https://forumswimming.ru/ Форум. Спортивное плавание. Mon, 29 Mar 2021 07:13:56 GMT uCoz Web-Service https://forumswimming.ru/forum/12-57-1 Mon, 29 Mar 2021 07:13:56 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: smvolga<br />Автор последнего сообщения: miguel<br />Количество ответов: 11 forum.swimming.ru => Силовая подготовка => Тема начата: MikeFW от 07-02-2014, 15:40:45 <br /><br />      MikeFW от 07-02-2014, 15:40:45 <br /> Вот плаваю я уже 6-ть месяцев. <br /> Не делал все это время сушу и что обнаружил: <br /><br /> В бассе результаты улучшились, а в некоторых упражнениях на суше они не сдвинулись с места, например, в подтягиваниях и жиме гантелей лежа. <br /> В то же время в упражнениях на пресс и приседаниях есть прогресс. Так же прогресс при работе с жесткой резиной.  <br /><br /> Будет ли тогда польза в воде от тех упражнений на суше, если занятия в воде на рост силовых показателей в них не влияет? <br /> Может тогда составить комплекс только из тех упражнений, которые показали прирост силы без тренировок в зале? <br /><br />    <br />    sosnin от 07-02-2014, 19:18:47 <br /> а сколько планируешь зала добавлять? время и кол-во? и какова цель зала? <br /><br />    <br />    MikeFW от 08-02-2014, 12:53:16 <br /> По хорошему, зал 3-4 раза в неделю должен быть. <br /> Круговые тренировки по 30-40 минут в день. <br /> Зал должен повысить силу. <br /><br />    <br />    Led от 08-02-2014, 15:04:00 <br /> Цитата: MikeFW от 08-02-2014, 12:53:16 <br /> Круговые тренировки по 30-40 минут в день. <br /> Зал должен повысить силу. <br /> Круговая тренеровка в зале,в прямом ее понимании,это практически аэробика, <br /> применяемая в основном при сушке,или после длительных перерывов. <br /> Выносливости она прибавить может,а вот силы - нет <br /><br />    <br />    <!--uSpoiler--><div class="uSpoilerClosed" id="uSpoilerF1GOCZ"><div class="uSpoilerButBl"><input type="button" class="uSpoilerButton" onclick="if($('#uSpoilerF1GOCZ')[0]){if ($('.uSpoilerText',$('#uSpoilerF1GOCZ'))[0].style.display=='none'){$('.uSpoilerText',$('#uSpoilerF1GOCZ'))[0].style.display='';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoilerF1GOCZ')).val('[&#92;&#8211;] Спойлер');$('#uSpoilerF1GOCZ').attr('class','uSpoilerOpened');}else {$('.uSpoilerText',$('#uSpoilerF1GOCZ'))[0].style.display='none';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoilerF1GOCZ')).val('[+] Спойлер');$('#uSpoilerF1GOCZ').attr('class','uSpoilerClosed');}}" value="[+] Спойлер"/></div><div class="uSpoilerText" style="display:none;"><!--ust-->MikeFW от 10-02-2014, 15:41:40 <br /> Давно общался с одним товарищем, который тестировался в "ЛАБОРАТОРИИ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ". <br /><br /> Вот что ему рекомендовали в качестве СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ: <br /><br /> 1. Вес отягощения 40-60% от максимума.  <br /> 2. Основное требование к выполнению упражнения – постоянное напряжение мышц (сокращенная амплитуда).  <br /> 3. В неделю выполняется 1-2 развивающие силовые тренировки и 1 тонизирующая силовая тренировка. Силовые тренировки выполняются с интервалом в 5 дней (в этот период можно сделать тонизирующую тренировку).  <br /> 4. Развивающая тренировка: 3-4 круга. Тонизирующая тренировка: 1-2 круга. <br /> 5. В круге 3-6 упражнений. <br /> 6. Упражнение в одном круге = 3 подхода ×30 сек., отдых между подходами 30 сек., вес подбирается таким образом, чтобы в 3-ем подходе наступил отказ. <br /> 7. Интервал отдыха между кругами 2-5 мин (выполняется активный стретчинг на группы мышц участвующие в работе (растянуть мышцу и немного напрячь ее в течение 5-10 сек) и аэробная работа на пульсе 110-115 уд/мин).  <br /> 8. На одну группу мышц одно упражнение. <br /><br />    <br />    MikeFW от 10-02-2014, 16:13:54 <br /> Но вопрос-то в другом: стоит ли подбирать только те упражнения, в которых растет сила от занятий в воде? <br /><br />    <br />    Рунтя от 10-02-2014, 22:48:23 <br /> На мой дилетантский взгляд, если в личные планы не входят соревнования по бодибилдингу и пауэрлифтингу, а только соры по плаванию, то и акцент нужно делать на гребковых мышцах с пронированным плечом, для спринта на плиометрике и на взрывной реакции, а не абсолютной силе, больших весах и миофибрилах. Для спринта мощь (т.е. сила х на скорость) очень важна. Думаю, стоит работать именно на полную в интервале 30 сек с таким же отдыхом. Но не факт, это просто мое видение, без всяких научных обоснований с т.з. физиологии и всяких там креатинфосфатов с гликогенами, анаэробными порогами и прочими серьезными серьезностями. А для средних и длинных круговые на общую выносливость на все группы мышц, по-моему, неплохая тема. Только без работы над специальной скоростной выносливостью на воде, кроме сушки тела и эстетики, вряд ли будет толк. <br /><br />    <br />    @LE}{@NDER от 10-02-2014, 22:57:43 <br /> Цитата: MikeFW от 10-02-2014, 16:13:54 <br /> Но вопрос-то в другом: стоит ли подбирать только те упражнения, в которых растет сила от занятий в воде? <br /> Уже все давно придумали - вот комплекс суши для пловцов - <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/WYt6Cg" title="http://forum.swimming.ru/index.php?topic=3594.msg181393#msg181393" rel="nofollow">http://forum.swimming.ru/index.php?topic=3594.msg181393#msg181393</a> <br /> Там ссылки идут от простых упражнений с собственным весом до упражнений с мешками с песком и железяками. Можно выбрать себе по уровню готовности. <br /><br />    <br />    Рунтя от 11-02-2014, 06:58:54 <br /> Не совсем в тему. Много раз писали про "железо" и гибкость в других темах, вставлюсь сюда. <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/WIt6Cg" title="http://www.youtube.com/watch?v=vQ2kpabcGyk&feature=share" rel="nofollow">http://www.youtube.com/watch?v=vQ2kpabcGyk&feature=share</a> <br /> Это мой препод с учебы. Из своего тела она веревки вьет. Завидую и пухну. <br /><br />    <br />    Berrimor от 11-02-2014, 07:26:31 <br /> Не для всех это, для "ценителей", имхо. <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br /><br />    <br />    Домино от 11-02-2014, 09:46:57 <br /> Цитата: MikeFW от 10-02-2014, 16:13:54 <br /> Но вопрос-то в другом: стоит ли подбирать только те упражнения, в которых растет сила от занятий в воде? <br /><br /> Т.