дает наибольший толчковый взрыв.
7. Положение тела - на 5.41 - неправильное, сильно оттянутое назад (теряется время реакции). 5.44 - правильное, плечи примерно на уровне тумбочки.
8. Положение тела при входе в воду. 5.50 на видео - правильное, 5.54 неправильное (так называемое положение банана - прямое тело вызывает торможение ногами). На 6.16 представлен неправильный, "банановый вход в воду". На 6.25 - Фелпс использует сильно большой изгиб в теле, и ноги попросту бьются о воду. 6.33 - Вход в воду Дресслера - легкий изгиб в теле, вход всех частей тела в одну точку.
9. Начиная с 9.00 приведены пару упражнений на увеличение взрывной силы ног при отталкивании от тумбочки.

Позже сегодня распишу, как Калеб использует работу ног под водой.
https://www.youtube.com/watch?v=zjv2ISD_I_w
Итак, работа ног под водой.
1. Первое на что стоит обратить внимание - это когда вы начинаете делать первый удар. Калеб после отталкивания от бортика выдерживает почти секунду, сохраняя ровное положение тела, до того как начнет работу ногами. Это делается для сохранения скорости после отталкивания от бортика, ведь это самая быстрая точка на отрезке дистанции. (0.00 - 1.34)
2. Угол изгиба ног при работе на "подводном участке дистанции'(после поворота и до выхода на поверхность). Многие пловцы используют недостаточный изгиб в колене. У Калеба этот угол достигает 90 градусов. По его мнению это дает максимальное количество производимой полезной мощности. На 1.50 представлена типичная ошибка - недостаточный изгиб в колене. (всего лишь 135 градусов). На 2.02 - техника Калеба - угол в 90 градусов дает невероятное количество мощности, производимой ногами. Обратите внимание на положение ступней на 2.11-2.12. Разворот стопы на ее плоскость для генерирования еще большей эффективности.
Руки в замок за головой.
3. Проблема отсутствия гибкости голеностопа. (на видео - 2.19). На 2.27 представлены некоторые упражнения для развития голеностопа. 1) 20 поворотов на каждое направление для укрепления и усиления голеностопа. (2.27) 2.) Растяжка голеностопа (2.37). 3) Натяжка голеностопа (2.49). - удерживать по 5 секунд в состоянии натяга. 4) Плавание под водой с ластами - 2.55. Улучшает гибкость голеностопа за счет дополнительного давления, генерируемого ластами.
На 3.21 представлен идеальный гибкий голеностоп "в действии".
3. Третья проблема - отсутствие гибкости позвоночника (3.30). На 3.40 представлен пример отсутствия гибкости позвоночника. На 3.55 пример отличной гибкости позвоночника. На 4.05 - упражнение для улучшения гибкости позвоночника. Нужно прислониться к стенке как показано на видео, и затем медленно отводить таз в сторону, чувствуя как работает каждый позвонок.
4. Движение рук. 4.20 - Дерек рассказывает, что движение рук под водой замедляют вас, и их нужно минимизировать. На 4.40 - яркий пример того, как влияет движение рук вверх-вниз - вы просто начинаете плыть назад. Увидев это, вы должны понять, как вы себя замедляете, двигая руками вверх-вниз при работе под водой.
На 4.55 Калеб объясняет, что использует совсем небольшое движение рук, для подвижности позвоночника. На 5.05 Калеб слева.
5.57 - до конца видео, Дерек рассказывает и показывает как вы сможете усилить свой удар ногами, используя специальное оборудование.

Продолжение следует...

Интересует мнение спортсменов и просто любителей

kakplavat — Thu, 14 Jul 2022 12:38:17 GMT

Добрый вечер всем любителям и спортсменам,

О себе, в 9 лет занимался 2 плаванием, сейчас мне 32г 187см 95кг, 20 лет вообще не плавал никак, только купался на море можно сказать. На данный момент плаваю в бассейне 25м уже 5 занятие, 1км проплываю вс за 21м, хочу улучшить результат, буду ставить технику с тренером. Проблема заключается в дыхание, дышу правильно но начинаю задыхаться почти сразу как начинаю плавать, на днях делал кт, показало верхний фиброз обоих легких.

