Форум Спортивное плавание

Тонкости плавания вольным стилем на примере Калеба Дресслера

murinovitchruslan2017 — Sat, 27 Aug 2022 08:54:34 GMT

Доброго дня, уважаемые форумчане.
В последнее время много просматривал видео про технику одного из величайших пловцов современности - Калеба Дресслера. (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5%D0%BB,_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%B1)
Хотелось бы рассмотреть некоторые тонкости его подготовки и обсудить нюансы техники.
Начнем с его старта. Калеб выигрывает очень много на старте у других пловцов, что очень критично в плавании на короткие дистанции.
https://www.youtube.com/watch?v=FSw67n_G3Iw
1. Взмах рук через верх (Техника "Flyover Start") и толчок рук от бортика - вначале видео Дерек объясняет почему подобный старт генерирует больше "толчковой мощи" рук. На 2.25 представлены типсы для поэтапного освоения данной техникой.
2. Положение головы - на линии с позвоночником. (Не задирать голову вверх, вы теряете в продвижении вперед) На 3.40 сначала показана неправильная техника с поднятием головы, на 4.03 - правильная техника, без поднятия головы.
3. Положение локтей (4.36). Не выносить локти вперед. Они должны прижиматься назад, руки должны быть в состоянии натяга. Если вы выводите локти вперед - вы теряете время реакции на старте. На 5.02 представлено правильное положение рук/локтей.
4. Положение пальцев ног - пальцы передней ноги должны охватывать край тумбочки - 5.17 на видео. Пальцы не должны использоваться для стабилизации тела. Обратите на прямое положение ступни задней ноги на 5.30.
5. Спина - должна быть жесткой, как натянутая пружина.
6. Угол задней ноги - 90 градусов. Дает наибольший толчковый взрыв.
7. Положение тела - на 5.41 - неправильное, сильно оттянутое назад (теряется время реакции). 5.44 - правильное, плечи примерно на уровне тумбочки.
8. Положение тела при входе в воду. 5.50 на видео - правильное, 5.54 неправильное (так называемое положение банана - прямое тело вызывает торможение ногами). На 6.16 представлен неправильный, "банановый вход в воду". На 6.25 - Фелпс использует сильно большой изгиб в теле, и ноги попросту бьются о воду. 6.33 - Вход в воду Дресслера - легкий изгиб в теле, вход всех частей тела в одну точку.
9. Начиная с 9.00 приведены пару упражнений на увеличение взрывной силы ног при отталкивании от тумбочки.

Позже сегодня распишу, как Калеб использует работу ног под водой.
https://www.youtube.com/watch?v=zjv2ISD_I_w
Итак, работа ног под водой.
1. Первое на что стоит обратить внимание - это когда вы начинаете делать первый удар. Калеб после отталкивания от бортика выдерживает почти секунду, сохраняя ровное положение тела, до того как начнет работу ногами. Это делается для сохранения скорости после отталкивания от бортика, ведь это самая быстрая точка на отрезке дистанции. (0.00 - 1.34)
2. Угол изгиба ног при работе на "подводном участке дистанции'(после поворота и до выхода на поверхность). Многие пловцы используют недостаточный изгиб в колене. У Калеба этот угол достигает 90 градусов. По его мнению это дает максимальное количество производимой полезной мощности. На 1.50 представлена типичная ошибка - недостаточный изгиб в колене. (всего лишь 135 градусов). На 2.02 - техника Калеба - угол в 90 градусов дает невероятное количество мощности, производимой ногами. Обратите внимание на положение ступней на 2.11-2.12. Разворот стопы на ее плоскость для генерирования еще большей эффективности.
Руки в замок за головой.
3. Проблема отсутствия гибкости голеностопа. (на видео - 2.19). На 2.27 представлены некоторые упражнения для развития голеностопа. 1) 20 поворотов на каждое направление для укрепления и усиления голеностопа. (2.27) 2.) Растяжка голеностопа (2.37). 3) Натяжка голеностопа (2.49). - удерживать по 5 секунд в состоянии натяга. 4) Плавание под водой с ластами - 2.55. Улучшает гибкость голеностопа за счет дополнительного давления, генерируемого ластами.
На 3.21 представлен идеальный гибкий голеностоп "в действии".
3. Третья проблема - отсутствие гибкости позвоночника (3.30). На 3.40 представлен пример отсутствия гибкости позвоночника. На 3.55 пример отличной гибкости позвоночника. На 4.05 - упражнение для улучшения гибкости позвоночника. Нужно прислониться к стенке как показано на видео, и затем медленно отводить таз в сторону, чувствуя как работает каждый позвонок.
4. Движение рук. 4.20 - Дерек рассказывает, что движение рук под водой замедляют вас, и их нужно минимизировать. На 4.40 - яркий пример того, как влияет движение рук вверх-вниз - вы просто начинаете плыть назад. Увидев это, вы должны понять, как вы себя замедляете, двигая руками вверх-вниз при работе под водой.
На 4.55 Калеб объясняет, что использует совсем небольшое движение рук, для подвижности позвоночника. На 5.05 Калеб слева.
5.57 - до конца видео, Дерек рассказывает и показывает как вы сможете усилить свой удар ногами, используя специальное оборудование.

Продолжение следует...

Интересует мнение спортсменов и просто любителей

kakplavat — Thu, 14 Jul 2022 12:38:17 GMT

Добрый вечер всем любителям и спортсменам,

О себе, в 9 лет занимался 2 плаванием, сейчас мне 32г 187см 95кг, 20 лет вообще не плавал никак, только купался на море можно сказать. На данный момент плаваю в бассейне 25м уже 5 занятие, 1км проплываю вс за 21м, хочу улучшить результат, буду ставить технику с тренером. Проблема заключается в дыхание, дышу правильно но начинаю задыхаться почти сразу как начинаю плавать, на днях делал кт, показало верхний фиброз обоих легких.