е. от плавания вес в приседе попер? <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/surprised.gif" border="0" align="absmiddle" alt="surprised" /> <br /><br />    <br />    Toto от 11-02-2014, 10:22:07 <br /> Цитата: Домино от 11-02-2014, 09:46:57 <br /><br /> Т.е. от плавания вес в приседе попер? <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/surprised.gif" border="0" align="absmiddle" alt="surprised" /> <br /><br /> ну тут еще что с чем сравнивать))  <br /> я вот после почти 3-х месяцев бездействия и 2-х месяцев только плавания тоже приседать стала лучше и даже могу 5 раз отжаться <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br /><br />    <br />    MikeFW от 11-02-2014, 10:27:46 <br /> Цитата: Домино от 11-02-2014, 09:46:57 <br /> Т.е. от плавания вес в приседе попер? <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/surprised.gif" border="0" align="absmiddle" alt="surprised" /> <br /><br /> Да, приседать стал с большим весом, выпрыгивать выше. <br /> А вот количество подтягиваний даже уменьшилось. <br /><br />    <br />    Домино от 11-02-2014, 14:24:15 <br />  Похоже на как само собой разумеющиеся прогресс от занятий с железом. (http://s19.rimg.info/c7a1d4c2374098d41e1cc41fbd600fa7.gif) <br /><br /> Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines<!--/ust--><!--usn(=Спойлер)--></div></div><!--/uSpoiler--> Силовая подготовка smvolga https://forumswimming.ru/forum/12-57-1 https://forumswimming.ru/forum/12-786-1 Fri, 05 Feb 2021 13:01:04 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Описание темы: Как,такой вид спорта как "Street workout" влияет на плавание<br />Автор темы: ksluferkopusov<br />Автор последнего сообщения: ksluferkopusov<br />Количество ответов: 3 Здравствуйте,хотел бы поинтересоваться силовой подготовкой пловца на суше,а именно одной из методик её совершенствования.Не так давно,помимо плавания стал увлекаться Уличным Воркаутом,а конкретнее исполнением различных силовых элементов на турнике,сопутствуют им обычные подтягивания и отжимания на брусьях.Все упражнения выполняю исключительно с собственным весом и никак иначе)Вопрос заключается в том,как с течением времени может данный вид спорта повлиять на спортивные результаты.Когда я научился выполнять некоторые элементы на турнике,требующие взрывной силы,то сразу почувствовал что и в воде на спринтерских дистанциях,я чувствую себя более уверено и могу лучше,как бы это странно ни звучало "взорваться")Но меня тревожит одна вещь,а конкретно-влияние на рост.Воркаут по моему-некая пародия спортивной гимнастики.А ведь и в правду,многие элементы схожи,а есть и совершенно одинаковые.Насколько я знаю,гимнасты обычно довольно ограничены ростом из-за большой нагрузки на свой опорный аппарат,а низкий рост-огромный минус в плавании.Поэтому то я и хочу узнать заранее,чтобы потом не столкнуться с неприятными последствиями,стоит ли добавлять к моему основному виду спорта,а именно к плаванию,такую,на данный момент загадочную дисциплину как "Street workout" ?Что касаемо возраста,то мне 16 лет и рост в длину я пока всё таки наблюдаю,но меня беспокоит данная тема <img src="https://forumswimming.ru/.s/sm/1/sad.gif" border="0" align="absmiddle" alt="sad" /> Силовая подготовка ksluferkopusov https://forumswimming.ru/forum/12-786-1 https://forumswimming.ru/forum/12-59-1 Sun, 11 Oct 2020 10:37:44 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: smvolga<br />Автор последнего сообщения: Алексей<br />Количество ответов: 19 ------------ <br /><br /> dimochka <br />    <br /> 02 Июнь 2013 23:34 <br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы.. <br /><br /> 1. зал - до или после плавания? <br /><br /> 2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал) <br /><br /> 3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше? <br /><br /> 4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни) <br /><br /> 5. когда именно нужно одевать тормозной пояс?  <br /><br /> 6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале? <br /><br /> 7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?) <br /><br /> 8.есть ли тема, где <span style="color:red">подробно</span> описано,в каком стиле, какие мышцы работают? <br /><br /> простите,если вопросы глупые <br /> буду очень благодарен за помощь <br />   ------------ <br /><br /> Novichog <br />    <br /> 03 Июнь 2013 04:56 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы.. <br /><br /> 1. зал - до или после плавания? <br /><br /> 2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал) <br /><br /> 3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше? <br /><br /> 4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни) <br /><br /> 5. когда именно нужно одевать тормозной пояс?  <br /><br /> 6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале? <br /><br /> 7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?) <br /><br /> 8.есть ли тема, где <span style="color:red">подробно</span> описано,в каком стиле, какие мышцы работают? <br /><br /> простите,если вопросы глупые <br /> буду очень благодарен за помощь  <br /><br /> видео где ? <br />   ------------ <br /><br /> <!