50м проплываю за 40с без техники.

https://ru.files.fm/u/zvjgzz87q

Интересует мнение по поводу дыхание и как исправить, ну и оценить по видео если это возможно, есть ли у меня шансы к примеру на 3 разряд по плаванию, если буду тренироваться 4-5 раз в неделю.

Как растянуть плечи для баттерфляя ?

gerakl — Sat, 28 May 2022 18:02:59 GMT

Форум: Баттерфляй
Описание темы: все способы растяжки плеч
Автор темы: gerakl
Автор последнего сообщения: Белый_Кит
Количество ответов: 1

DSQ, Дисквалификация, да или нет?

dimus — Sat, 11 Dec 2021 12:11:12 GMT

В финальном матче ISL команду Cali Condors дисквалифицировали в женской комбинированной эстафете.
В очередной раз отличилась Lilly King, неодновременно коснувшись руками на повороте.
Очки потерянные при дисквалификации стоили Кондорам первого места.
В итоге Energy Standard выиграли у Cali Condors всего 14 очков.

Опубликовали видео...
По мне так дисквалификация очень сомнительная.
А сомнения, как известно, должны трактоваться в пользу спортсмена.

Lilly King DSQ swimswam

Lilly King DSQ ISL

Разновидности кроля.

pattison6 — Mon, 17 May 2021 08:35:56 GMT

https://sport.wikireading.ru/7862

Здесь написано, что существует две разновидности кроля. Почему-то нигде в интернете об этих различиях нет.

Какую разновидность рекомендуете?

Объясните, плиз, как делать вдох во втором варианте, как поймать нужный момент.

Упражнения для баттерфляя

smvolga — Wed, 27 Jan 2021 13:37:54 GMT

forum.swimming.ru => Баттерфляй => Тема начата: sosnin от Мая 25, 2011, 03:28:37 pm

Название: Упражнения для баттерфляя
Отправлено: sosnin от Мая 25, 2011, 03:28:37 pm
Упражнения для баттерфляя

А.выполняемые одной рукой.
1)Выполняется гребок одной рукой. вдох под пронос руки в сторону гребущей руки, при этом вторая рука всегда впереди. Пауза перед каждым гребком (дальше: скольжение).
2)Выполняется гребок одной рукой. вдох под пронос руки в сторону гребущей руки, при этом вторая рука опушена к одноименному бедру. Скольжение перед каждым гребком.
3) Выполняется гребок одной рукой. вдох перед проносом руки в сторону прижатой руки, при этом вторая рука опушена к одноименному бедру. Скольжение перед каждым гребком.
4)с возвратом при проносе. Выполняется как А1,А2,А3, но добавляется возврат руки назад+вперед(по воздуху) во время скольжения.
5)"разогрев". в воде ,руки вдоль туловища,ложишся на воду, поднимаешь 5 точку как можно выше, а потом опускаешь, очень сильно разогрифает мышцы спины перед баттом. (авт Миша Фелпс и argon-swm)
6) "Плавание дельфином на одной руке с доской". Вдох вперед и через гребок, второй рукой держим доску перед собой - упр. для коррекции положения плеч. (авт. Irvas )
7) "Плавание дельфином на одной руке со вдохом вперед". Выполняется,как А1,А2,А3, только вдох производится вперед.можно вдох через 1,2и тд. гребка
8)...здесь могло бы быть ваше упражнение...

