|
Аэроб или анаэроб?
|
|
| Amateur | Дата: Пн, 17.12.2018, 06:45 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день, уважаемые форумчане!
Подскажите, к какому типу нагрузки относится фридайвинг - аэробная или анаэробная?
Коротко для тех, кто не знаком с этой дисциплиной:
Фридайвинг (в бассейне) - спортсмен вдыхает воздух, ныряет под воду и плывёт максимальное количество метров (брасс или в моноласте). Время под водой - от 1 до 3 минут. Важна только пройденная дистанция, скорость не учитывается.
Заранее благодарю!
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 17.12.2018, 11:09 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur (  ) спортсмен вдыхает воздух, ныряет под воду и плывёт максимальное количество метров
Аэробная нагрузка - это превращение глюкозы , через пировиноградную кислоту в гликоген и АТФ посредством окисления кислородом.
Если вы не дышите , то процесс идет по анаэробному пути.
Аэробика включается только через 3-4 минуты у тренированных и минут через 10 у нетренированных спортсменов
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Вт, 18.12.2018, 05:59 | Сообщение # 3 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Если вы не дышите , то процесс идет по анаэробному пути.Аэробика включается только через 3-4 минуты у тренированных и минут через 10 у нетренированных спортсменов
Спасибо за ответ! Я считал, что анаэроб - это работа до 30 секунд, далее аэроб...
Не подскажите, что делать для развития аэробных способностей в воде?
И нужны ли тогда аэробные тренировки для фридайвинга?
Спасибо!
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 18.12.2018, 11:18 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Я считал, что анаэроб - это работа до 30 секунд
Это креатинфостат , в организме есть немного запасов АТФ , вот они и используются в первые секунды , потом начинается образование АТФ анаэробным и аэробным путем в зависимости от нагрузки
Цитата Amateur ( ) что делать для развития аэробных способностей в воде
Цитата Amateur ( ) И нужны ли тогда аэробные тренировки для фридайвинга |
| |
| |
| Amateur | Дата: Ср, 19.12.2018, 10:00 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Медленно и долго плавать , под ПАНО.
Спасибо за ответы!
Можно ещё немного понадоедать?)
Как определить своё ПАНО в "домашних условиях"?
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 19.12.2018, 17:54 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Как определить своё ПАНО в "домашних условиях"?
После нагрузки не менее 30 минут вы должны иметь возможность спокойно разговаривать а не судорожно глотать воздух.
Нагрузка должна быть максимальной для отрезка 30 минут. Это достаточно сложно сходу вычислить
|
| |
| |
| sbgorbatov | Дата: Вс, 20.01.2019, 16:52 | Сообщение # 7 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) нагрузки не менее 30 минут
Можно проплыть 2000 метров с минимально возможным временем. Перевести в расстояние в метрах за 30 минут по формуле 1800с*2000м/время на 2000 м. в секундах. Скорости тренировок в таблице.
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Пн, 21.01.2019, 09:32 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата sbgorbatov ( ) Скорости тренировок в таблице.
А какие именно серии подразумеваются?
Сколько повторений?
У меня за 30 минут получается 1900м. Судя по таблице я должен плыть стометровые серии интенсивно по 1:35. В таком темпе с отдыхом 10 я их могу довольно много наплавать.
Если речь идет от целевой дистанции (в данном случае 1900м), то серия 19*100 будет довольно легкой.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 24.01.2019, 09:58 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Можно проплыть 2000 метров с минимально возможным временем.
Извиняюсь, я ничего не понял)
Можно подробнее.
1. Я плыву 30 минут без остановок, стараясь плыть как можно быстрее и проплыть как можно больше метров, так?
2. Смотрю, сколько получилось метров за 30 минут.
3. Далее?...
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Чт, 24.01.2019, 12:10 | Сообщение # 10 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) 3. Далее?...
Плывешь все 30 минут с одинаковой скоростью.
Это и будет твоя скорость ПАНО и пульс после серии будет пульс ПАНО.
На сколько я понимаю:)
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 24.01.2019, 18:09 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Можно подробнее.
Вы не можете плыть больше чем 20-30 минут выше ПАНО. Как бы вы ни старались , закисление будет возвращать вас на уровень, когда
производство лактата будет равно скорости его утилизации. Поэтому старайтесь плыть как можно быстрее , быстрее ПАНО у вас все равно не получится.Но плыть нужно больше через 30 мин. возмите последние метров 600-700 и поделите на время. Получите скорость ПАНО. И засеките пульс , это будет пульс ПАНО
|
| |
| |
| sbgorbatov | Дата: Пт, 25.01.2019, 20:00 | Сообщение # 12 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) серия 19*100 будет довольно легкой
Сам я ни разу не тренер, и у меня получается плыть чуть быстрее таблицы, но, как я понимаю, это темп для пульса 120-140 с объемом 2000-3000 метров или 30-40 минут. И, по моему мнению, тренировки в этой зоне должны присутствовать в большинстве микроциклов, особенно на накопительном этапе. Поправьте, пожалуйста, если ошибаюсь.
|
| |
| |