--uSpoiler--><div class="uSpoilerClosed" id="uSpoiler1GIg2t"><div class="uSpoilerButBl"><input type="button" class="uSpoilerButton" onclick="if($('#uSpoiler1GIg2t')[0]){if ($('.uSpoilerText',$('#uSpoiler1GIg2t'))[0].style.display=='none'){$('.uSpoilerText',$('#uSpoiler1GIg2t'))[0].style.display='';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoiler1GIg2t')).val('[&#92;&#8211;] Спойлер');$('#uSpoiler1GIg2t').attr('class','uSpoilerOpened');}else {$('.uSpoilerText',$('#uSpoiler1GIg2t'))[0].style.display='none';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoiler1GIg2t')).val('[+] Спойлер');$('#uSpoiler1GIg2t').attr('class','uSpoilerClosed');}}" value="[+] Спойлер"/></div><div class="uSpoilerText" style="display:none;"><!--ust-->dimochka <br />    <br /> 03 Июнь 2013 06:55 <br />  author=Novichog link=topic=7994.msg223694#msg223694 date=1370235382 <br /><br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы.. <br /><br /> 1. зал - до или после плавания? <br /><br /> 2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал) <br /><br /> 3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше? <br /><br /> 4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни) <br /><br /> 5. когда именно нужно одевать тормозной пояс?  <br /><br /> 6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале? <br /><br /> 7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?) <br /><br /> 8.есть ли тема, где <span style="color:red">подробно</span> описано,в каком стиле, какие мышцы работают? <br /><br /> простите,если вопросы глупые <br /> буду очень благодарен за помощь  <br /><br /> видео где ? <br /><br /> не понял, какое видео? <br />   ------------ <br /><br /> Novichog <br />    <br /> 03 Июнь 2013 07:03 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223713#msg223713 date=1370242517 <br /><br />  author=Novichog link=topic=7994.msg223694#msg223694 date=1370235382 <br /><br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча  <br /><br /> не понял, какое видео? <br /><br /> твое видео. Быть может ты перекачен до беспредела, или может у тебя техники нет ...и тогда тебе зал вообще не нужен. <br /> А может ты дохлый как макаронина , тогда тебе с грифом не расставаться... <br />   ------------ <br /><br /> dimochka <br />    <br /> 03 Июнь 2013 09:24 <br />  author=Novichog link=topic=7994.msg223715#msg223715 date=1370243039 <br /><br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223713#msg223713 date=1370242517 <br /><br />  author=Novichog link=topic=7994.msg223694#msg223694 date=1370235382 <br /><br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча  <br /><br /> не понял, какое видео? <br /><br /> твое видео. Быть может ты перекачен до беспредела, или может у тебя техники нет ...и тогда тебе зал вообще не нужен. <br /> А может ты дохлый как макаронина , тогда тебе с грифом не расставаться... <br /><br /> Рост 179,2; вес 77кг процент жира 23-24% <br /> Занимался 7 лет. Потом был перерыв 5 лет. После перерыва тренируюсь ~8 месяцев <br /> Бассейн откроют в пятницу. Если видео и впрямь так нужно, то конечно выложу <br /> Вроде где-то завалялись видео с соревнований, вечером посмотрю <br />   ------------ <br /><br /> Novichog <br />    <br /> 04 Июнь 2013 03:06 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> полностью прочитал темы "<span style="color:red">дима: распиши</span>" и "<span style="color:red">пловцы против качков</span>" возникло куча вопросов, на которые хотел бы услышать ваши ответы.. <br /><br /> 1. зал - до или после плавания? <br /><br /> 2. чем опасны ежедневные тренировки на воде + частые тренировки в зале? (говорят, возможен перетрен, застои, травмы из-за ограниченных восстановительных возможностей организма) можно ли это все предотвратить, если правильно питаться? ( в день 4000-5000 ккал) <br /><br /> 3. может ли плавание после зала заменить растяжку на суше? <br /><br /> 4.(!!!) если тренироваться в зале, нужны ли отягощения во время тренировок на воде(в дни похода в зал и в остальные дни) <br /><br /> 5. когда именно нужно одевать тормозной пояс?  <br /><br /> 6. за сколько недель до старта нужно прекращать тренировки в зале? <br /><br /> 7. возможна ли сушка перед соревнованиями? (теряется ли во время нее сила?) <br /><br /> 8.есть ли тема, где <span style="color:red">подробно</span> описано,в каком стиле, какие мышцы работают? <br /><br /> простите,если вопросы глупые <br /> буду очень благодарен за помощь  <br /><br /> 1. До <br /> 2. Чем больше возраст тем хуже восстановление, 5 трень  в неделю достаточно, если за трень проплыть 6-7 км. то усталость накапливается и первые 2 км. на сл. день я ее чувствую в мысцах. Питанием не помочь, я пробовал аскарутин есть, ...эффекта не заметил.  <br /> 3. Я думаю, не сможет заменить <br /> 4. Наверно ты выходишь из 30 на полтиннике , техника ессть - можно и одеть , хотя я не я б не стал. <br /> 5. Думаю за неделю-полторы <br /> 6. ..нет ответа <br /> 7...нет ответа <br />   ------------ <br /><br /> Домино <br />    <br /> 04 Июнь 2013 06:34 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223689#msg223689 date=1370216055 <br /><br /> [size=10pt]8.есть ли тема, где подробно  описано,в каком стиле, какие мышцы работают?