В.выполняемые двумя руками.
1) "1+1+2".выполняется гребок правой рукой+скольжение+гребок левой+скольжение+гребок двумя (в коорд)+скольжение. Допускается вдох под любую руку\на каждый цикл\только под одну руку\только под коорд. и т.д.
2) "1+2+1+2".выполняется гребок правой рукой+скольжение+грбок в коор+скольжение+гребок левой+скольжение+гребок двумя (в коорд)+скольжение. Допускается вдох под любую руку\на каждый цикл\только под одну руку\только под коорд. и т.д.
3) баттерфляй в координации с поднятой головой, т.е. смотреть вперед не опуская очки (глаза) в воду. небольшими отрезками (авт.Irvas)
4)"ноги кролль" выполняется плавание в координации.ноги работают кроллем.
доп варианты:
Вот вариант упражнения, когда ноги кроль: https://www.youtube.com/watch?v=XdqIOFECyDk&feature=youtu.be (авт.Гала)
вот с колабашкой: https://www.youtube.com/watch?v=r_4Ln7-RdvU&feature=youtu.be (авт.Гала)

5)Руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч. Таким макаром плывем обычный баттерфляй. Очень разрабатывает амплитуду в плечевом поясе. (авт. avia334)
6)"3х- ударный дельфин". Плывется с наплывом: Вход рук в воду + удар ногами. Пауза - скольжение. Начало гребка + удар ногами, конец гребка + удар ногами. (авт. Little_boo)
7) "ноги,ноги,пронос,вдох". руки вдоль туловища,голова опущена в воду. два удара ногами-пронос рук (не поднимая головы)-гребок руками со вдохом.руки остались вдоль туловища. (авт. skipa)
)...здесь могло бы быть ваше упражнение...

С.выполняемые на суше.
1) "парализованная собака" - необычное упражнение для суши.
http://www.swimmingworldmagazine.com/lane9....229.asp (авт.ЕвгенийК)

пс.и опять же, жду предложений упражнений с описанием в ЛС!!

Оцените заплыв(100 на спине)

ksluferkopusov — Wed, 25 Nov 2020 19:02:02 GMT

Здравствуйте,оцените пожалуйста и дайте совет по технике,темпу и т.п.Мне не нравится разница между 1 и 2 полтинником в обоих заплывах!Первое видео-бассейн 25 метров,5 дорожка.Второе видео(трансляция соревнований,время начала заплыва 15:26)-бассейн 50 метров,6 дорожка.Второе видео(трансляция соревнований,время начала заплыва 15:26)

Помогите пожалуйста!

Гульнара — Wed, 25 Nov 2020 10:37:38 GMT

Здравствуйте! Помогите пожалуйста решить тесты по плаванию.

Эстафетное комбинированное плавание включает:

Выберите один ответ:
a. плавание всеми способами
b. плавание в последовательности - на спине, брассом, дельфином, кролем
c. плавание всеми способами в комплексной последовательности
d. плавание вольным стилем

При плавании баттерфляем величина угла атаки в градусах составляет:
Выберите один ответ:
a. от 5 до 8
b. от 20 до 30
c. от 0 до +15
d. от -15 до +15

В способе брасс на один толчок ногами приходится:
Выберите один ответ:
a. три гребка руками и один вдох-выдох
b. один вдох-выдох
c. два гребка руками
d. один гребок руками и два вдох-выдохаe. один гребок руками и один вдох-выдох

Рациональное положение тела обеспечивается:
Выберите один ответ:
a. мощным гребком
b. оптимальным положением головы
c. продольной осью тела
d. задержкой дыхания

При выполнении открытого поворота:
Выберите один ответ:
a. голова спортсмена остается над водой
b. голова спортсмена находится под водой
c. ноги спортсмена остаются под водой
d. голова спортсмена зажата между руками и находится под водойe. руки спортсмена остаются под водой

К общим требованиям к технике плавания не относят:
Выберите один ответ:
a. во время гребка пловец не должен отбрасывать воду на тело
b. мощный гребок во время плавания
c. оптимальная ориентация кисти в гребке и проносе
d. рациональное согласование движений
e. высокое положение бедер у поверхности воды
f. обтекаемое положение телаg. высокое положение локтя во время гребка

Главный движитель в плавании (основные рабочие плоскости)
Выберите один ответ:
a. бедро, голень, стопа
b. кисть руки и предплечье
c. кисть руки, голень, стопа
d. кисть рукиe. голень, стопа

