Форум Спортивное плавание

Объем тренировок.

Kometa — Sun, 31 Mar 2024 17:49:42 GMT

Физкульт привет, друзья

Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать объем и интенсивность тренировок.
Мне 31 год. Рост 193. Вес 85-87. Плыву 30с на 50м в/с. Хочу заниматься много и упорно, но не знаю как. Сейчас занимаюсь три раза в неделю по утрам перед работой. Тренировка - 60 мин. Плаваю месяц-полтора. Сначала делал тупо объемы. Потом перешел на свободное купание с дополнениями из упражнения. В основном колобашка, ноги и плавание на боку. А, еще стараюсь плавать под водой. И с вдохом каждые 5-7-9 циклов. И раз в неделю плыву комплексом на объем без остановки.
Свою основную проблему ( основную в смысле которая меня больше всего бесит) вижу в дыхании ( слабых легких). Сказывается 10-летний стаж курильщика. Но это не суть. Суть в том что я чувствую перетрен. После 400-600 метров начинают жечь плечи (чувствуется усталость) и прям тяжело плывется. Даже не знаю что с этим делать.
Хочу тренироваться минимум 5 раз в неделю и 2-3 раза зал. А лучше и все 9 раз в неделю. Но понятия не имею от куда взять энергию.

Внимание вопрос. Какой объем тренировок может позволить себе организм моего уровня. И какой прогноз? Как выйти на 5 тренировок в неделю и не умирать от бассейна? Сколько часов и километров в неделю проплывают 2-3 разрядники?

Как я понимаю, мне нужно минимум 3-6 месяцев долбить технику упражнениями на пульсе 120-125. Может быть кто-нибудь подскажет так же, как составить себе программу их этих упражнений на каждый стиль плавания? Я понимаю что без тренера это все сложно, но полноценно привлечь тренера к работе возможности нет. Думаю многим пловцам было бы интересно получить стандартизированную программу с упражнениями на развитие техники.
Моя цель на данный момент, отработать достойную технику и подготовить организм к тренировкам с достойным объемом. Вот пытаюсь понять как увеличивать этот объем.

УТГ-1, 9-10 ЛЕТ

almazezhi — Sat, 23 Sep 2023 16:10:06 GMT

Форум: Советы и помощь от участников форума.
Автор темы: almazezhi
Автор последнего сообщения: almazezhi
Количество ответов: 6

Как заинтересовать тренера и иметь четкую обратную связь

d7771d — Sat, 13 Aug 2022 14:26:27 GMT

Доброго времени суток, уважаемые эксперты.
Дев, 12 лет, года 3 назад посещала частный бассейн, групповые тренировки "а-ля научим плавать" (т.е. чемпионов они не готовят, просто ЗОЖ) в общей сложности в течении года.
Плавать она научилась, но техника конечно ужасная. Видела как проходит тренировка - оставляет желать лучшего.
Хотим возобновить тренировки в группе в этом же бассейне, у другого тренера (прежнего нет). Цель - физ. развитие и уверенно-хорошая техника (ну красиво же это!).
Я сразу хочу заинтересовать тренера на работу с моим ребёнком, конечно материально. В качестве контроля думаю сдача норматива через определенное время. Например, I(ю) женский через 6 месяцев. Достижим ли данный результат, насколько время заплыва коррелирует в техникой?
Кстати плавает в основном вольным (или на него делался упор на тренировках, или самой нравиться..)
Спасибо!