[/size] <br /><br /> Есть книга:Анатомия плавания. <br />   ------------ <br /><br /> dimochka <br />    <br /> 04 Июнь 2013 08:20 <br /> На данный момент больше всего беспокоит проблема #2 : питание, восстановление, травмы( особенно суставы и связки) так что жду еще ответов/ советов <br /><br /> Время на короткой 28.04, на длинной 28.54 ( маленькая разница, потому что разворот в свое время не отточил). Вот цель себе поставил- через год по первому проплыть( причем не еле-еле, а уверенно и твердо) <br /> За помощь спасибо) <br />   ------------ <br /><br /> Novichog <br />    <br /> 04 Июнь 2013 08:26 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223770#msg223770 date=1370334023 <br /><br /> На данный момент больше всего беспокоит проблема #3 : питание, восстановление, травмы( особенно суставы и связки) так что жду еще ответов/ советов <br /><br /> Время на короткой 28.04, на длинной 28.54 ( маленькая разница, потому что разворот в свое время не отточил). Вот цель себе поставил- через год по первому проплыть( причем не еле-еле, а уверенно и твердо) <br /> За помощь спасибо) <br /><br /> суставы и связки ИМХО при плавании не страдают - вес тела ничтожен в воде, говорят при неправильном гребке можно повредить плечо, но это явно не про тебя <br />   ------------ <br /><br /> sosnin <br />    <br /> 04 Июнь 2013 08:38 <br /> ни один здравомыслящий пловец ПЕРЕД стартом не сушится. меняется рацион питания только. <br /><br /> суставы и связки повредить всегда есть возможность. травмируются и на воде и в зале. разминка нужна обязательно... или в воде 20минут купаться сначала. <br /><br /> смысл прекращать зал особо нет.меняется направленность работы и в зале,и в воде перед сорами. <br /><br /> работа с отегощениями делается под определенные цели,имеет определенные принципы и время применения в тренировочном процессе. так что тут только думать надо. <br />   ------------ <br /><br /> Рунтя <br />    <br /> 04 Июнь 2013 17:20 <br />  author=Novichog link=topic=7994.msg223771#msg223771 date=1370334379 <br /><br /> суставы и связки ИМХО при плавании не страдают - вес тела ничтожен в воде, говорят при неправильном гребке можно повредить плечо <br /><br /> Посмотрите здесь, как страдает плечо при неправильном гребке и положении тела. <br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/Gap6Cg" title="http://natacion.ucoz.ru/index/kak_predotvratit_boli_v_plechevom_sustave/0-35" rel="nofollow">http://natacion.ucoz.ru/index....-35</a> <br /> И не только оно страдает, проверено на собственной спине и шее. <br />   ------------ <br /><br /> dimochka <br />    <br /> 04 Июнь 2013 19:40 <br /> у меня вот после выкрута стали плечи побаливать последнее время :-[ <br />   ------------ <br /><br /> Домино <br />    <br /> 05 Июнь 2013 04:37 <br /> Ничего удивительного.<img src="http://s19.rimg.info/85b0f72a1b89c5ed13aaea1462074e23.gif" border="0" alt=""/> <br />   ------------ <br /><br /> dimochka <br />    <br /> 05 Июнь 2013 05:12 <br /> Раньше боль проходила уже через день-два. Сейчас и неделю болеть могут, авитаминоз мб <br />   ------------ <br /><br /> sosnin <br />    <br /> 05 Июнь 2013 07:00 <br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223834#msg223834 date=1370409143 <br /><br /> Раньше боль проходила уже через день-два. Сейчас и неделю болеть могут, авитаминоз мб <br /> конечно.больше нечему быть. <br /><br /> пс. Симптомы авитаминоза <br /><br /> — Бледная вялая кожа склонна к сухости и раздражению; <br /> — безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению; <br /> — потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни крема, ни помады; <br /> — кровоточащие при чистке зубов десны; <br /> — частые простуды с трудным и долгим восстановлением; <br /> — постоянное чувство усталости, апатии, раздражения; <br /> — обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции). <br />   ------------ <br /><br /> Novichog <br />    <br /> 05 Июнь 2013 08:19 <br />  author=sosnin link=topic=7994.msg223838#msg223838 date=1370415640 <br /><br />  author=dimochka link=topic=7994.msg223834#msg223834 date=1370409143 <br /><br /> Раньше боль проходила уже через день-два. Сейчас и неделю болеть могут, авитаминоз мб <br /> конечно.больше нечему быть. <br /><br /> пс. Симптомы авитаминоза <br /><br /> — Бледная вялая кожа склонна к сухости и раздражению; <br /> — безжизненные сухие волосы с тенденцией к сечению и выпадению; <br /> — потрескавшиеся уголки губ, на которые не действуют ни крема, ни помады; <br /> — кровоточащие при чистке зубов десны; <br /> — частые простуды с трудным и долгим восстановлением; <br /> — постоянное чувство усталости, апатии, раздражения; <br /> — обострение хронических заболеваний (рецидивы герпеса и грибковые инфекции). <br /><br /> + - не охота в школу/ в институт/ на работу <br />   ------------<!--/ust--><!--usn(=Спойлер)--></div></div><!--/uSpoiler--> Силовая подготовка smvolga https://forumswimming.ru/forum/12-59-1 https://forumswimming.ru/forum/12-777-1 Sun, 23 Aug 2020 15:32:32 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: Белый_Кит<br />Автор последнего сообщения: toptun80<br />Количество ответов: 1 <a class="link" href="https://www.facebook.com/watch/?v=754095108756024" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/watch/?v=754095108756024</a><br /><br />только вот со звуком - проблема Силовая подготовка Белый_Кит https://forumswimming.ru/forum/12-777-1 https://forumswimming.ru/forum/12-773-1 Mon, 03 Aug 2020 05:49:19 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Описание темы: легендарный комплекс упражнений для пловцов ( с видео)<br />Автор темы: Белый_Кит<br />Автор последнего сообщения: Белый_Кит<br />Количество ответов: 0 Упражнения Кифута считаются одним из лучших комплексов для тренировок пловцов “на суше” – то есть в зале или даже дома.<br /><br /><a class="link" target="_blank" href="https://iplav.com/kak-nauchitsya/uprazhneniya-kifuta.html" rel="nofollow">https://iplav.com/kak-nauchitsya/uprazhneniya-kifuta.html</a> Силовая подготовка Белый_Кит https://forumswimming.ru/forum/12-773-1 https://forumswimming.ru/forum/12-707-1 Mon, 01 Jul 2019 11:20:29 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: mihor<br />Автор последнего сообщения: mihor<br />Количество ответов: 0 Широко бытует такое мнение: когда мышца выполняет <br /><br />силовое сокращение - например, поднимая груз против <br /><br />силы тяжести - то мышечные волокна укорачиваются, <br /><br />будучи под нагрузкой (распределённой между ними). <br /><br />Разве может быть иначе?