50м проплываю за 40с без техники.

https://ru.files.fm/u/zvjgzz87q

Интересует мнение по поводу дыхание и как исправить, ну и оценить по видео если это возможно, есть ли у меня шансы к примеру на 3 разряд по плаванию, если буду тренироваться 4-5 раз в неделю.

Разновидности кроля.

pattison6 — Mon, 17 May 2021 08:35:56 GMT

https://sport.wikireading.ru/7862

Здесь написано, что существует две разновидности кроля. Почему-то нигде в интернете об этих различиях нет.

Какую разновидность рекомендуете?

Объясните, плиз, как делать вдох во втором варианте, как поймать нужный момент.

Техника плавания кролем.

smvolga — Fri, 17 Jul 2020 05:55:26 GMT

Тема со "старого" форума.
weird.roman

22 Дек 2013 10:34
Привет ребята!

Активно плавать стал последние три года. Но плаваю в бассейне только зимой ( 3 раза в неделю).
Летом я занимаюсь велосипедом.

В стилях плавания почти все освоил.

Но никак не могу заставить себя при плавании кролем махать ногами правильно,а все время хочется разводить ногами как при брасе.

Тут только один совет - тренируйся и еще раз тренируйся?
Или может есть какие-то спец советы.

Читал про ласты короткие,может стоить мне их приобрести?

Спасибо за отклик! :P
----

Led

22 Дек 2013 14:56
сядь на стул и маши,как ты говоришь,прямыми ногами.
сядь на бортик и маши,как ты говоришь,прямыми ногами в воде.
возми дощечку и и маши,как ты говоришь,прямыми ногами в движении.
----

weird.roman

22 Дек 2013 16:14
Led msg237319#msg237319 date=1387724208

сядь на стул и маши,как ты говоришь,прямыми ногами.
сядь на бортик и маши,как ты говоришь,прямыми ногами в воде.
возми дощечку и и маши,как ты говоришь,прямыми ногами в движении.

Машу в воде. Но скорость почти стремиться к нулю
----

Видео - как научиться делать кувырок

Белый_Кит — Fri, 20 Mar 2020 08:36:35 GMT

Форум: Вольный стиль
Автор темы: Белый_Кит
Автор последнего сообщения: evgeny
Количество ответов: 20

800 в/с Два спортсмена на дорожке.

Ellen — Sun, 03 Nov 2019 23:23:23 GMT

Здравствуйте. Если представить ситуацию , что два примерно одинаковых по силе спортсмена плвут 800 (1500) в/с на одной дорожке, какую тактику проплывания лучше выбрать? Стараться плыть впереди соперника; рядом нос в нос или держаться сзади и в конце дистанции уйти на обгон. Есть такая теория, что впереди плывущий создаёт разряженную воду позади себя, поэтому плыть сзади легче, это экономит силы. Насколько эта теория верна? Заранее благодарю.

С колобашкой плыву быстрее, чем без нее

Maaaah — Thu, 14 Mar 2019 17:14:02 GMT

Собственно %subj%, причем намного - -5 сек / 50м (спокойно).

Видимо у меня проблемы с положением тела в воде без колобашки.

Что посоветуете?

Как согласовывать движения рук и ног в шестиударном к кроле?

Уася — Mon, 23 Apr 2018 11:41:37 GMT

Насколько верна эта схема https://prnt.sc/fxxysu

Как тогда это увязать с тем, что рука должна входить в воду с ударом вниз противоположной ноги?

И когда должен происходить "разворачивающий" удар вниз ногой, во время которого происходит ротация корпуса в другую сторону?

Форум-то живой?

asokol66 — Wed, 28 Mar 2018 06:16:40 GMT

вопрос, наверное, классический. Комфортно дышать только с поворотом головы направо. В бассейне, в общем-то, пофик, на открытой воде все много хуже - теряется ориентация. Вот только вернулся с моря - отплывая от берега на 700-800 метров и возвращаясь обратно, обратно точно траектория была как у таракана на горячей сковородке

Отсюда вопросы:
1. Надо ли учиться и насиловать себя дышать на каждый третий удар, например?
2. Не вредно ли плавание с дыханием на одну сторону обычные 1,5-2 км в бассейне?
3. Какие силовые упражнения попробовать для прогресса, 2-3 раза в неделюхожу в зал. Долго

О себе - 51 год, в воде всегда, много дайвинга, техникой кроля стал заниматься целеустремленно меньше года

Техника Katie Ledecky

asavkov52 — Fri, 22 Sep 2017 02:33:14 GMT

Всем привет. Я новичок на форуме, и, в принципе, в плавании. В детстве занимался. Сейчас 30 лет. Учусь по технике Total Immersion двухударный кроль. Но и любопытствую по поводу техники профи.

Прокомментируйте пожалуйста видео:

На видео видно, что перед поворотом головы на вдох, она как бы задирает немного лоб вверх к поверхности воды, а затем уже голову разворачивает для вдоха. Зачем она это делает? Что бы создать волну перед собой и более глубокий воздушный карман?
Так же видно, что происходит подбрасывание всего туловища вверх и спина выходит из воды. Это происходит благодаря тому что голову задирает?

На 5:50 видно, что она плывёт не двухударным кролем, а одноударным (если так можно сказать), то есть левая нога пинается сильно(видно пузыри), а правая просто тащится почти прямая. Такой техники не видел еще. Это для экономии сил делается?