Основным условием создания подъемной силы являются:
Выберите один ответ:
a. глубокий вдох во время плавания
b. волнообразные движения
c. гребковые движения
d. движение ногами и туловищемe. движение руками и туловищем

При плавании на спине ведущее звено координации называется:
Выберите один ответ:
a. подхват
b. согласование
c. перекатd. стабилизацияe. посыл

Траектория движения кисти имеет:
Выберите один ответ:
a. зигзагообразный характер
b. прямолинейный характер
c. взрывной характер
d. криволинейный характерe. косонаправленный характер

Что позволяет в начале гребка позволяет вывести рабочую плоскость в выгодное для опоры о воду положение:
Выберите один ответ:
a. высокое положение предплечья
b. высокое положение туловища
c. высокое положение локтя высокое положение головы
d. высокое положение кисти

Величина подъемной силы в спортивном плавании зависит от:
Выберите один ответ:
a. угла атаки
b. плотности воды
c. мощности движений ногами
d. мощности гребка, траектории движенийe. плавучести пловца

К основным движителям в плавании относят:
Выберите один ответ:
a. туловище
b. руки
c. ноги
d. руки и ногиe. ноги и туловище

В движении ногами способом кроль на спине выделяют следующие фазы:
Выберите один ответ:
a. удар двумя ногами вниз, движение стопами вниз
b. отталкивание, подтягивание
c. удары стопой вверх, движение стопой вниз
d. подтягивание, отталкиваниеe. удар стопой вверх, удар стопой вниз

При плавании на спине вход руки в воду осуществляется:
Выберите один ответ:
a. быстрым захватывающим движением
b. рука входит тыльной стороной кисти
c. ладонь развернута наружу, кончики пальцев направлены вниз
d. ладонь развернута вовнутрь
e. мизинцем или тыльной стороной кисти

При выполнении старта из воды отсутствует следующая фаза движений:
Выберите один ответ:
a. исходное положение
b. отталкивание с махом рук
c. вход в воду
d. замах с подседомe. полет

При выполнении скоростного поворота выделяют следующие фазы:
Выберите один ответ:
a. подплывание, вращение, отталкивание, скольжение
b. разворот, скольжение, отталкивание
c. подплывание, вращение, отталкивание
d. подплывание, разворот, отталкивание, скольжениеe. вращение, отталкивание

В движении руками способом дельфин выделяют следующие рабочие фазы:
Выберите один ответ:
a. выход, пронос, вход
b. подтягивание, отталкивание
c. захват, отталкивание
d. выход, пронос, входe. захват, подтягивание, отталкивание

Угол атаки это:
Выберите один ответ:
a. угол входа тела в воду.
b. угол, образованный поперечной и продольной осью тела
c. угол входа руки в воду
d. угол между телом и водойe. угол, образованный продольной осью тела и поверхностью воды

В шестиударном кроле на полный цикл движений рук приходится:
Выберите один ответ:
a. четыре удара ногами
b. шесть ударов ногами
c. семь ударов ногами
d. два удара ногамиe. три удара ногами

Движение ногами способом брасс выполняются:
Выберите один ответ:
a. последовательно
b. симметрично
c. одновременно и симметрично
d. одновременноe. попеременно

Комплексное плавание включает следующую последовательность способов
Выберите один ответ:
a. брасс, кроль, спина, дельфин
b. дельфин, брасс, спина, кроль
c. спина, дельфин, кроль брасс
d. дельфин, спина, брасс, кроль

Советы по технике брасса по видеозаписи

vasnas — Tue, 08 Sep 2020 06:47:21 GMT

Год самостоятельно учился брассу, потом был 5 мес перерыв и вот видео.

https://youtu.be/SbUXL_QEb3g

Что не так?

ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ: БАТТЕРФЛЯЙ

Белый_Кит — Sun, 19 Jul 2020 05:56:09 GMT

ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ: БАТТЕРФЛЯЙ

Способ дельфин является скоростной разновидностью архаичного баттерфляя. При плавании дельфином движения выполняются симметрично, а туловище перемещается по волнообразной траектории. Руки пловца делают гребок в воде, а затем одновременно проносятся над ее поверхностью.
Для простоты обучения рассмотрим цикл баттерфляя в ритмическом размере (4/4), где мы разделим его на фазы и/или доли ритма.
«Один» — гребок руками и удар ногами относительно поперечной (вертикальной) оси вниз, «два» — пронос рук над водой и удар ногами вверх, «три» — вкладывание рук в воду и удар ногами вниз, «четыре» — скольжение. Во время интенсивного (эталонного) плавания каждой доли отводится примерно одинаковое время для исполнения, но, снижая темп движений и при экономии усилий, в дистанционном плавании можно увеличивать время четвертой доли, скольжения, в соотношении 2, 3, 4 и более к одному по сравнению с эталонным вариантом.

Техника движений ног и туловища
Пловец выполняет согласованные с другими звеньями движения от груди к средней части туловища, затем к тазу, от таза к бедрам, от бедер к голеням и стопам. Во время удара ногами сверху вниз таз необходимо удерживать от движения вверх. Затем движение ног снизу вверх, а затем и снова вниз в одном цикле должно быть продолжением слитного движения: вниз — вверх — вниз, где окончанию первой доли (руки у бедер) соответствует удар ногами вниз, второй (пронос) — движение ног вверх, третьей (вкладывание) — еще один удар ногами вниз. Все три движения ногами должны выполняться с усилением к последней мощности каждой доли ритма. Пловец должен, как бы «вставать на хвост», от первого до третьего движения не сбрасывая возрастающего к третьей доли усилия опоры на ноги. Самый мощный, третий, удар должен совпасть с импульсом движения вперед, создаваемым всеми движущими силами и массой тела, направленными одновременно в одну точку — вперед. Первый удар (сверху вниз) выполняется через сильное сгибание в коленях. Второй удар (снизу вверх) при таком алгоритме согласования движений является активным и следует незамедлительно после движения ног вниз. Второй и третий удары (вверх-вниз) выполняются всей плоскостью почти выпрямленных ног с опорой на центр масс (область поясницы). Плечи и средняя часть туловища все время опережают таз, таз в свое время — голени и стопы. Голова должна лежать на расслабленной шее и выравнивать колебания туловища, сводя их к минимуму для движения по прямой.

Техника движений руками
Движение рук во время гребка начинаются с захвата и подъема локтей в опору. Выполняется руками, отталкивающимися как бы от шара (шар — идеальная форма максимального объема). Опираясь таким образом на воду, пловец тащит всю массу воды вдоль туловища строго назад, проталкивая себя соответственно вперед. Гребок производится до бедер, до полного разгибания рук в локтевых суставах. Затем происходит вынос рук из воды, разворот кистей в положение — большие пальцы вперед и пронос рук над водой. Импульс движению рук создают передние пучки дельтавидных мышц, руки при проносе выпрямлены и расслаблены, кисти не загибаются вниз, являясь как бы продолжением предплечий для увеличения длины шага в цикле. Небольшое сгибание рук способствует сокращению времени проноса, но уменьшает кинетическую энергию, создаваемую при хлестком движении рук вперед. Наплыв начинается с входа рук в воду. В продолжение этой фазы руки не создают сил, продвигающих пловца вперед, а, наоборот, вызывают, торможение.

Координация движений и дыхания
Наиболее благоприятным для вдоха будет момент, приходящийся на завершение подводной части гребка и удара ногами вниз, в начале движения рук над водой, когда голова и плечи занимают наиболее высокое положение. В момент вкладывания рук в воду голова должна принять исходное положение для скольжения — лицом вниз и макушкой вперед. Однако необходимость вдоха требует увеличения угла атаки, влекущего за собой снижение скорости движения в горизонтальной (продольной) оси, поэтому в коротком спринте (плавание 50 м) для сохранения максимальной скорости пловец преодолевает дистанцию с минимальным количеством вдохов.

Автор: Дмитрий ВОЛКОВ. Журнал ВФП "Плавание" №2/2018