<br /><br /> Может! Анализ морфологии и режимов работы мышц <br /><br />приводит к ошеломляющему выводу: при силовом укорачивании,<br /><br />волокна в мышце производят свои микроукорачивания поочерёдно - <br /><br />причём те волокна, которые совершают микроукорачивание, <br /><br />совершают его не под нагрузкой! Нагрузку же статически держат <br /><br />остальные волокна, которые на этот момент застопорены. <br /><br /> То есть, при силовой работе мышцы, каждое волокно <br /><br />укорачивается, работая не на внешнюю нагрузку, а только <br /><br />на себя. Гениальное техническое решение!<br /><br /> См. статью "К микрофизике работы скелетных мышц",<br /><br /> http://newfiz.info/myshca.pdf Силовая подготовка mihor https://forumswimming.ru/forum/12-707-1 https://forumswimming.ru/forum/12-58-1 Fri, 16 Sep 2016 10:49:16 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: smvolga<br />Автор последнего сообщения: Vitaly<br />Количество ответов: 2 forum.swimming.ru => Силовая подготовка => Тема начата: ForgivenOne от 03-08-2014, 17:12:38 <br />    <br />    ForgivenOne от 03-08-2014, 17:12:38 <br /> Добрый день! <br /> Столкнулся с примером программы тренировок Южно-Калифорнийского универа.  <br /><br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/u6R6Cg" title="http://akvasvit.ru/img/575/image835.jpg" rel="nofollow">http://akvasvit.ru/img/575/image835.jpg</a> <br /><br /> Некоторые упражнения- например жим лежа и приседания там делают 2 раза. Один раз С меньшим количеством повторений и большим отдыхом на максимальную силу и второй раз- с большим количеством повторений и меньшим отдыхом но уже на взрывную силу. Ну и естественно изменяется темп. <br /><br /> Меня это очень заинтересовало но и в тоже время насторожило. Я в своей практике обычно делал или максимальную силу, или выносливость, или взрыв, но никогда не совмещал Взрывную и Максимальную силу в одной тренировке. Объясните пожалуйста фишку таких тренировок. Это потому что взрывная сила идет нога в ногу с максимальной или почему-то ещё? И насколько это правильно. <br /><br />    <br />    ForgivenOne от 03-08-2014, 22:21:48 <br /> На счет длительности и процентного соотношения- согласен. Я и не собирался делать столько же и в процентном плане и в плане количества упражнений. Просто хотелось узнать есть ли толк делать одно и тоже упражнение подряд , на развитие разных качеств. <br /><br />    <br />    <!--uSpoiler--><div class="uSpoilerClosed" id="uSpoiler0SXW3S"><div class="uSpoilerButBl"><input type="button" class="uSpoilerButton" onclick="if($('#uSpoiler0SXW3S')[0]){if ($('.uSpoilerText',$('#uSpoiler0SXW3S'))[0].style.display=='none'){$('.uSpoilerText',$('#uSpoiler0SXW3S'))[0].style.display='';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoiler0SXW3S')).val('[&#92;&#8211;] Спойлер');$('#uSpoiler0SXW3S').attr('class','uSpoilerOpened');}else {$('.uSpoilerText',$('#uSpoiler0SXW3S'))[0].style.display='none';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoiler0SXW3S')).val('[+] Спойлер');$('#uSpoiler0SXW3S').attr('class','uSpoilerClosed');}}" value="[+] Спойлер"/></div><div class="uSpoilerText" style="display:none;"><!--ust-->Led от 04-08-2014, 09:25:04 <br /> Я бы вам посоветовал послушать выступления Кравцова. <br /> Лектор он конечно аховый но мысль доносит вполне доходчиво. <br /><br />    <br />    Бодя от 04-08-2014, 15:54:50 <br /> С процентами все нормально, но не для пловцов. <br /> А развивать два качества в один день в одном упражнении, похоже, больше  <br /> на эксперимент. <br /><br />    <br />    Домино от 05-08-2014, 07:53:10 <br /> Цитата: Бодя link=topic=8373.msg246746#msg <br /> А развивать два качества в один день в одном упражнении, похоже, больше  <br /> на эксперимент. <br /><br />  У меня из трех тренировок в зале,одна  вот такая. (http://www.youtube.com/watch?v=JQiGmNpB_-A&list=LLZqM47VC6BPRoT08SOe9cJw)(http://s4.rimg.info/b8ec73af6fbd7b7dacc81b38124a878d.gif) <br /><br />    <br />    Dima от 20-08-2014, 21:04:17 <br /> Цитата: Домино от 05-08-2014, 07:53:10 <br /> Цитата: Бодя link=topic=8373.msg246746#msg <br /> А развивать два качества в один день в одном упражнении, похоже, больше  <br /> на эксперимент. <br /><br />  У меня из трех тренировок в зале,одна  вот такая. (http://www.youtube.com/watch?v=JQiGmNpB_-A&list=LLZqM47VC6BPRoT08SOe9cJw)(http://s4.rimg.info/b8ec73af6fbd7b7dacc81b38124a878d.gif) <br /><br /> Такая тренировка мёртвого подымет и, похоже, любую форму дистрофии уничтожит ( при должном восстановлении и харчевании ). Не рановато ли вы используете такие упр.?  Это уже отчаянный эксперимент на многолетнем плато. <br /><br />    <br />    Домино от 21-08-2014, 08:14:28 <br /> Цитата: Dima от 20-08-2014, 21:04:17 <br /><br /> Такая тренировка мёртвого подымет и, похоже, любую форму дистрофии уничтожит ( при должном восстановлении и харчевании ). Не рановато ли вы используете такие упр.?  Это уже отчаянный эксперимент на многолетнем плато. <br /><br /> Мне еще рановато до плато ;D,а тренировка интересная . <br /><br /> Ир,я не плаваю спринты,вот батт как-то по мощнее стал,ну это может просто побочный эффект от хождения в зал. ;D <br /><br /> От бортика,да,толчок стал сильнее,с тумбочки у нас прыгать низзя,вот с сентября другой басс откроется,там пойду по сайгачу, но самый лучший эффект появился в беге вверх по эскалатору  в метро. ;D ;D ;D <br /><br />    <br />    читающий от 21-08-2014, 14:25:26 <br /> В ролике от Домино первое упражнение заточено для пловцов, см. подсказку на 1.07 "Keep elbows high" ;D <br /><br />    <br />    Dima от 21-08-2014, 22:11:59 <br /> Цитата: ForgivenOne от 03-08-2014, 17:12:38 <br /> Добрый день! <br /> Столкнулся с примером программы тренировок Южно-Калифорнийского универа.  <br /><br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/u6R6Cg" title="http://akvasvit.ru/img/575/image835.jpg" rel="nofollow">http://akvasvit.ru/img/575/image835.jpg</a> <br /><br /> Некоторые упражнения- например жим лежа и приседания там делают 2 раза. Один раз С меньшим количеством повторений и большим отдыхом на максимальную силу и второй раз- с большим количеством повторений и меньшим отдыхом но уже на взрывную силу. Ну и естественно изменяется темп. <br /><br /> Меня это очень заинтересовало но и в тоже время насторожило. Я в своей практике обычно делал или максимальную силу, или выносливость, или взрыв, но никогда не совмещал Взрывную и Максимальную силу в одной тренировке. Объясните пожалуйста фишку таких тренировок. Это потому что взрывная сила идет нога в ногу с максимальной или почему-то ещё? И насколько это правильно. <br /><br /> Так это ж вроде из "Спортивное плавание" Каунсилмена страничка? ) под 40 лет книге-то. Поправьте. <br /><br />    <br />    Рунтя от 29-10-2014, 09:33:20 <br /> Не знаю, куда вопрос вставить, впихну сюда. Вчера на терньке в бассе наблюдала за парнишкой 16 лет из наших бывших пятиборцев, 100 в/с из минуты выплывает. После развала секции он тренируется с новым тренером, вроде как в триатлон собрался. Одно из заданий, которое он плыл, были полтинники в длинных жестких ластах (не как наш старый Дельфин-2, жестче), но с блинами по 2,5 кг в руках. Два плывет в такой экипировке, один без блинов, повторы не отследила. Объясните мне, пожалуйста, смысл таких заданий. <br /><br />    <br />    sosnin от 29-10-2014, 09:37:11 <br /> это триатлон. из него делают железного человека <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> :) <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br /><br /> в смежных видах иногда такого насмотришься <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br /><br />    <br />    Led от 29-10-2014, 13:14:00 <br /> Цитата: Рунтя от 29-10-2014, 09:33:20 <br /> но с блинами по 2,5 кг в руках. Два плывет в такой экипировке, один без блинов, повторы не отследила. Объясните мне, пожалуйста, смысл таких заданий. <br /> Плыть с блинами выглядит бессмысленным ,кроме как тренировать силовой пронос, поскольку все остальные части гребка прорабатываются с теми же теннисными мячиками.А дельты для силового проноса удобнее прорабатывать на тренажере, <br /> как например Кавич на  6:15 <br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/uqR6Cg" title="https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s</a> <br /><br />    <br />    Рунтя от 29-10-2014, 14:30:20 <br /> Цитата: Led от 29-10-2014, 13:14:00 <br /> Цитата: Рунтя от 29-10-2014, 09:33:20 <br /> но с блинами по 2,5 кг в руках. Два плывет в такой экипировке, один без блинов, повторы не отследила. Объясните мне, пожалуйста, смысл таких заданий. <br /> Плыть с блинами выглядит бессмысленным ,кроме как тренировать силовой пронос, поскольку все остальные части гребка прорабатываются с теми же теннисными мячиками.А дельты для силового проноса удобнее прорабатывать на тренажере, <br /> как например Кавич на  6:15 <br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/uqR6Cg" title="https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s</a> <br /><br /> Вот и у меня возникли мысли, что протаскивать блин на проносе расслабленной рукой врядли получится, а подводную часть вообще фиг проработаешь. Не увидела в таких заданиях никакого смысла, особенно в длинных ластах, которыми, как утверждают мальчики, тренер советует им прогружать ноги. <br /><br />    <br />    feniks2277 от 30-10-2014, 20:21:33 <br /> Цитата: Рунтя от 29-10-2014, 14:30:20 <br /> Цитата: Led от 29-10-2014, 13:14:00 <br /> Цитата: Рунтя от 29-10-2014, 09:33:20 <br /> но с блинами по 2,5 кг в руках. Два плывет в такой экипировке, один без блинов, повторы не отследила. Объясните мне, пожалуйста, смысл таких заданий. <br /> Плыть с блинами выглядит бессмысленным ,кроме как тренировать силовой пронос, поскольку все остальные части гребка прорабатываются с теми же теннисными мячиками.А дельты для силового проноса удобнее прорабатывать на тренажере, <br /> как например Кавич на  6:15 <br /> <a class="link" target="_blank" href="http://u.to/uqR6Cg" title="https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=2oJbTe4Ph5s</a> <br /><br /> Вот и у меня возникли мысли, что протаскивать блин на проносе расслабленной рукой врядли получится, а подводную часть вообще фиг проработаешь. Не увидела в таких заданиях никакого смысла, особенно в длинных ластах, которыми, как утверждают мальчики, тренер советует им прогружать ноги. <br /> Жаль ребят . <br /><br />    <br />    Рунтя от 31-10-2014, 07:45:31 <br /> Мне тоже. Написала тому мальчику смс, чтобы воздержался от таких упражнений, если не хочет всю оставшуюся жизнь мучиться от болей в плечевых суставах. Ласты нормальные люди надевают, чтобы наплыв был, на нем гребок работать. А тут наплыв и шмяк блином в воду, абсурд какой-то.  <br /> Жаль, я не тренер, сама только учусь плавать, и не могу со своей дилетантской т.з. объяснить "специалисту", что нельзя детей калечить. Но вряд ли смогу смолчать при встрече. <br /><br />    <br />    Алексей от 31-10-2014, 07:58:46 <br /> Это не подготовка, а простое издевательство над спортсменом. Уверен, что проблемы с плечевыми суставами ему обеспечены. <br /><br /> Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines<!--/ust--><!--usn(=Спойлер)--></div></div><!