50 В/С -25,5 сек; 100 в/с 57 сек; 200 В/С - 2.10 . Помогите.

miha444-79 — Tue, 26 Apr 2022 05:29:25 GMT

Форум: Советы и помощь от участников форума.
Описание темы: Ищу причину исчезания выносливости и скорости у пловца 14 л.
Автор темы: miha444-79
Автор последнего сообщения: nastya3585
Количество ответов: 3

Ищу тренера

nastya3585 — Tue, 26 Apr 2022 05:26:34 GMT

Форум: Советы и помощь от участников форума.
Описание темы: Ищу тренера или клуб/команду где смогу тренироваться
Автор темы: nastya3585
Автор последнего сообщения: nastya3585
Количество ответов: 0

Поиск тренера

Plovchiha — Tue, 26 Apr 2022 05:08:03 GMT

Форум: Советы и помощь от участников форума.
Описание темы: Поиск тренера и спортивной команды в Москве
Автор темы: Plovchiha
Автор последнего сообщения: nastya3585
Количество ответов: 27

Корректировка техники кроля

Amateur — Thu, 11 Mar 2021 07:53:36 GMT

Добрый день, уважаемые форумчане!

Наконец-то смог зайти на свой любимый форум. Со старым творилось странное - разные компы с разными антивирусами блокировали вход из-за угроз, телефон и планшет выкидывали на какой-то enmasu или что-то такое...

Собственно, вопрос.

Вот видео:
http://www.youtube.com/watch?v=Ps9NvrXH8CU

Какие ошибки сразу бросаются в глаза опытным товарищам? Как их исправить, какие упражнения плавать?

Сколько по километражу плавать упражнение?
Я обычно на разминке делаю 300 метров упражнениями, по 50 на каждое. Это нормально, или лучше 1-2 оттачивать до идеала (ну или делать в течении недели - двух - месяца), а потом переходить на другое?

Если надо, вот заплывы в соревновательном темпе:
12 год http://www.youtube.com/watch?v=nhdeYVuBCrY
13 год http://www.youtube.com/watch?v=JvPwbbY4fo8

Всем заранее благодарен.

З.Ы. К тренеру ходить возможности нет. Тренера, у которых спрашивал совета в бассейне, ничего толком не говорят, только мелкие детали. Про положение тела, гребок или утопленный корпус никто не сказал.

Вопрос

ruslanchick-81 — Wed, 17 Feb 2021 14:58:58 GMT

Здравствуйте, мне 39 лет, техники особой нет. Плаванием никогда серьезно не занимался. Плыву 50м - 34,2 лучшее время, 200м. 3м.20с, 1000м-18.55. В посёлке открыли бассейн , хочу улучшить результат , плыть 50 метров за 30-31 сек, а 200м выплывать из 2м 50 сек. Хожу в бассейн 3 раза в неделю по 1 часу. Мои «тренировки» однотипны сначала плыву 1000 метров без отдыха , затем по настроению 3-5 раз по 50 метров . Понятно , что никакой системы нет, посоветуйте какую нибудь простую и понятную тренировку , чтоб улучшить результат . Тренеров у нас в посёлке нет. Спасибо .

Нужна помощь в тренировке!

benbig — Sun, 13 Dec 2020 15:02:39 GMT

Всем привет. В феврале 2019 решил походить в бассейн. Постепенно до июль 2019, начал плавать 1500 м. за 40 мин. 300 кролем, 1200 брассом. Затем в 2020 походил и напал на нас короновирус. 15 сентября бассейн открывается, есть огромное желание улучшить выносливость, скорость и убрать живот). Прошу помощи в примерной схеме тренировки. Есть лапатки, ласты, колобашка, доска для плавания. Я не спортсмен, и не хочу им быть. Плавание для себя. Ну и на работе иногда приходится за коллектив поплавать). Спасибо заранее.

Проги для создания протоколов соревнований

olga_ost — Sat, 07 Mar 2020 14:18:23 GMT

Привет.
Друзья попросили облегчить труд в создании стартовых и итоговых протоколов.
Я бухгалтер. Хорошо разбираюсь в Эксель. Но изобретать велосипед не хочется ) Знаю, что в правовой базе есть шаблоны Эксель для подсчёта больничных,и отпускных. Догадываюсь, что для тренеров тоже есть свои нехитрые заготовки.
На просторах интернета нашла описание программы SwimBase. Но 4500 росс.руб. это дорого.
Нам бы хватило экселя или СУБД.
Кто чем пользуется, делитесь.
Спасибо.