--/uSpoiler--> Силовая подготовка smvolga https://forumswimming.ru/forum/12-58-1 https://forumswimming.ru/forum/12-56-1 Sun, 15 Feb 2015 18:34:49 GMT Форум: <a href="https://forumswimming.ru/forum/12">Силовая подготовка</a><br />Автор темы: smvolga<br />Автор последнего сообщения: smvolga<br />Количество ответов: 2 -------------------- <br /><br /> ForgivenOne <br />   - <br /> 25 Май 2014 15:20 <br /> Здравствуйте, Господа пловцы. <br /> У меня наверное давно заезжанный вопрос, но я его все таки задам. Хочется развить скоростную выносилвость с помощью бега. Что можете посоветовать? Рваный бег,( что-нибудь вроде км средне-100 м ускорение) Бег в гору, Бег по лестнице или что либо в этом роде. И как это все делать, какими сериями,отдых, как по дням. Очень хотелось бы узнать что-нибудь по-конкретнее по этому поводу. Раньше бегал только длину в основном 12-14 км каждый день (день средне-день быстро) и плавал.  <br /> ::) <br />   -------------------- <br /><br /> Led <br />   - <br /> 25 Май 2014 16:12 <br />  author=ForgivenOne link=topic=8339.msg244712#msg244712 date=1401031218 <br /><br /> Хочется развить скоростную выносилвость с помощью бега. <br /><br /> Чисто теоретически,если вам не 12-14 лет,то бег вам поможет повысить только беговую выносливость. <br /> Скорость и выносливость пловца тренеруется в воде. <br /> Только в детском возрасте,судя по авторитетным изданиям,существует хороший перенос выносливости <br /> с суши на воду. <br />   -------------------- <br /><br /> <!--uSpoiler--><div class="uSpoilerClosed" id="uSpoilertlhl0h"><div class="uSpoilerButBl"><input type="button" class="uSpoilerButton" onclick="if($('#uSpoilertlhl0h')[0]){if ($('.uSpoilerText',$('#uSpoilertlhl0h'))[0].style.display=='none'){$('.uSpoilerText',$('#uSpoilertlhl0h'))[0].style.display='';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoilertlhl0h')).val('[&#92;&#8211;] Спойлер');$('#uSpoilertlhl0h').attr('class','uSpoilerOpened');}else {$('.uSpoilerText',$('#uSpoilertlhl0h'))[0].style.display='none';$('.uSpoilerButton',$('#uSpoilertlhl0h')).val('[+] Спойлер');$('#uSpoilertlhl0h').attr('class','uSpoilerClosed');}}" value="[+] Спойлер"/></div><div class="uSpoilerText" style="display:none;"><!--ust-->Гала <br />   - <br /> 25 Май 2014 17:56 <br /> Блин,чтобы хорошо плавать надо плавать,а не бегать,прыгать или летать <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/wink.gif" border="0" align="absmiddle" alt="wink" /> <br />   -------------------- <br /><br /> ForgivenOne <br />   - <br /> 25 Май 2014 19:46 <br />  author=Led link=topic=8339.msg244713#msg244713 date=1401034331 <br /><br />  author=ForgivenOne link=topic=8339.msg244712#msg244712 date=1401031218 <br /><br /> Хочется развить скоростную выносилвость с помощью бега. <br /><br /> Чисто теоретически,если вам не 12-14 лет,то бег вам поможет повысить только беговую выносливость. <br /><br /> Я конечно не очень силен в теории... но на практике мне постоянный летний бег очень помог. Мне легче в воде стало выдерживать режимы и я перенес выносливость с земли на воду. По-моему почти все бегают, какие-то упражнения на земле делают. Может я и не прав. Спасибо за ответ <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br />   -------------------- <br /><br /> avia334 <br />   - <br /> 26 Май 2014 06:49 <br /><br /> Я конечно не очень силен в теории... но на практике мне постоянный летний бег очень помог. Мне легче в воде стало выдерживать режимы и я перенес выносливость с земли на воду. По-моему почти все бегают, какие-то упражнения на земле делают. Может я и не прав. Спасибо за о <br /><br /> Ну, да, отвлекаться надо от воды. В отпуске, например.  <br /> Чисто теоретически. Я только один раз такое пытался делать. <br /> 1.5-3км разминочный бег. <br /> далее серии 35-45сек на 80% потом 35-45сек разминочный бег. Так 6-10 раз. Все без остановки. <br /> потом заминочный бег - 1-2км <br /><br /> Или разминка <br /> ускорения 15-20 сек на 90% скорости, сразу быстрый шаг или легкий-легкий бег 50-60сек. Так 8-10раз. <br /> заминка. <br /><br /> Я только несколько раз так пробовал, когда пытался выносливость поднять. Но, потом плюнул, решил, что просто бег на длинные дистанции на определенных режимах и пульсах информативнее. <br /> Но попробовать хоть раз стоит.  <br /> Я эти серии где-то на просторах инета выискал, когда также хотел выносливость поднять. Но сейчас здраво объяснить их назначение, наверное ,не смогу. <br />   -------------------- <br /><br /> ForgivenOne <br />   - <br /> 26 Май 2014 16:44 <br />  author=avia334 link=topic=8339.msg244743#msg244743 date=1401086966 <br /><br /> Я конечно не очень силен в теории... но на практике мне постоянный летний бег очень помог. Мне легче в воде стало выдерживать режимы и я перенес выносливость с земли на воду. По-моему почти все бегают, какие-то упражнения на земле делают. Может я и не прав. Спасибо за о <br /><br /> Ну, да, отвлекаться надо от воды. В отпуске, например.  <br /><br /> Ну да я как раз летом в лагере. Просто там очень хорошая горная местность и лестницы классные есть, хочется как то разнообразить свой тренировочный процесс и надавить на отстающую часть <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> Спасибо. <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/wink.gif" border="0" align="absmiddle" alt="wink" /> <br />   -------------------- <br /><br /> avia334 <br />   - <br /> 27 Май 2014 06:02 <br /> Вот я тоже после соревнований сейчас от басика 2 недели возьму отдыха. Буду бегать каждый день. <br /> Но пока в одном режиме 8-10км, чтобы пульс пониже был. <br />   -------------------- <br /><br /> Alexn <br />   - <br /> 28 Июль 2014 20:16 <br /> "Скоростная выносливость",- это уровень нагрузки и продолжительность нагрузки. <br /><br /> Дело в том, что при беге работают совсем другие мышцы чем те которые работают при плавании. <br /><br /> По этому бег это только развлечение, возможность поучаствовать в других видах спорта: триатлон например, любительские забеги на длинные дистанции. <br />   -------------------- <br /><br /> avia334 <br />   - <br /> 29 Июль 2014 05:23 <br /><br /> Скоростная выносливость",- это уровень нагрузки и продолжительность нагрузки. <br /><br /> Дело в том, что при беге работают совсем другие мышцы чем те которые работают при плавании. <br /><br /> По этому бег это только развлечение, возможность поучаствовать в других видах спорта: триатлон например, любительские забеги на длинные дистанции. <br /><br /> сердечко то и в воде и на воздухе работает.. .  <br /> Согласитесь, человеку, который занимается регулярным бегом, в воде нагрузки легче переносить будет, чем шлангу, который ничего не делает. <br />   -------------------- <br /><br /> sosnin <br />   - <br /> 29 Июль 2014 05:31 <br /> конечно,лучше делать хоть что-то,чем ничего. тут не поспоришь <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> <br />   -------------------- <br /><br /> Led <br />   - <br /> 29 Июль 2014 06:56 <br />  author=avia334 link=topic=8339.msg246471#msg246471 date=1406611434 <br /><br /> Согласитесь, человеку, который занимается регулярным бегом, в воде нагрузки легче переносить будет, чем шлангу, который ничего не делает. <br /><br /> Если отталкиваться от теории,что скоростная выносливость - это скорость утилизации ионов водорода митахондриями,то логично предположить,что у любых детей и взрослых,которые не занимаются активно спортом ,беговые тренеровки будут создавать эти самые митахондрии в работающих мышцах,а именно в ногах.Потом при плавании это помогает утилизировать H+. <br /> У спортсменов это не срабатывает так как ,митахондриальный аппарат рабочих мыщц развит достаточно хорошо,и бег ничего существенного не даст. <br />   -------------------- <br /><br /> kSU <br />   - <br /> 01 Авг 2014 06:36 <br />  author=Гала link=topic=8339.msg244716#msg244716 date=1401040590 <br /><br /> Блин,чтобы хорошо плавать надо плавать,а не бегать,прыгать или летать <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/wink.gif" border="0" align="absmiddle" alt="wink" /> <br /><br />     Самое большое заблуждение всех пловцов ;D ;D ;D.  <br /> А потом они  (пловцы) спрашивают, интересуются - что то я "встал" и дальше не сдвинуться. На одной "плавательной" работе действительно никуда не сдвинешься ;), бесконечно ее увеличивать не получится....  <br />     Еще одно заблуждение, отмеченное здесь ;D ;D ;D, что должны работать мышцы только те которые задействованны при плавании, их и надо развивать.  Это путь в тупик..... <br />     В этом случае вся нагрузка падает только на эти мышцы - отсюда все травмы (в основном плечевого пояса).  Просто необходимо загружать и укреплять те мышцы которые как раз меньше всего задействованны  в специфической работе мышечного аппарата пловца. Таким образом вы распределяете и "отдаете" часть нагрузки этим мышцам и это помогает и разгружает основные, задействованные в работе мышцы.  <br />     Что касается бега, то пловцы не умеют (в основном) ПРАВИЛЬНО это делать (им внушали с детства, что пловцам это не надо ;D) и никто их этому не учил...  <br />     Еще одно заблуждение пловцов, что быстрота развивается только при проплывании коротких отрезков... Правильный бег, в определенных режимах очень даже полезен... Качество быстроты только с помощью него и можно развивать , короткие отрезки и выполнение определенных упражнений на быстроту, на суше, без СОПРОТИВЛЕНИЯ воды. <br />     Вы "учите" свой мышечный аппарат работать быстрее , давая такую работу (межволоконные связи, проведение нервного импульса, координация работы мышц и т.д.) <br />     А бег "поросячьей трусцой" (как в основном и бегают пловцы) 2-3-5 км действительно ничего не дает :(. Во всяком случае для развития скоростной выносливости ;D .  <br />     <br />   -------------------- <br /><br /> Гала <br />   - <br /> 01 Авг 2014 06:41 <br /> Именно до определенного уровня хватает только воды. Я же не сказала,что суша пловцам вообще не нужна. Нужна,еще и как,но не вместо воды,а вместе с ней. И моя имха такова,что вода при любом раскладе должна быть приоритетна. <br />   -------------------- <br /><br /> Led <br />   - <br /> 01 Авг 2014 06:46 <br />  author=kSU link=topic=8339.msg246635#msg246635 date=1406875017 <br /><br /> необходимо загружать и укреплять те мышцы которые как раз меньше всего задействованны  в специфической работе мышечного аппарата пловца. Таким образом вы распределяете и "отдаете" часть нагрузки этим мышцам и это помогает и разгружает основные, задействованные в работе мышцы. <br /><br /> Ничего личного , но эта фраза отдает профанацией <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> Или по крайней мере она некорректно составлена. <br /> В каждой локомоции задействовано определенное сочетание мышц-какие то больше,какие то меньше.И здесь можно согласиться ,что следует обращать внимание на менее значимые мышцы. <br /> Но из вашей фразы следует ,что нужно укреплять те мышцы которые как раз меньше всего задействованны. <br /> Давайте накачаем ,например ,камболовидную мышцу,и что дальше ? <br /> Гребок в кроле завершается мощным сокращением широчайшей мышцы спины.На что вы предлагаете перенести эту нагрузку ?  <br /><br />   -------------------- <br /><br /> свиммер <br />   - <br /> 01 Авг 2014 06:58 <br />  author=Led link=topic=8339.msg246637#msg246637 date=1406875604 <br /><br /> Давайте накачаем ,например ,камболовидную мышцу,и что дальше ? <br /><br /> ну, почему... например, мышцы стабилизации на суше не мешает, наверное, подкачать <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/smile.gif" border="0" align="absmiddle" alt="smile" /> к тому же, по Селуянову, соседние мышцы могут йоны водорода помогать кушать. <br /><br /> UPD:  а комболовидная учавствует же в плавании.... как же отталкивание от бортика? <img src="http://s89.ucoz.net/sm/1/wink.gif" border="0" align="absmiddle" alt="wink" /> <br />   --------------------<!--/ust--><!--usn(=Спойлер)--></div></div><!--/uSpoiler--> Силовая подготовка smvolga https://forumswimming.ru/forum/12-56-1